Недостаток мелатонина симптомы

Содержание
  1. Роль мелатонина в организме: как повысить, нехватка, норма
  2. Синтезирование мелатонина
  3. Роль мелатонина в жизнедеятельности организма
  4. Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 капсул
  5. Определение уровня мелатонина в организме
  6. Source Naturals, Мелатонин, 5 мг, 120 таблеток
  7. Как проходит тестирование?
  8. Нормативные значения уровня мелатонина в организме человека
  9. Country Life, Мелатонин, 3 мг, 90 таблеток
  10. Natrol, Мелатонин для спокойного сна, максимальное действие, 10 мг, 60 таблеток
  11. Способы увеличения концентрации мелатонина
  12. Natrol, Мелатонин быстрорастворимый со вкусом клубники, 10 мг, 60 таблеток
  13. Препараты мелатонина
  14. Вред от переизбытка мелатонина в организме
  15. Кому противопоказан мелатонин?
  16. Now Foods, Liquid Melatonin, 2 fl oz (60 ml)
  17. Побочные действия мелатонина
  18. Недостаток мелатонина в организме и его симптомы
  19. Зачем нужен мелатонин
  20. Выработка мелатонина организмом
  21. Последствия дефицита гормона сна
  22. Способы увеличения производства гормона сна
  23. Недостаток мелатонина – как увеличить выработку гормона
  24. Роль мелатонина в организме и норма его содержания
  25. Причины недостатка гормона
  26. Симптомы и признаки дефицита
  27. Диагностические мероприятия
  28. Методы терапевтического воздействия и восстановления баланса
  29. Профилактика гормонального нарушения и общие рекомендации
  30. Заключение
  31. Мелатонин – как вырабатывается, причины нехватки, симптомы
  32. Что это такое
  33. Каким эффектами обладает
  34. Как вырабатывается
  35. Причины нехватки
  36. Симптомы
  37. Последствия
  38. Недостаток мелатонина — 3 страшных последствия!
  39. Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!
  40. Гормон мелатонин и Софи Лорен: время красоты
  41. Гормон мелатонини правильный режим:настройтесь на хорошее

Роль мелатонина в организме: как повысить, нехватка, норма

Недостаток мелатонина симптомы

Не многие знают, что когда человек спит, в его организме происходит выработка мелатонина. Он является гормоном эпифиза, который играет очень важную роль в состоянии здоровья человека. Мелатонин эффективно защищает человека от нервных перегрузок и стрессовых состояний.

Он также считается гормоном, помогающим человеку сохранять молодость. Высокий уровень мелатонина в крови позволяет на протяжении длительного времени сохранять восстановительные силы организма и все важнейшие функции, которые поддерживают молодость кожи и тела.

Во время сна у человека с помощью гормона улучшается работа всех органов, восстанавливаются клетки, благодаря чему тело обретает тонус и осуществляется процесс его омоложения.  Укрепляется иммунная система, в связи с чем организм лучше сопротивляется всевозможным болезням в хронической форме.

Мелатонин в организме очень эффективен в качестве профилактической меры против злокачественных образований.

  • Синтезирование мелатонина
  • Роль мелатонина в жизнедеятельности организма
    • Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 капсул
  • Определение уровня мелатонина в организме
    • Source Naturals, Мелатонин, 5 мг, 120 таблеток
  • Как проходит тестирование?
  • Нормативные значения уровня мелатонина в организме человека
  • Способы увеличения концентрации мелатонина
    • Natrol, Мелатонин быстрорастворимый со вкусом клубники, 10 мг, 60 таблеток
  • Препараты мелатонина
  • Вред от переизбытка мелатонина в организме
  • Кому противопоказан мелатонин?
    • Now Foods, Liquid Melatonin, 2 fl oz (60 ml)
  • Побочные действия мелатонина

Синтезирование мелатонина

Биологический синтез мелатонина является довольно сложным процессом, происходящим в эпифизе.  Сератонин начинает превращаться в гормон мелатонин только с наступлением темного времени суток.

