Щитовидная железа и обмен веществ

Содержание
  1. Влияние гормонов щитовидной железы
  2. 2. Влияние гормонов щитовидной железы на углеводный обмен
  3. 3. Влияние гормонов щитовидной железы на жировой обмен
  4.  4. Влияние гормонов щитовидной железы на эффекты катехоламинов (адреналина, норадреналина, дофамина)
  5. 5. Влияние гормонов щитовидной железы на водно-электролитный обмен
  6. 8 способов избавиться от весенней апатии и разогнать метаболизм: внимание щитовидной железе
  7. 1. Помогут ли витамины?
  8. 2. «Отдых» для щитовидной железы
  9. 3. Сон в весеннюю ночь
  10. 4. Солнечная терапия
  11. 5. Рыбная диета –  биоактивный коктейль для щитовидной
  12. 6. Йод – стимулятор обмена
  13. 7. Детокс для щитовидной
  14. 8. CПА для щитовидной
  15. P.S. Природный фактор
  16. Не можете похудеть? Проверьте щитовидку
  17. Метаболизм при заболевании щитовидной железы
  18. Понимание Метаболизма
  19. Формула метаболизма
  20. Как увеличить метаболизм при заболевании щитовидной железы?
  21. Увеличьте свою базальную скорость метаболизма 
  22. Увеличьте свою физическую активность
  23. Усильте термический эффект пищи
  24. Слово от Health-Ambulance
  25. Щитовидная железа и лишний вес
  26. Щитовидная железа и обмен веществ
  27. Причины и стадии развития мастопатии
  28. Полезное о весе
  29. Как восстановить щитовидную железу, чтобы сжигать жир и активировать метаболизм!

Влияние гормонов щитовидной железы

Щитовидная железа и обмен веществ

Щитовидная железа – непарный орган, имеет вид бабочки, крылья которой представлены левой и правой частями, соединенными между собой перешейком. В 20-25% обнаруживается пирамидальная доля, находящаяся над перешейком. Структурной единицей щитовидной железы является фолликул, в котором происходит биосинтез тиреоидных гормонов, который состоит из следующих этапов:

I – фиксация йодидов крови и их окисление до элементарного йода (необходимо суточное употребление йода организмом от 150 до 200 мкг/сутки у взрослых, а у детей 2-2,5 мкг/кг массы в сутки. Снижение поступления йода в организм ниже 100 мкг/сутки приводит к гиперплазии, а в дальнейшем к развитию нетоксического / эндемического зоба;

II этап – синтез тиреоглобулина с последующим насыщением его тирозиновых остатков йодом;

III этап – образование йодтиронинов (Т3 – Т4) из йодсодержащих тирозиновых остатков на молекуле тиреоглобулина;

IV этап – отщепление тиреоидного гормона от белка и поступление его в кровь.

Контроль уровня гормонов в крови и их физиологических эффектов основан на принципе обратной связи. Спектр биологических эффектов тиреоидных гормонов очень широк, поскольку рецепторы к ним имеются практически на всех клетках.

Специфическое действие гормонов щитовидной железы на обмен веществ и дифференциацию тканей в норме и патологии.

При физиологическом (нормальном) уровне гормоны щитовидной железы:

  • – Оказывают анаболический эффект (способствуют синтезу белка и росту мышц);
  • – Регулируют синтез специфических белков, которые определяют синхронизацию роста и дифференциации тканей (период развития организма человека – первые 3-6 месяцев после рождения);
  • – Стимулируют синтез ферментов: митохондриальных окислительных, фосфорилазы, фосфодиэстеразы, холинэстеразы, 5-нуклеотиазы и др.

При сниженном уровне гормонов щитовидной железы снижается активность метаболизма:

  • – Задержка развития мозга с дегенеративными изменениями нервных клеток (кретинизм);
  • – Задержка психоэмоционального развития;
  • – Задержка статических функций (двигательные умения у ребёнка – удерживание головы и корпуса, сидение, стояние, ползание);
  • – Низкий положительный баланс азота, повышенный уровень креатинина в крови;
  • – Эпифизарный дисгенез, задержка и нарушение последовательности появления ядер окостенения;
  • – Отставание в росте;
  • – Задержка процессов регенерации эпителиальных структур (кожа, слизистые оболочки, волосы, ногти).

Влияние повышенного уровня гормонов щитовидной железы на белковый обмен:

  • – Катаболический эффект (разрушение тканей, например, сжигание жиров)
  • – Ускорение роста и процессов окостенения;
  • – Преждевременное физическое развитие с задержкой полового развития;
  • – Уменьшение массы тела из-за использования белков в энергетическом обмене;
  • – Психоэмоциональная расторможенность (раздражительность, возбудимость, плаксивость, тремор пальцев рук);
  • – Мышечная слабость (катаболизм белка).

2. Влияние гормонов щитовидной железы на углеводный обмен

Эффекты нормального уровня гормонов щитовидной железы заключаются в:

  • – Стимуляции глюконеогенеза (образование глюкозы из неуглеводных соединений);
  • – Снижении содержания гликогена в печени;
  • – Повышении абсорбции глюкозы в кишечнике;
  • – Гипергликемическом эффекте.

