Щитовидный тип людей

Выбирай диету по своему типу метаболизма. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Щитовидный тип людей
Цитата сообщения лоренвумен Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!

Выбирай диету по своему типу метаболизма 4 типа обмена веществ. Узнай, какой у тебя и худей правильно.

Сидишь на диетах, отказываешь себе во вкусностях, занимаешься фитнесом, а лишний вес все равно не уходит? Возможно, ты выбрала «чужой» для своего организма метод похудения.

Чтобы борьба с лишним весом была успешной, важно худеть, учитывая скорость обмена веществ своего организма, который зависит от доминирующей железы. 4 типа метаболизма     Эксперты выделяют четыре типа обмена веществ: надпочечный, овариальный (половой), щитовидный, гипофизный.

Каждый тип набирает вес в определенных зонах, полнеет от определенных продуктов и сбрасывает вес, соблюдая индивидуальные условия питания. Поэтому прежде, чем худеть, важно определить, какой тип обмена веществ у тебя.

Щитовидный тип тела

Признаки типа. У тебя доминирует щитовидная железа, если ты любишь учиться и легка в общении, легко запоминаешь новую информацию, но также быстро ее забываешь. Ты любишь, чтобы все было идеально, а также быть в курсе всех событий. Кроме того, ты склонна к частой перемене настроения – ты только была энергична и весела, как в следующий момент ты устала и опущена. Менопауза часто наступает раньше положенного возраста. Если люди этого типа будут делать упражнения, которые стимулируют работу щитовидки и надпочечников, то они могут страдать от хронической усталости и никогда не расстаться с лишним весом. Фигура. Ключицы, плечи и бедра приблизительно одинаковой ширины. Среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги. Как бы ты ни поправлялась, всегда видна талия. Где толстеем? Лишний вес, как правило, скапливается ниже пупка, в верхней части ног и на животе. Как правило, у женщин этого типа часто понижен гормон эстроген. Чтобы похудеть, необходимо делать упражнения, которые стимулируют работу щитовидки и надпочечников. Питание. Как правило, женщины щитовидного типа обожают сладости. Полезные продукты: белки яиц, птица, рыба, сыр тофу, овощи, грибы, тыква, бобовые, оливки, орехи, нежирные молочные продукты. Диета и план физических занятий для щитовидного типа Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Ты должна избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к перекусам увеличь количество белка и сложных углеводов в твоем рационе. Диета для щитовидного типа Небольшая еда каждые 4 часа Что есть ежедневно Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (180-240г); Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква, грибы, перец(3-4 чашки), Крахмалистые овощи и бобовые( 1-2 чашки); Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 4-5 ст.л); Нежирные молочные продукты (2-3 чашки) Есть умеренно Каши, хлеб( 1-2 порции) , фрукты (1-2 штуки) Если хочется чего-то съесть Ешьте белки, такие как белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т.к. они имеют много жира Лучшие виды фитнеса: танцы, аэробика, быстрая ходьба, плавание, верховая езда, катание на коньках, гимнастика, боевые искусства, занятия китайской гимнастикой тай-чи и цигун. Упражняться надо всем обязательно и регулярно. Это необходимо для укрепления костей и превращения массы жира в мышцы, а также улучшения кровообращения. Ты имеешь хороший метаболизм от природы, поэтому тебе достаточно делать кардиотренировки 30 минут 3-4 раза в неделю. Кардиотренировкой ты будешь называть тренировку с повышенным пульсом в районе 130-140 ударов в минуту. Максимальная частота пульса во время тренировки не должна превышать разницу 180 и твоего возраста. Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следи за пульсом. Включай интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делай упражнения на растягивания 3-4 раза в неделю.