Влияние сниженного уровня гормонов щитовидной железы на углеводный обмен:.

  • – Склонность к гипогликемии;
  • – Уплощение гликемичной кривой;
  • – Внеклеточные отложения мукополисахаридов, которые увеличивают гидрофильность тканей, что приводит к микседеме.

Влияние повышенного уровня гормонов щитовидной железы на углеводный обмен:

  • – Гипергликемия;
  • – Гипергликемический тип сахарной кривой после нагрузки глюкозой.

3. Влияние гормонов щитовидной железы на жировой обмен

Эффекты нормального уровня гормонов щитовидной железы заключаются в активации эстераз, стимуляции липолиза,  способствуя:

  • – Поддержанию уровня триглицеридов в крови;
  • – Поддержанию уровня холестерина в крови.

Влияние сниженного уровня гормонов щитовидной железы на жировой обмен:

  • – Повышенный уровень холестерина в крови;
  • – Снижение выделения с желчью холестерина;
  • – Гиперлипидемия;
  • – Повышение концентрации в крови липопротеидов

Влияние повышенного уровня гормонов щитовидной железы на углеводный обмен:

  • – Снижение массы подкожно-жировой клетчатки;
  • – Пониженный уровень холестерина в крови.

 4. Влияние гормонов щитовидной железы на эффекты катехоламинов (адреналина, норадреналина, дофамина)

Эффекты нормального уровня гормонов щитовидной железы:

  • – Эти гормоны – агонисты катехоламинов. Увеличивают количество адренорецепторов на мембранах миокарда, скелетных мышцах, клетках жировой ткани.

Влияние сниженного уровня гормонов щитовидной железы на эффекты катехоламинов:.

  • – Снижение чувствительности адренорецепторов к действию катехоламинов;
  • – Брадикардия;
  • – Артериальная гипотензия;
  • – Гипомоторика кишечника, запоры.

Влияние повышенного уровня гормонов щитовидной железы на эффекты катехоламинов:

  • – Повышение чувствительности адренорецепторов к воздействию катехоламинов: тахикардия, артериальная гипертензия, гипермоторика кишечнике, диарея
  • – Повышение тонуса глазной мускулатуры, которая поднимает веко (положительные глазные симптомы Дальримпля, Кохера, Грефе)

5. Влияние гормонов щитовидной железы на водно-электролитный обмен

Эффекты нормального уровня гормонов щитовидной железы:

  • – Повышение выделения воды из организма;
  • – Небольшое влияние на выделение: К+, Са 2+, Р.

Влияние сниженного уровня гормонов щитовидной железы на водно-электролитный обмен:

  • Задержка воды на фоне внеклеточного отложения мукополисахаридов приводит к развитию микседемы;
  • Снижение выделения хлоридов.

Влияние повышнного уровня гормонов щитовидной железы на водно-электролитный обмен:

  • Обезвоживание организма;
  • Повышенные потери К+.

Источник: http://gormonyplus.ru/patologii-shitovidnoi-jelezy/vliyanie-gormonov-shhitovidnoj-zhelezy

8 способов избавиться от весенней апатии и разогнать метаболизм: внимание щитовидной железе

Щитовидная железа и обмен веществ

На дворе весна, но некоторых до сих пор не отпускает состояние зимней спячки: повышенная сонливость, постоянная усталость, вялость, сложно сконцентрироваться и заставить себя двигаться. Иногда это состояние называют весенней апатией.

 Общий уровень энергии снижается, а вот аппетит может расти. Вес не уходит, несмотря на прилагаемые усилия. А некоторых с наступлением весны может также беспокоить повышенное выпадение волос и сухость кожи.

Что же происходит в организме в весеннее время? Как помочь ему активировать обмен веществ, стать бодрее и сбросить лишние килограммы?

Самая вероятная причина всего вышеперечисленного – дефицит гормонов щитовидной железы, главного «администратора» обмена веществ. Врач-эндокринолог тут бессилен, если гормоны щитовидной в норме.

На практике часто наблюдается так называемый субклинический или «скрытый» гипотиреоз:  когда гормоны формально в пределах нормы (или на границе с нормой), а обмен веществ на грани или снижен (измеряется методом непрямой калориметрии).
И налицо масса симптомов «уставшей» щитовидной  — дефицита ее гормонов, гипотиреоза.

В этом случае гормонотерапия не потребуется, а вот правильная подобранная диета, физическая нагрузка, фитотерапия и другие методы помогут восстановить нормальную работу щитовидной железы и метаболизм.

Как стимулировать «уставшую» щитовидную и восстановить обмен веществ?

1. Помогут ли витамины?

Типичная рекомендация с советских времен: принимать в весеннее время витаминные комплексы.

Несмотря на то, что у современных людей не так часто встречаются выраженные дефициты витаминов, многие продолжают регулярно их принимать и по назначению, и без назначения врача.

Современные витаминные комплексы обогащены минералами  и адаптогенами для стимулирования обменных процессов, но. их эффект на щитовидную – как кнут для загнанной лошади. Временный прилив сил они могут дать, но решить проблему «уставшей» щитовидной они не могут.