Надпочечный (лимфатический) тип тела

Признаки типа. Ты очень энергичная, любишь власть и контроль, умеешь работать, предприниматель, любящий дисциплину, прекрасно решаешь “непреодолимые” задачи, . Хотя часто бываешь настолько активной, что иногда хочешь больше, чем можешь. Кроме того, ты часто бываешь упрямой и можешь легко выйти из себя. Фигура. У тебя прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего размера или большая, толстая, короткая шея, широкая грудная клетка, тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые ноги, плоские ягодицы. Где толстеем? Как правило, все скапливается на животе, грудной клетке, груди и спине. У этих людей очень слабо работает лимфатическая система. Вплоть до того, что им недостаёт основных лимфатических сосудов. Поэтому их ткани раздуты, тела одутловаты и все конечности «тяжёлые». Они с трудом худеют и легко поправляются. Упражнения для них так же важны, как воздух. Главное, что надо помнить при выборе упражнений, — они должны способствовать сокращению мышц и ускорению колебаний клеток организма. Путь к улучшению метаболизма – хороший мышечный тонус в конечностях. Питание. Ты должна избегать насыщенных жиров, алкоголя и мяса. Твой рацион должен быть низкожировым, с большим количеством клетчатки. Табу на жиры и соль, которые ведут к перестимуляции надпочечной железы и выделению андрогена. Излишек андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины набирают вес, а именно – вокруг талии. Диета для надпочечного типа Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, большой ужин Что есть ежедневно Овощи, созревающие выше земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец (5-6 чашек), Крахмалистые овощи и бобовые (2 чашки); Фрукты (3-4 штуки) Нежирные молочные продукты (3 порции: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока) Каши и хлеб (3 порции) Есть умеренно Птица и рыба (120-150 г), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 3-4 ст.л); выпечка и сладости ( не больше 2-х порций: одна порция = одной пышке или 2-м среднего размера печенья), кофеиносодержащие напитки (1-2 чашки кофе, чая, колы) Если хочется чего-то съесть Ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты Полезные продукты: зеленые овощи, грибы, помидоры, тыквы, бобовые, фрукты, нежирные молочные продукты, каши. План тренировок Лучшее упражнение для этого типа — катание на велосипеде, за ним следуют спортивная ходьба, катание на лыжах, упражнения для улучшения деятельности почек, например «Рычание тигра». Надо лечь лицом на пол. Руки вытянуть вперёд, ноги расставить на ширину плеч. Лицо смотрит в пол. Одновременно поднять руки и ноги, прогнуться, как будто хотите соединить ваши конечности. Делать 1–2 раза в день через 3 часа после еды. Танец живота и прыжки на домашнем батуте — мини-трамплине могут творить чудеса для людей лимфатического типа. Дело в том, что это упражнение для клеток. Оно убирает из организма умершие и дегенеративные клетки. Иначе говоря, выполняет работу лимфы, которая практически не функционирует. Это упражнение помогает также «выточить» совершенно замечательное тело, с очень красивыми формами. Люди лимфатического типа могут «перейти» в любой желаемый тип тела. Фитнес Ты легко поправляешся и тяжело сжигаешь жир, таким образом лучшее для тебя это кардиотренировка (бег, аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для твоего пульса, 5-6 дней в неделю. Включай также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Избегай силового тренинга с большим весом, т.к. ты легко раскачиваешся. Делай упражнения на растягивания в течение 15-20 минут после каждой тренировки.

Овариальный (половой) тип тела

Признаки типа. Ты общительная, заботишься обо всех вокруг, любишь вечеринки, новые знакомства. Любишь делать приятное людям, но, увы, часто жертвуешь собой ради других. Фигура. У тебя овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бедер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки, круглые, выступающие ягодицы. Низ и верх у тебя достаточно массивны. Где толстеем? В первую очередь, жир набирается в ногах и в нижней части ягодиц. Питание. Ты любишь жирную пищу с большим количеством специй, но от нее тебе стоит держаться подальше. Для тебя под запретом жирная еда, красное мясо и мучные изделия. Полезные продукты: птица, рыба, зеленые овощи, тыква, грибы, фрукты, нежирные молочные продукты, помидоры. Диета для овариального типа Лёгкий завтрак, средний обед, средний или большой ужин Что есть ежедневно Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец (4-5 чашек), Крахмалистые овощи и бобовые(3 чашки); Фрукты (6-7 штук) Нежирные молочные продукты (3–5 порций: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока, 50г обезжиренного сыра) Птица или рыба (120-150г) Есть умеренно Каши, хлеб (2-3 порции), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л); Если хочется чего-то съесть Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, овощные соки Лучшие виды фитнеса: прыжки со скакалкой, занятия на велосипеде, быстрая ходьба, бег трусцой, катание на роликах и коньках, аэробика, шейпинг, а также все упражнения, которые выполняются стоя на коленях, подъем небольших тяжестей каждой ногой.

Гипофизный тип тела

Признаки типа. Ты творческий человек, мыслишь абстрактно, лучше всего чувствуешь себя наедине с собой и своими идеями. Фигура. У тебя большая голова, большие глаза, маленькая или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утонченные руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога и пальцы на ногах. Как правило, крупный верх и относительно узкие бедра. Где толстеем? В первую очередь, вес скапливается в зоне живота и внутренней части ног, а затем затем равномерно по всему телу. Питание. Женщинам этого типа сложнее всего нарастить мышечную массу. Чтобы держать вес в норме, избегай молочных продуктов, кофеина и мучных изделий. В основе рациона – о белок и крахмалистые овощи, которые стимулируют надпочечную железу и яичники. Полезные продукты: мясо, птица, овощи, грибы, бобовые. Диета для гипофизного типа Большой завтрак, средний обед, маленький ужин Что есть ежедневно Мясо или птица( 240-300г) Овощи, созревающие не в земле, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(3-4 чашки), Крахмалистые овощи и бобовые( 3-4чашки); Есть умеренно Каши, хлеб (2-3 порции), фрукты(2-3 штуки), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л); Если хочется чего-то съесть Ешьте белки, белковые шоколадки Лучшие виды фитнеса: танец живота, быстрая ходьба, легкий бег, силовые тренировки.

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/roxar/post178293507/

Четыре метаболических типа фигуры у женщин

Щитовидный тип людей

Каждая женщина, желающая стать обладательницей стройного и подтянутого тела, должна знать о метаболических типах фигуры, чтобы подобрать правильный режим питания и физические нагрузки. Все это поможет максимально быстро и комфортно сбросить вес.

Классификацию метаболических типов разработал американский доктор Абраванель. По его версии, конституционное строение фигуры и места наибольшего скопления жиров определяются ведущей (доминирующей) железой.

Она также оказывает влияние на вкусовые пристрастия, степень активности человека, его поведение и характер. Поэтому так важно сбалансировать работу желез.

Краткая характеристика типов поможет подобрать диету и оптимальный вид спорта.

Надпочечный тип

У людей с таким типом обмена веществ активнее работает надпочечная железа и преобладает мужской гормон – андроген.

Особенности телосложения:

  • Массивные, широкие плечи;
  • голова прямоугольная или овальная;
  • широкая грудная клетка, грудь большая или средняя;
  • шея утолщенная (при избыточном весе – короткая);
  • талия почти не выделяется;
  • туловище почти одинаковое во всех местах (без прогибов).

Избыток андрогена приводит к тому, что жир появляется на спине, груди и в области живота. При этом, ягодицы становятся плоскими. Женщинам с такой доминирующей железой сложно сбросить вес без физических нагрузок и режима питания, поэтому эксперты рекомендуют заниматься следующими видами спорта:

  • прыжки на батуте;
  • езда на велосипеде;
  • катание на лыжах;
  • спортивная ходьба.

Также можно заниматься восточными танцами, а вот от силовых тренировок лучше отказаться.

Скорость метаболизма снижается на 1% после 25-30 лет, а после 40-45 (на фоне гормональной перестройки организма) этот процесс замедляется на 10-25%.

Рекомендации по питанию

Чрезмерную выработку андрогена провоцирует употребление насыщенных жиров, спиртного и соли, поэтому женщинам с надпочечным типом фигуры нужно увеличить в рационе количество клетчатки. Ежедневно стоит употреблять в пищу следующие продукты:

  • бобовые, крахмалистые овощи;
  • овощи (кроме корнеплодов) – помидоры, грибы, тыква, перец;
  • фрукты (3-4 шт. в день);
  • нежирные молочные продукты (молоко, кефир);
  • каши.