Согласно современным исследованиям, принимать витаминные комплексы без диагностики дефицита витаминов и минералов  и врачебного назначения не рекомендуется. Длительное состояние повышенной усталости и апатии требует внимательной и тщательной  диагностики.

Повышенный весенний аппетит или тяга к сладкому может быть  следствием дефицита какого-то одного элемента – очень часто йода или цинка. Употребляя большие дозы разных витаминов и микроэлементов, вы можете нарушить сложный баланс их усвоения.

2. «Отдых» для щитовидной железы

Щитовидная железа крайне чувствительна к нарушениям биоритмов: бодрствованию в темное время суток, к ночному графику работы,  недосыпаниям. Идеальный способ помочь ей – это восстановить биоритмы. Вставать с рассветом и выполнять мягкую гимнастику после пробуждения – это важнейшая рекомендация Аюрведы.

Для активизации щитовидной и обмена веществ необязательно заниматься спортом долго и упорно, выполнять сложные упражнения и идти в фитнес-зал. Достаточно 10-15 минут мягких движений для шеи и позвоночника, стретчинга (растяжек) после пробуждения. Улучшается кровоснабжение в области шеи и позвоночника, тем самым стимулируется работа щитовидной.

Главное в этой зарядке – не интенсивность, а регулярность. Попробуйте делать в течение 3-4-х дней, и вы заметите, насколько легче вам вставать, что такая гимнастика эффективнее утренней чашки кофе, а  день с утренней гимнастикой гораздо продуктивнее.

3. Сон в весеннюю ночь

Лучший отдых для щитовидной – это глубокий восстанавливающий сон с наступлением темноты. Именно такой сон вызывает максимальный пик подъема тиреотропного гормона около 3-х ночи. Это значит, что вы заснули не позднее двенадцати и к трем ночи уже в фазе глубокого сна с яркими сновидениями.

Именно такой сон повышает также синтез мелатонина – гормона молодости и метаболизма, — и регулирует синтез серотонина – основного нейромедиатора бодрости и хорошего настроения.

В моей практике лечение клинического гипотиреоза и выведение из гормонозависимости я начинаю с восстановления глубокого сна.

Самостоятельно для восстановления сне можно использовать все расслабляющие и седативные аптечные травяные настойки: с мятой, пустырником, валерианой, пионом. Или приучить себя каждый вечер заваривать вкусные травяные детокс-чаи на основе мяты, мелиссы, мальвы с добавлением ягод и специй.

Один из безопасных и эффективных  методов восстановления сна – это назначение самого мелатонина в таблетках. Он не является снотворным средством, поэтому отпускается без рецепта. Обычно 1-2-х недель приема этого препарата достаточно для восстановления сна.

4. Солнечная терапия

Обычно «усталость» щитовидной в северном климате обусловлена дефицитом солнца – естественного источника витамина D. Можно принимать витамин D в таблетках, но он не заменяет натурального солнца и свежего воздуха.

Мягкое ультрафиолетовое излучение не только стимулирует синтез витамина D, но активизирует работу всей эндокринной системы, стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет, восстанавливает биоритмы, работу и синтез серотонина. Солнце жизненно важно практически для всех живых организмов, и человек не исключение.

Поэтому так благоприятна климатотерапия для людей, живущих в северных регионах: выезд в теплые страны в весеннее время.

Если выехать и зарядиться солнышком нет возможности, используйте любую возможность прогуляться весной. Даже 30 минут пребывания в одежде, на улице, на свежем воздухе достаточно для синтеза суточной дозы витамина D.

Солнце может быть вредным только при избыточном пребывании на нем, нахождении длительное время на жестком ультрафиолетовом спектре с 12.00 до 17.00 , при солнечном ожоге  и резком перепаде, когда из холодной зимы вы прилетаете в жаркие страны и проводите много времени на пляже.

5. Рыбная диета –  биоактивный коктейль для щитовидной

Лучший натуральный источник из витамина D, омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты,   йода, селена и других минералов для восстановления работы щитовидной железы – это дикая рыба холодных морей (выловленная, а не выращенная на ферме): сардины, сельдь, скумбрия, хек, треска, морской окунь, пикша, из лососевых – это кижуч, нерка, кета, горбуша, голец.

Именно эта рыба является своего рода биоактивным коктейлем для щитовидной «три в одном». Практически не содержит токсинов и является идеальным средством для щитовидной и обмена веществ, по мнению большинства экспертов в области здоровья и экологии мирового уровня.

Чтобы не принимать БАДы, где содержание тех или иных веществ не контролируется, лучше есть вкусные блюда из рыбы.

Для того, чтобы поддержать суточные нормы витамина D, омега-3 и йода нужно съедать дикой рыбы по 150-200 г 3-4 раза в неделю.

6. Йод – стимулятор обмена

Во многих случаях «скрытый гипотиреоз также связан с дефицитом йода, который по статистическим данным, наблюдается у более чем 60% населения планеты, особенно в регионах, далеких от моря.

Йод – это не только минерал для синтеза гормонов щитовидной, но и мощный противораковый фактор, стимулятор клеточного метаболизма и местного иммунитета в железистой ткани яичников, простаты,  грудных желез, поджелудочной, кишечника.

Если вы не едите рыбу, то лучше принимать его из других натуральных источников: использовать гималайскую соль вместо обычной (морская соль содержит меньшее количество йода). Если есть проблемы со щитовидной, то йод лучше принимать после консультации врача и диагностики его дефицита (в моче).

В последнее время случаи дефицита йода могут быть связаны с увеличением токсичных галогенов в окружающей среде – фтора, хлора, брома, которые могут вытеснять йод (галоген) в клеточных рецепторах для йода.

7. Детокс для щитовидной

Детокс – это не просто модное слово, а обусловленная многочисленными исследованиями необходимость для того, чтобы остаться здоровым в нашем токсичном современном мире.

Исключите по максимуму продукты, содержащие  токсичные галогены (фтор, бром, хлор): не используйте зубных паст и чистящих продуктов с фтором, фильтруйте питьевую воду или кипятите ее для удаления хлора, лучше исключить по максимуму или не применять чистящих средств с хлором (отбеливатели, пятновыводители, обеззараживающие).

Исключить  всю вредную еду, мясо, молочную продукцию тепличные овощи из супермаркетов, которые могут содержать немало токсичных веществ – пестицидов и ксеноэстрогенов, к которым так чувствительна щитовидная. Старайтесь покупать молочную продукцию у местных фермеров или в деревне, а овощи есть по сезону.

Иногда одно лишь исключение вредной еды за 2 недели приводит к повышению уровня обмена веществ: высвобождается масса энергии, которую организм тратил на детоксикацию!

Включите в питание естественные факторы детоксикации для кишечника и для щитовидной – пищевые волокна и антиоксиданты. Местные овощи и зелень – свекла, морковь, редька, редис, капуста, укроп, лук, чеснок – рекордсмены по содержанию клетчатки (пищевых волокон), антиоксидантов и фитонцидов.

В качестве фруктов можно использовать яблоки, цитрусовые и ягоды. Замороженные ягоды сохраняют до 90% полезных свойств и являются суперфудом. Приготовьте из них вкусные смузи со специями, проростками, орехами или десерт  – целебный антиоксидантный коктейль для кишечника и щитовидной.

Для получения суточной дозы клетчатки и антиоксидантов необходимо съедать в день не менее 400-500 г овощей, фруктов, ягод и зелени

Согласно последним исследованиям, щитовидная железа крайне чувствительна ко всякого рода электро-магнитным «токсинам» – излучениям. Выключайте на ночь WiFi, убирайте из спальни все работающие электроприборы и мобильные телефоны, и через какое-то время вы заметите, что ваш сон стал гораздо более глубоким и «сладким», а просыпаетесь наполненным энергией.

8. CПА для щитовидной

Если невозможно убрать стрессы и перегрузки – важнейшие факторы «усталости» щитовидной нельзя, — то постарайтесь снизить последствия этих стрессов для организма.

Принимайте «мягкие» адаптогены для балансирования работы щитовидной: настойку родиолы розовой (или чай из нее) и элеутерококка в дневное время, а расслабляющие детокс-чаи на основе мяты, мелиссы, мальвы, лаванды с ягодами и специями в вечернее время.

Если на улице не жарко и просто воду пить не хочется (а холодную воду пить можно только летом), пусть полезные детокс-чаи станут для вас  средством «два в одном»: источником жидкости и полезных веществ для щитовидной.  

Расслабление тела – это и «релакс» для щитовидной. Используйте СПА-процедуры и массаж для расслабления, детоксикации и снятия стресса. Массаж спины и шеи, кроме общего расслабляющего действия, улучшает кровоснабжение в области щитовидной, а ванны с бишофитом, кроме снятия стресса, послужат дополнительным источником магния и йода, проникающих через кожу.

Сначала кажется – для того, чтобы помочь щитовидной нужно сделать очень много.

Но, шаг за шагом: включить небольшую утреннюю гимнастику с утра, рыбные блюда, полезные овощи и ягоды в виде салатов и смузи, детокс-чаи с адаптогенами, и всего 30 минут прогулки после работы.

И лечь спать не позже 23.00. Через неделю или две вы почувствуете, что полны сил, а от весенней апатии не осталось и следа.

P.S. Природный фактор

Один из важнейших факторов детоксикации и активации метаболизма – это физическая активность на свежем воздухе.

 Именно занятия спортом на открытом чистом воздухе (даже если это просто энергичная ходьба) лучше всего активизируют нижние отделы легких с самым мощным кровоснабжением – где и происходит максимальное насыщение крови кислородом и «жиросжигание».

При невысоком качестве воздуха и пониженном содержании кислорода дыхание автоматически становится более поверхностным, и меньше кислорода поступает в нижние «жиросжигающие» отделы.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/ot-apatii/

Не можете похудеть? Проверьте щитовидку

Щитовидная железа и обмен веществ

Peter Bernik/Rusmediabank.ru

Соблюдение диет при нулевом результате или вообще без такового любого заставит опустить руки и отказаться от похудения вообще.

Но не спешите винить за несовершенство фигуры свою слабую волю, а заодно и непрофессионализм составителей диет. В этом может быть виноват замедленный обмен веществ.

Существует множество заболеваний, которые приводят к замедлению метаболизма, а значит, к неконтролируемому набору веса.