В умеренных количествах нужно есть рыбу, мясо птицы, сладости и выпечку, мононенасыщенные жиры (орехи, авокадо, оливки), пить кофе.

При избыточной массе лучше всего пить чай из сушеных листьев петрушки или малиновый. Его можно подсластить небольшим количеством меда.

Овариотомный тип

При данном типе более активно работают не только надпочечные железы, но и половые, что приводит к излишку эстрогена в организме. При нормальной массе телосложение выглядит следующим образом:

  • овальная или напоминающая сердце голова;
  • шея удлиненная;
  • плечи узкие (в сравнении с бедрами);
  • грудь небольшая;
  • заниженная линия талии, слабо выражена;
  • ноги крупные и мускулистые, с толстыми лодыжками;
  • в спине имеется прогиб.

Лишние калории, зачастую, превращаются в жир, скапливающийся в брюшной полости (ниже талии), в ногах и нижней части ягодиц (фигура груша). К тому же, жировая ткань неровная и комковатая, что создает стойкий эффект целлюлита.

Женщинам с таким метаболическим типом сложно сбросить вес, поскольку большая концентрация эстрогена приводит к образованию жировых клеток, а они, в свою очередь, провоцируют активную выработку данного гормона, и получается замкнутый круг.

Для овариотомного типа фигуры подходят такие занятия:

  • прыжки со скакалкой;
  • ходьба быстрым темпом;
  • медленный бег;
  • катание на лыжах или роликах;
  • силовой тренинг для верхней части туловища.

Щитовидный тип

Фигура женщин с данным типом метаболизма напоминает песочные часы – как бы они не поправлялись, все равно будет просматриваться талия.

Такой процесс обмена веществ обусловлен низкой выработкой эстрогена, поэтому, сбрасывая вес, представительницы прекрасного пола рискуют потерять свои округлости (уменьшатся грудь и ягодицы).

Особенности телосложения при нормальном весе:

  • длинные коечности;
  • шея и запястья тонкие;
  • ширина бедер и плеч одинакова;
  • талия хорошо обозначена;
  • грудь среднего размера;
  • видны ключицы;
  • прогиб в спине.

При таком типе лишние килограммы набираются и сбрасываются хаотично. Можно кушать сколько угодно и не поправляться, а затем неожиданно обнаружить скопления жира, сосредоточенные в брюшной полости и бедрах. Верхняя часть тела при этом остается стройной.

У женщин со щитовидным типом метаболизма период менопаузы может наступить гораздо раньше, чем у других.

При низком уровне эстрогена нежелательно стимулировать работу надпочечников и щитовидной железы, иначе возникнет синдром хронической усталости и будет сложно сбросить вес. Эксперты советуют подобрать план тренировок с целью укрепления костей и превращения жировой массы в мышечную. Лучше всего подойдут:

  • плавание (на спине, стилями «баттерфляй» или брасом);
  • верховая езда;
  • акробатика, художественная гимнастика;
  • ходьба интенсивным темпом;
  • катание на коньках;
  • танцы (особенно балет);
  • боевые искусства;
  • китайская гимнастика (цигун, тай-чи).

Гипофизный тип

Данный тип отличается активной работой гипофиза, в то время как слабой железой считаются надпочечники. Это нарушает баланс гормонов в организме, в результате чего фигура женщины при нормальном весе выглядит следующим образом:

  • среднего или маленького размера грудь;
  • неширокие плечи;
  • голова и глаза выглядят большими;
  • талия обозначена слабо;
  • ягодицы маленькие;
  • тело слаборазвитое (напоминает детское);
  • ноги не мускулистые, небольшие.

При избыточном весе жир преимущественно скапливается ниже пупка, на внутренней части ног, после чего распространяется по всему телу равномерно.

Не смотря на то, что у людей с гипофизным типом метаболизма слабо выраженные мышцы, им противопоказаны тяжелые нагрузки, поскольку это приведет к еще большему дисбалансу гормонов.

Можно сделать упор на расслабляющие упражнения и следующие занятия:

  • восточные танцы;
  • неинтенсивное плавание (на спине) и ходьба в воде;
  • легкий бег и пешие прогулки.

Питание

Активная работа гипофиза затрудняет наращивание мышечной массы и диета должна быть направлена на стимуляцию надпочечной и половой железы. Рекомендуется кушать как можно больше крахмалистых овощей и белков. В меню стоит включить:

  • молочные продукты (обезжиренные);
  • гречку, коричневый рис;
  • орехи;
  • бобовые;
  • сырые фрукты и овощи.

Для такой фигуры (прямоугольник) необходимо ограничить в рационе употребление хлеба, яиц, жирного мяса и отказаться от копченостей, сливочного масла, солений, грибов, сладостей, чая и кофе.

Как узнать тип фигуры?

Чтобы определить, к какому типу относится фигура, нужно дать ответы на ряд вопросов:

ВопросВарианты ответа
АBCD
Форма фигурыУдлиненная, с проступающими костямиКрепкая, сильнаяФорма груши с маленькой верхней частьюНапоминает детскую
ТелосложениеОвальная голова, длинные конечностиГолова овальная или прямоугольная, пальцы ног квадратные, конечности средней длиныТолстые ноги, голова в форме сердца, выпирающие ребра, верхняя часть туловища маленькаяКости маленькие, руки утонченные, голова и глаза большие
ХарактерЛегко приспосабливается, полный энтузиазма и энергииСпокойный, самоуверенный, организованныйОбщительный, открытыйСкрытный, сдержанный, интеллектуальный
Уровень энергииКолеблется на протяжении дняСтабильныйДнем и вечером высокий, утром – низкийБольше энергии утром
Места скопления жираВ верхней части бедер, ниже пупка, вокруг талииНа руках, спине, животе, в верхней части туловищаНа ногах и ягодицахРавномерно
Предпочитаемый соусы для макаронКрасный или маслоБелый или маслоСо специямиСырный или масло
Любимые продукты для намазывания хлебаВаренье, медСыр, ореховое маслоЧесночное маслоПлавленые сыры, фруктовые пюре
Еда для перекусаСладкая выпечка, лимонадыОрехи, сыр, попкорнШоколад, чипсыСыр, щербет, фрукты

Если больше всего получилось вариантов ответа «A», то тип фигуры щитовидный, если «B» – надпочечный, «C» – овариотомный, «D» – гипофизный. Если же из двух колонок набрано приблизительно одинаковое количество вариантов, то фигуре присущи сразу два типа.

Загрузка…

Источник: https://frauwow.com/moda/figura/4-metabolicheskih-tipa.html

Как определить свой гормональный тип

Щитовидный тип людей

Известный американский хиропрактик Ерик Берг выделил 4 основных типа конституции и каждому назначил свой оптимальный рацион питания. Его классификация показалась мне не лишенной смысла, поэтому предлагаю ее вашему вниманию. Оказывается, фигуры-яблоки, груши, персики и песочные часы возникают не просто так.

Всему виной гормоны (и чего на них только не валят, к слову сказать). Итак, существуют адреналовый, щитовидный, яичниковый и печеночный типы в зависимости от доминирующей эндокриновой железы (печень можно отнести сюда косвенно).

Если этот орган перегружен из-за стресса, неправильного питания или болезни то возникают характерные нарушения и даже жировая ткань откладывается по-особенному.

Адреналовый или надпочечниковый тип

Надпочечники (как легко запомнить из названия) располагаются над почками и представляют собой небольшие пирамидки огромного значения. Помимо прочего, в надпочечниках вырабатывается адреналин – главный гормон стресса и адаптации.

Он стимулирует нас на подвиги и помогает выжить в опасных ситуациях. Вырабатывается при стрессе, действует всего несколько минут. Если человек живет в постоянной тревоге, ощущении опасности и угрозы – надпочечники работают в режиме аврала длительной время, чего вообще-то не должно быть в норме.