И одной из причин неспособности похудеть или хотя бы удержать вес на месте может быть нарушение работы щитовидной железы.

Проблемы с щитовидной железой встречаются чаще, чем может показаться. После 35 лет их имеет примерно каждая пятая женщина. И большинство из них даже не подозревает о том, что работа их щитовидки нарушена.

К счастью, нарушения работы щитовидной железы хорошо корректируются. Плохая же новость состоит в том, что обнаруживаются они не так легко, и проходит уже довольно длительное время, пока женщина наконец приступает к их лечению.

Происходит это потому, что симптомы заболевания щитовидки, как правило, «смазаны», и их легко принять за симптомы других заболеваний. Тем не менее, существуют некоторые признаки, которые должны вас насторожить. Но о них чуть ниже.

Что из себя представляет щитовидная железа?

Щитовидная железа – одна из эндокринных желез нашего организма. Она имеет форму бабочки и располагается на передней поверхности шеи. Несмотря на свой скромный объем (до 18 мл у женщин и до 25 мл у мужчин), задачи она выполняет крайне важные – вырабатывает непосредственно в кровь гормоны, которые стимулируют обмен веществ во всех клетках, поддерживают работу сердца, печени, почек, головного мозга, мышц, опорно-двигательного аппарата, репродуктивной системы и даже кожи. Соответственно, заболевание этого органа влечет за собой сбои в жизнедеятельности всего организма.

Какие бывают заболевания щитовидной железы?

Нарушения работы щитовидной железы может повлечь множество заболеваний, а не только, как широко считается, гипотиреоз и гипертиреоз. Хотя эти два заболевания действительно самые распространенные из всех заболеваний щитовидки.

При гипотиреозе активность щитовидной железы снижена, и значит, она производит гормоны в количестве, недостаточном для всех нужд организма. Это может быть врожденным заболеванием, а может происходить в результате хирургического удаления щитовидной железы, аутоиммунных нарушений, доброкачественных и злокачественных опухолей.

Гипертиреоз случается, когда активность щитовидной железы слишком велика, и она производит избыточное количество гормонов. Наиболее частой причиной гипертиреоза является аутоиммунное нарушение, известное как синдром Грейвса. Различного рода опухоли, базедова болезнь, тиреоидит и чрезмерное потребление йода тоже могут привести к избыточному производству гормонов.

Ну и наименее приятным заболеванием щитовидки является, конечно, рак щитовидной железы. Но, хотя процент этого рака продолжает неуклонно расти, это также один из наиболее хорошо поддающихся лечению видов рака.

Каковы симптомы сбоя в работе щитовидки?

Определить симптомы нарушения функционирования щитовидной железы неопытному взору бывает довольно непросто. Во-первых, эти симптомы могут указывать и на другие заболевания. А во-вторых, сила проявления этих симптомов значительно варьируется у разных людей. На проявления симптомов могут оказывать воздействие также причина заболевания щитовидки, степень гормонального дефицита и продолжительность невыявленного заболевания.

Если у вас имеются другие заболевания, то нарушения в работе щитовидки могут усиливать их проявления.

Одним из признаков проблем в этой области могут быть неспособность похудеть долгий период времени или беспричинное нарастание веса в несколько килограммов, которые вызываются, как правило, гипотиреозом.

Нехватка гормонов щитовидной железы делает человека вялым. Замедленное переваривание вызывает запор, сниженный метаболизм приводит к увеличению веса и повышенному холестерину.

Но оценивать такой набор веса нужно обязательно объективно. Иногда человеку только кажется, что он ест мало, а когда начинаешь выяснять, чем же он все-таки питается, то оказывается, что калорийность его рациона просто зашкаливает. Прежде, чем ставить диагноз о неспособности похудеть по медицинским причинам, необходимо сначала просчитать калорийность своего рациона, исходя из двигательной активности и возраста. Обеспокоиться нужно и тогда, когда набор веса сопровождается и другими признаками, которые могут указывать на заболевание щитовидной железы. Вот некоторые из них:

• Чувство постоянной усталости или сонливости даже при наличии достаточного отдыха. • Частое плохое настроение, депрессии или отсутствие интереса к радовавшим прежде вещам. • Более частые или более обильные менструации, сбой менструального цикла. • Проблемы с фертильностью или вынашиванием. • Хронические запоры даже при достаточном употреблении клетчатки.

• Забывчивость, потеря концентрации, неспособность сосредоточиться и трудности в обучении. • Задержка жидкости в организме, отеки, мешки под глазами. • Сухость и зуд кожных покровов, даже при регулярном использовании увлажняющих кремов и лосьонов. • Сухость, ломкость или истончение ногтей или волос. • Хриплость голоса и затруднения при глотании.

• Непереносимость холода, особенно в кончиках пальцев.

• Мышечные боли и судороги.

При наличии хотя бы некоторых из этих симптомов необходимо проконсультироваться с врачом. Как уже было сказано, заболевания щитовидной железы хорошо поддаются лечению, и гормональная терапия как раз помогает уменьшить набор веса.

Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=13543

Метаболизм при заболевании щитовидной железы

Щитовидная железа и обмен веществ

В нашей статье мы представим вашему вниманию – 4 шага, которые помогут вам оптимизировать обмен веществ и похудеть.

Недостаточная щитовидная железа может замедлить ваш метаболизм и вызвать увеличение веса. Что вы должны делать, если вы пытаетесь сбросить вес с дополнительным препятствием метаболизма на уровне ниже нормы?

 Поможет ли вам усилить медленный метаболизм, чтобы вы похудели и набрали энергию? Вам нужно ускорить ваш метаболизм, чтобы похудеть или прорваться через плато потери веса ? Это важные вопросы для всех, кто пытается похудеть, но особенно для людей с заболеваниями щитовидной железы.

Понимание Метаболизма

Когда вы едите, еда превращается в энергию. Термин «метаболизм» относится к способу, а не к скорости, которую ваше тело обрабатывает и использует пищу, которую вы едите.

Вместо того, чтобы иметь «более быстрый» или «более медленный» метаболизм, наиболее точно описать ваш метаболизм как эффективный или функциональный, а не неэффективный или дисфункциональный.Метаболизм состоит из нескольких компонентов.

  • Ваш основной метаболизм: от 60 до 65 процентов калорий, которые вы потребляете каждый день, расходуется только на то, чтобы поддерживать вашу жизнь и обеспечивать базовую энергию, необходимую для жизни. Даже если бы вы лежали в постели весь день, вам все равно понадобились бы эти калории, чтобы поддерживать ваши основные функции организма.
  • Физическая активность: около 25 процентов ваших калорий идет на движение и физическую активность. Естественно, чем активнее вы, тем больше калорий расходуется каждый день. 
  • Термический эффект пищи: около 10 процентов калорий расходуется на обработку пищи, которую вы едите. Например, если вы едите 2000 калорий в день, вы обычно сжигаете 200 калорий в день, просто переваривая и переваривая пищу.

Формула метаболизма

Формула успеха для поддержания вашего веса, что вы берете в с точки зрения калорий должно равняться калорий вы расходуете на ежедневной основе. Следующее иллюстрирует расчет.

Калории, полученные из пищи = калории, израсходованные из основного обмена веществ + калории, израсходованные на активность + калории, израсходованные на переваривание пищи (термический эффект).

 Чтобы похудеть, вам нужно уменьшить количество калорий, потребляемых с пищей, увеличить количество затраченных калорий или и то, и другое.

Удивительно, но многие люди с избыточным весом и люди с заболеваниями щитовидной железы, в частности, не потребляют больше калорий, чем люди со средним весом, и могут поддерживать или даже набирать вес при гораздо более низких ежедневных уровнях калорий.

Если вы вписываетесь в эту категорию, это означает, что вы, вероятно, начинаете со сниженного основного обмена или метаболизма в покое, известного как RMR. Вы также можете расходовать меньше калорий от физической активности , а в некоторых случаях термический эффект пищи, которую вы едите, может быть притуплен.Конечный результат: вы не сжигаете столько калорий, сколько человек с таким же весом и более функциональным обменом веществ.

Для вас потеря веса требует следующих четырех шагов:

  • Оптимизируйте лечение щитовидной железы
  • Увеличьте свой RMR / основной обмен
  • Увеличьте калории, которые вы тратите на деятельность 
  • Увеличьте калории, которые вы тратите, переваривая пищу

Как увеличить метаболизм при заболевании щитовидной железы?

Если у вас недиагностированный гипотиреоз, или ваш врач не вылечил ваше состояние должным образом, почти все, что вы делаете для повышения метаболизма на стороне выхода, может дать сбой.

 Итак, первый важный шаг – пройти тест на щитовидную железу.

 И если вы прошли тестирование и проходите курс лечения, вам необходимо убедиться, что ваше лечение щитовидной железы оптимизировано, и что вы принимаете правильное лекарство и дозировку.

Увеличьте свою базальную скорость метаболизма 

Метаболизм в некоторой степени зависит от генетики, но вы можете увеличить основной обмен веществ путем наращивания мышечной массы. Мышечные клетки метаболически активнее в 8 раз, чем жировые клетки , и мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

Добавление упражнений с нагрузкой или сопротивлением, таких как тяжелая атлетика, T-Tapp или упражнения, может помочь увеличить ваш основной обмен веществ.
Обезвоживание также может способствовать неэффективному метаболизму, влияя на температуру тела.

Когда вы обезвожены, температура вашего тела немного падает и заставляет ваше тело накапливать жир, чтобы помочь повысить или поддержать температуру.

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, предпочтительно, по крайней мере, 64 унции (восемь стаканов) воды в день, чтобы избежать этой метаболической ловушки. Холодная вода может также добавить дополнительный метаболический импульс.

Увеличьте свою физическую активность

Аэробные упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, могут повысить метаболизм во время тренировок. Некоторые эксперты считают, что аэробные упражнения на несколько часов ускоряют обмен веществ в покое, так как мышцы сжигают калории, чтобы восстановиться и восстановиться.

Усильте термический эффект пищи

Скорость метаболизма в покое обычно увеличивается в два-три раза больше после употребления белков по сравнению с углеводами и жирами.