Со временем формируется синдром истощения надпочечников.

Как это проявляется:

  • Постоянная усталость, не проходящая после сна
  • Трудно встать утром, сонливость после обеда
  • Отложения жира в среднем части живота – вокруг внутренних органов
  • Одышка при быстрой ходьбе и подъеме на лестницу
  • Вдовий горбик на задней поверхности шеи, в месте перехода в спину
  • «Нет сил»
  • Потребность в кофе или других энергетиках
  • Задержка жидкости и жажда
  • Тяга к соленому
  • Боли в коленях
  • Ухудшение памяти
  • Снижение сексуального желания и продуктивности
  • Лучше себя чувствуют после ужина
  • Усиление ПМС
  • Голод и неправильное питание усиливает симптомы.

Рекомендации для адреналового типа

  1. Избегать соленой пищи и вредных жиров (подробнее здесь), поскольку она опять же стимулирует надпочечники.
  2. Высокое содержание ненасыщенных жиров, которые содержатся в качественном сыре, океанической рыбе, авокадо, орехах и молочных продуктах
  3. Высокое содержание качественного белка – (органическое или фермерское) мясо, рыба, хорошо обработанные бобовые или спируллина.
  4. Не-крестоцветные овощи, а именно – шпинат, огурцы, помидоры, сельдерей.
  5. У этого типа сильные руки и ноги, но проблемный живот, поэтому им подойдут дыхательные практики и упражнения на укрепление пресса и спины. Будьте осторожны, высокий темп и интенсивность упражнений могут стать источником дополнительного стресса. Лучший выбор – мягкие и неторопливые практики в виде йоги, пилатеса, прогулок и плавания.

Щитовидный тип

Щитовидная железа имеет форму бабочки и располагается на передней поверхности шеи.

Практически все клетки тела подвержены влиянию гормонов щитовидной железы, поэтому при снижении ее функции избыточный вес распределяется равномерно по всему телу.

Избыток эстрогенов может привести к гипотиреозу (низкой функции щ\ж), поэтому часто эта проблема сопровождает менопаузу (подробнее здесь) либо возникает после беременности.

Признаки нарушения работы щитовидной железы

  • Выпадение волос и бровей
  • Постепенный и равномерный набор веса
  • Дневная сонливость и ночная бессонница
  • Высокий холестерин
  • Задержка жидкости
  • Трудно сосредоточиться
  • Запоры
  • Зябкость, трудно переносить холод и перепады температур
  • Сухая кожа
  • «Мне все равно»
  • Низкая температура тела – подробнее здесь
  • Холодные руки и ноги
  • Тяга к сладкому
  • Вертикальная исчерченность ногтей

Рекомендации для щитовидного типа

Для решения главной проблемы – медленного метаболизма и набора веса следует:

  1. Ограничить белок и жирное.
  2. Исключить соевые продукты — они содержат фитоэстрогены, которые могут угнетать функцию щитовидной железы.
  3. Некрестоцветные овощи предпочтительны – помидоры, огурцы, перец, морковь, свекла. Крестоцветные тормозят функцию щитовидки.
  4. Продукты с высоким содержанием йода – морепродукты, водоросли.
  5. Ограничение пищи, раздражающей щитовидную железу: сахар, изделия из белой муки, паста, белый рис. Полностью исключить кофеин. Ешьте цельнозерновые продукты, яйца, фрукты, мясо, рыбу и овощи. Выбирая физическую нагрузку, остановитесь на легкой аэробике и умеренно интенсивных занятиях в тренажерном зале – три раза в неделю.

Яичниковый или гонадный тип

Узкие плечи и широкие бедра (встречается также и у мужчин) – признаки, по которым легко определится. Я отношусь сюда. Яичники – это половые железы размером с крупный миндаль, располагаются по бокам от матки в верхней части малого таза.

Этот тип перекликается с щитовидным и, надо сказать, граница между ними тонка. Отложения жировой ткани тяготеют к бедрам, ягодицам и нижней части живота (ниже пупка). При гиперфункции или искажении работы яичников женщина может встретиться со следующими проблемами:

  • Тяжелый ПМС
  • Нерегулярные болезненные менструации
  • Связанные с циклом мигрени
  • Задержка жидкости перед месячными
  • Акне
  • Кисты яичника
  • Трудности с зачатием
  • Приливы и ночная потливость, сухость влагалища, маточные кровотечения (во время перименопаузы)

Рекомендации для овариального типа

  1. Сахар – это сильный яд для этого типа.
  2. Много белка и полезных жиров (подробнее здесь). Оптимально подойдут молочные продукты – сливки, сыры, кефир, ряженка, йогурт. Но не мороженое и чизкейки.
  3. Крестоцветные овощи – брокколи, аспарагус, листовая капуста, кале, брюссельская капуста.

    Почему? Они обладают антиэстрогенным действием, а также эффективно борются с раком.

  4. Лучше избегать соевых продуктов – еще один источник фитоэстрогенов.

На ночь лучше есть белковую пищу и немного. Избегать острой, жирной пищи, мороженого, чипсов, жареного, а также десертов и сала. Завтрак обязателен.

Из упражнений рекомендуется – быстрая ходьба, легкий бег, скандинавская ходьба и танцы.

Печеночный тип

Обычно встречается у мужчин. Характерно образование плотного выступающего живота. Нарушение функции печени проявляется как:

— Боль в правом плече

— Участки коричневой пигментации и красные точки на коже

— Тяга к жареной пище

— Перепады сахара в крови, что приводит к утреннему брюзжанию.

Рекомендации для печеночного типа

  1. Мало белка – если печень не в порядке, то протеинов лучше потреблять меньше. Особенно животного белка (мяса и рыба). Источники растительного белка – бобовые, соя, грибы, спируллина.
  2. Хотя люди этого типа тяготеют к жирам, им следует избегать жирной пищи, особенно жареного и трансжиров.
  3. Крестоцветные овощи – брокколи, аспарагус, брюссельская капуста, листовая капуста – особенно необходимы печеночному типу из-за высокого содержания разнообразных фитонутриентов – полезных веществ, предупреждающие многие болезни.
  4. Орехи обычно плохо переносятся.

Вот ссылка на оригинальный сайт — https://www.drberg.

com/, если вы владеете английским языком, то можете пройти там более подробный тест.

Источник: http://lifestylemedicine.ru/gormonalnyj-tip/

Тиреоидный тип

Щитовидный тип людей

 — Что, кому? Надо рассказать, о чем? Ооо, да конечно я расскажу, ой, я столько знаю всего! А что мне можно рассказывать? Все что хочу? Даже про Ленку из соседнего отдела, которая сейчас выходит замуж, но на самом деле она… Ой, здравствуйте.

Невысокого роста, худощавый, подвижный, активный человек. Некрупные черты лица, быстрые живые глаза, быстрая речь.

Тиреоидные люди вообще все делают очень быстро – быстро думает, быстро двигается, быстро что-то узнает и также быстро передает информацию.

Это идеальный коммуникатор, поэтому такие люди выбирают профессию менеджера, продавца, журналиста, репортера.

— «А зачем стоять на месте, я могу и говорить по телефону, и печатать, и пить чай, и отвечать на вопросы, все могу, ты ведь тоже?»

Одевается модно, с иголочки, всегда в курсе всех новостей, с ним всегда очень интересно и есть о чем поговорить. Однако этот «фейерверк» отличается некоторой поверхностностью, разбросанностью, неумением довести дело до конца и недостаточной ответственностью

Тиреоидным людям ничего не стоит соврать или прихвастнуть – он сам будет искренне верить в то, что это истинная правда.

Ужасно интересно все то, что неизвестно!

Люди тиреоидного типа всегда стремятся быть в курсе всех событий, они быстрые, активные и подвижные, они выносливые, не смотря на видимую хрупкость. — «Узнаешь себя? Да, кстати, вы слышали, что сейчас большие скидки? Нет? Срочно бегите покупать нужные вещи, а ты знаешь где акция? Надо всем рассказать.»