Переваривание сложных углеводов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи и злаки с высоким содержанием клетчатки, сжигает больше калорий, чем простые углеводы.

Вы можете повысить термический эффект продуктов, которые вы едите, сосредоточив внимание на качественном белке, фруктах и овощах с высоким содержанием клетчатки, а иногда и на зерне с высоким содержанием клетчатки. 

Слово от Health-Ambulance

Если ваш метаболизм является более сложной задачей, чем вы ожидали, вы можете изучить его точное измерение.

Тестирование RMR с использованием таких устройств, как  DexaFit или BodySpec, может оценить ваш фактический RMR, и результаты могут помочь вам тщательно определить лучший путь вперед в разработке успешного плана снижения веса.

Не забудьте также встретиться с врачом – таким образом, вы можете составить уникальный, здоровый план «повышения метаболизма», который будет безопасным и подходящим для вас.

Источник: http://Health-ambulance.ru/2840-boosting-metabolism-when-you-have-thyroid-disease.html

Щитовидная железа и лишний вес

Щитовидная железа и обмен веществ

Многие люди страдают от лишних килограммов. Избыточный вес снижает активность, давит на ноги и внутренние органы, провоцирует заболевания. Справиться с излишним весом бывает очень трудно. Мало кто знает, что похудеть не удаётся из-за проблем со щитовидной железой.

 Для чего нужна щитовидная железа: По форме щитовидная железа, похожа на бабочку, которая окружает трахею и находится пониже кадыка. Клетки железы выделяют йод содержащие гормоны из поступающей пищи, который соединяясь с аминокислотой, образует гормоны.

С помощью этих гормонов кислород проникает в клетки организма и вырабатывает в них энергию, которая участвует в процессе обмена веществ. Нарушение этого процесса сказывается на весе человека.

Если деятельность щитовидной железы нарушена, то она не вырабатывает нужное количество гормонов. Когда гормонов образуется меньше, чем нужно, возникает гипотиреоз. А если больше, то гипертиреоз. В результате этих нарушений щитовидная железа может увеличиться в размере, образуя зоб.

На ней могут образоваться доброкачественная или злокачественная опухоли. Внешние признаки гипотиреоза: Ощущение усталости, частые депрессии, мёрзнут конечности. Гормоны и гормональный статус у женщин лишний вес, который никак не уходит, проблемы с волосами и ногтями, боль в суставах и мышцах.

А также отёчность, бесплодие, сложности с памятью, запоры, сердцебиение и одышка. Внешние признаки гипертиреоза: Набирается вес, бессонница, раздражительность, частая паника. Трудно сконцентрироваться, дрожь, заметное сердцебиение, потливость, диарея, усталость.

Сухие и огрубевшие пятки, проблемы с месячными, боль в бёдрах. Не получается забеременеть. Неприятности со зрением и волосами.

Щитовидная железа и обмен веществ

Щитовидная железа выполняет основную роль в обмене веществ (метаболизме). Метаболизм – это распад поступающей пищи на вещества полезные организму человека. Углеводы преобразуются в глюкозу, белки в аминокислоты, а жиры в триглицерины и жирные кислоты. Продукты в организме человека перевариваются с разной скоростью. Быстрее всех перевариваются углеводы.

А для усвоения белков и жиров понадобится до 3,5 часов. Изменение скорости обмена веществ, влияет на вес тела. На метаболизм также влияет возраст, генетика, гидрация (потребление воды), менопауза. Чтобы улучшить эффект метаболизма, нужно делать физические упражнения на создание и укрепление мышечной массы, а также аэробные.

Уделять внимание количеству и качеству потребляемой пищи. 

Причины и стадии развития мастопатии

С чего следует начать: с создания сильной мотивации, которая поможет не прерывать программу по похудению. Эксперты советуют использовать «правило десяти минут».

Если нет желания делать упражнения, надо всё же попробовать и если через десять минут желание не появится, то прекратить занятие и возобновить через некоторое время. Чтобы увеличить мышечную массу, следует делать упражнения с отягощениями.

Мужчинам нужны упражнения для верхней части тела, а женщины должны развивать нижнюю часть своего тела. Полезно ходить пешком, не пользоваться лифтом, ездить на велосипеде, плавать.

 Выяснено, что люди 35-40 лет ежегодно меняют 1/2 кг мышц на 1кг жира, что является причиной увеличения веса у людей среднего возраста. Аэробные упражнения полезны для сердца и для сжигания лишнего жира. Тренироваться нужно, хотя бы, по полчаса три раза в неделю.

Полезное о весе

Пульс, при котором упражнения будут эффективны, можно подсчитать по формуле:
(200 – ваш возраст) Х 0,75. Чтобы узнать степень своего лишнего веса, нужно: ваш вес в кг разделить на квадрат вашего роста.

 Если полученный коэффициент от 18,5 до 25, то вес нормальный, если 26-30, то есть лишние килограммы, 37-40, это уже ожирение, а если больше 40, то сильное ожирение. Подбор диеты: Выбирая диету, надо обязательно проконсультироваться с врачом.

Когда нарушается деятельность щитовидной железы, возникает мастопатия молочных желез и ряд проблем со здоровьем, которые мешают снижению веса.