Гормон дарит долгую молодость

Мужчин и женщин можно узнать по тому, что это «люди без возраста» — они выглядят моложаво и подтянуто. Нередко в зрелом возрасте они даже более привлекательны, чем в молодости. В целом, тиреоидный тип производит впечатление проворного, ловкого и сильного человека, как правило, хорошо и правильно сложенного.

Гормоны и железы:

Управляет щитовидной  железой —  это небольшой орган, напоминающий по форме бабочку, расположен поверх кадыка.  ТЗ (трийодтиронин) и Т4 (тироксин) —  два основных гормона, вырабатываемых щитовидной железой.

Щитовидная железа в свою очередь регулирует скорость метаболизма, у людей этого типа он ускорен. Вся пища быстро преобразовывается в энергию, и данному типу очень непросто поправиться.

 Щитовидная железа контролирует вес тела, сжигая поступающие в него калории.

– «Да, столько ем, все удивляются, куда влезает? Но теперь все ясно, а тебе?»

Наш пострел везде поспел! (Фигаро здесь, Фигаро там!)

Эти люди всегда находится в движении, о чем-то беспокоятся. Этому типу не сидится на месте. Он будет пересаживаться из одного кресла в другое, подходить к окну, ходить из угла в угол, смотреть на часы и хлопать дверцей холодильника.

Тиреоидный тип — активный и негативный. Из-за высокой скорости метаболизма он самый быстрый из всех человеческих типов. При этом он не только быстр в движениях, быстро работает и его мышление. Несмотря на суету, люди этого типа стараются быть опрятными.
– «Да, да. И быть одетыми с иголочки, это факт!»

Деятельная энергичность не всегда носит внешний характер.

Тиреоидный тип внешне может играть и пассивную роль, и даже притворяться жертвой. Их сущность вовсе не возражает против подобной роли до тех пор, пока из этого можно извлекать выгоду. Люди тиреоидного типа всегда найдет повод пожаловаться, чтобы продолжать находиться в этой роли.

Под влиянием порыва они импульсивно бросаются в дело, не обдумав, как следует, к чему это может привести.

 — «Ты не будешь счастливым человеком, работая на конвейере или бухгалтером. Для нас настоящее проклятье — рутинная работа, требующая постоянного внимания и монотонных действий. Помню, у меня была соседка, работала бухгалтером, ох и не просто ей было. Вечно подлавливал начальник в других отделах. Ну разве это справедливо, просто она узнавала, как обстоят дела в разных отделах…»

Тиреоидные люди очень восприимчивы. Благодаря этому, они очень наблюдательны. И все это время на его лице играет ясная улыбка, и он поддерживает веселый, непринужденный разговор. Со своим быстрым мышлением и восприимчивостью замечает и понимает больше, чем все другие люди вокруг него.

У тиреоидных людей яркая натура, с ним легко дружить, они как никто могут развлечь и позабавить окружающих. Такие люди разгоняют облака нашей скуки и вырывают нас из мрачной обыденности.

Наилучший вариант тиреоидного типа обладает блестящим умом и огромным личным обаянием. Поскольку эти люди интуитивно понимают других, они способны не только развлечь, но и услужить.

Такого типа человек может быть услужлив практически во всех областях, первыми берутся за дело и первыми высказывают свою оценку происходящего. Они способны удивить, предугадывая ваше малейшее желание.

Однако хитрая улыбка выдает их с головой, ведь на самом деле главное для них — собственная выгода.

Одной из основных черт тиреоидного характера является стремление действовать не прямо, а придумывать обходные пути, которые, по его мнению, быстрее приведут к цели.

Они могут сделать большой крюк там, где нужен лишь маленький шаг вперед, что значительно замедляет любой процесс. Особенно это заметно по стилю вождения автомобиля.

Тиреоидный тип постоянно “срезают” дорогу, петляя по дворам и подворотням.

Психологическая характеристика:

Положительные черты: 

—        быстрота,—        острый ум,—        находчивость,—        обаяние,

—        предупредительность.

Источник: https://somatip.ru/thyroid

Моя железа
Добавить комментарий