Это повышенное количество сахара в крови, нарушение работы надпочечников, кандидоз (молочница). Важно прислушиваться к своему организму. Экспериментируя с продуктами, нужно обращать внимание на реакцию организма на тот или иной продукт.

Все продукты следует использовать с низким гликемическим индексом. Регулярно взвешиваться, принимать Мабюстен. Таким образом, будет найдена программа, которая поможет нормализовать вес.

Но она сработает только в том случае, если ключом программы станет постоянство.  

Источник: https://mabusten.com/kak_ves_cheloveka_zavisit_ot_schitovidnoy_jelezyi/159.html

Как восстановить щитовидную железу, чтобы сжигать жир и активировать метаболизм!

Щитовидная железа и обмен веществ

Распространенность нарушений щитовидной железы достигла состояния «эпидемии», а заболеваемость раком щитовидной железы удвоилась за последние четыре десятилетия. Это тревожный факт, поскольку небольшая щитовидная железа в области шеи является основным компонентом иммунной системы. Если она не функционирует должным образом, организм становится склонным к широкому спектру заболеваний.

Щитовидная железа отвечает за производство гормонов, которые контролируют сердечный ритм, пищеварение, контроль мышц, развитие мозга и обмен веществ. Наиболее распространенными проблемами, связанными с щитовидной железой, являются гипотиреоз (низкая активность) или гипертиреоз (высокая активность).

Когда щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов, особенно «Т3» и «Т4» (трийодтиронин и тироксин), метаболизм замедляется и приводит к таким проблемам, как депрессия, усталость, повышенное кровяное давление, повышение уровня холестерина и увеличение веса.

С другой стороны, чрезмерное производство этих гормонов приводит к тревоге, бессоннице, потере веса и ускоренному сердечному ритму.

Образ жизни и факторы окружающей среды могут привести к неисправности щитовидной железы, в то время как некоторые из них, по-видимому, контролируемы, многие из них не являются.

Перегрузка токсинов

Важным фактором увеличения частоты нарушений щитовидной железы является наличие микроскопических грибков в пище и воздухе, пролиферация которых влияет на иммунную систему. Эти грибы обычно обитают на влажных местах. Микоз — термин, используемый для описания болезни, вызванной их чрезмерным распространением.

Мукотоксикоз — это группа заболеваний, которые развиваются, когда люди подвергаются чрезмерному воздействию этих грибов. Согласно исследованию, опубликованному в Clinical Microbiology Reviews:

«Микотоксины являются вторичными метаболитами, продуцируемыми микрофунги, которые способны вызывать болезни и смерть у людей и животных… микотоксикозы являются примерами «отравления естественными средствами» и, таким образом, аналогичны патологиям, вызванным воздействием пестицидов или остатков тяжелых металлов… Тяжесть отравления микотоксинами может быть усугублена такими факторами, как витаминная недостаточность, калорийность, злоупотребление алкоголем и состояние инфекционных заболеваний. В свою очередь, микотоксикозы могут усилить уязвимость к микробным заболеваниям, ухудшить последствия недоедания и взаимодействовать с другими токсинами ».

Хотя грибы сами по себе не разрушительны, ослабленная система позволяет им выйти из-под контроля, что еще больше усугубляет иммунную систему. Было научно доказано, что микотоксины вызывают симптомы, такие как простое подергивание глаз при рассеянном склерозе.

Источники питания известных микотоксинов:

  • Пшеница.
  • Ячмень.
  • Сыр.
  • Сахар.
  • Арахис.
  • Антибиотики.
  • Алкогольные напитки.
  • Сорго.
  • Кукуруза.

Здоровая щитовидная железа имеет решающее значение для борьбы со всеми токсинами, воздействию которых ежедневно подвергается. Мы контролируем наши иммунные системы через наш образ жизни и пищу, которую мы едим.

Потенциальные причины дисфункции щитовидной железы

  • Хронический стресс.
  • Химические вещества и загрязняющие вещества в водопроводной воде.
  • Ксеноэстрогены в продуктах питания и средствах личной гигиены.
  • Копчености.
  • Пестициды.
  • Фторид.
  • Дефицит йода.
  • Излучение, включая рентгеновское излучение.
  • Слишком много сои в рационе.
  • История семьи.

Чтобы обеспечить оптимальную работу щитовидной железы, вам необходимо поддержать ее следующими продуктами:

  • Семена подсолнечника
  • Овощи — держитесь подальше от крестоцветных овощей, таких как капуста, брокколи и брюссельская капуста, если ваша щитовидная железа скомпрометирована.
  • Очищенная вода.
  • Травы.
  • бразильский орех.
  • Рыба.
  • Яйца.
  • Грибы.
  • Фрукты.

Избегайте:

  • Обработанных пищевых продуктов.
  • Сою.
  • Рафинированный сахар и искусственные подсластители.
  • Алкоголь.
  • Молочные продукты.
  • Кофе.
  • Жареная еда.
  • Фасоль.

Источник: https://fithacker.ru/articles/kak-vosstanovit-shhitovidnuyu-zhelezu-chtobyi-szhigat-zhir-i-aktivirovat-metabolizm/

Моя железа
Добавить комментарий