Следовательно, наивысшей концентрации в крови человека гормон сна достигает в ночное время. В силу естественных причин, в зимнее время этот период длится дольше, чем в летнее.

Начиная выработку мелатонина, эпифиз подает сигнал всем системам организма о наступлении ночи.

Роль мелатонина в жизнедеятельности организма

Очень велика роль мелатонина в организме любого человека. На него возложено выполнение следующего переченя полезных функций:

  • Оказывает благоприятное воздействие на состояние иммунной системы человека, являясь природным иммуномодулятором. Крепкая иммунная система способствует повышению устойчивости организма к стрессовым ситуациям и заболеваниям простудного характера;
  • Отвечает за хорошую работоспособность эндокринной системы;
  • Мелатонин препятствует преждевременному старению организма. Снижение уровня мелатонина в организме человека отрицательно воздействует на процесс регенерации клеток, поэтому человек начинает быстро стареть. В результате опытов, проведенных на грызунах, было доказано, что с введением дополнительного количества мелатонина в преклонном возрасте продолжительность жизни увеличивается практически на четверть;
  • Огромное значение имеет мелатонин в борьбе с новообразованиями онкологического характера;
  • Мелатонин – гормон, способствующий более легкому засыпанию;
  • Гормон обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами;
  • Участвует в образовании других видов гормонов в организме;
  • Благотворно воздействует на состояние головного мозга на клеточном уровне;
  • Мелатонин – гормон, отвечающий за регулирование артериального давления;
  • При дефиците мелатонина у человека снижается чувствительность к инсулину, что способствует развитию ожирения и сахарного диабета;
  • У людей, чей организм вырабатывает недостаточное количество гормона меланина, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает примерно на 50%;
  • У людей, чья деятельность связана с частой сменой часовых поясов, мелатонин обеспечивает восстановление их естественных суточных биоритмов.

Now Foods, Мелатонин, 3 мг, 180 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Определение уровня мелатонина в организме

Очень часто низкое содержание мелатонина в организме приводит к нежелательным последствиям. Женщины по этой причине заболевают раком шейки матки или раком груди. Если вы с утра испытываете чувство усталости, вас постоянно клонит ко сну и у вас очень низкая трудоспособность, то врач обязательно посоветует вам сдать анализы на уровень мелатонина в организме.

Такую проверку придется проводить систематически тем, у кого наблюдается недостаток гормона в организме и приходится приводить концентрацию мелатонина до нужного уровня с помощью лекарственных препаратов, содержащих мелатонин.

Тест на уровень содержания мелатонина нужен для достоверной диагностики эндокринных заболеваний.

Если вас часто мучает бессонница, то обязательно узнавайте уровень гормона сна в своем организме, чтобы своевременно принять необходимые меры для лечения данного недуга.

Source Naturals, Мелатонин, 5 мг, 120 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Как проходит тестирование?

Рассчитать уровень мелатонина в организме можно, сдав для анализа кровь, слюну или мочу.

Чаще всего в лабораториях уровень гормона в организме человека определяют путем иммуноферментного анализа. Он дает возможность выявить гормон мелатонин, используя для этого меченый реагент, меняющий свой цвет при взаимодействии с мелатонином. Чем насыщеннее окраска, тем больше концентрация мелатонина в крови человека.

Нормативные значения уровня мелатонина в организме человека

Днем параметры гормона сна в организме должны держаться на отметке 10 пг/мл, а в ночную пору норма мелатонина увеличивается в несколько раз и колеблется в диапазоне от 70 до 100 пг/мл.

Эти показатели меняются в зависимости от возрастной категории, в которой находится человек. В организме грудных детей мелатонин содержится в совсем небольших количествах. Примерно к 3-м годам концентрация гормона в крови повышается до своих наибольших показателей, достигающих ночью 325 пг/мл.

Далее содержание мелатонина в организме идет на убыль. У взрослого человека уровень гормона находится в норме с небольшими колебаниями в ту или другую сторону.

У людей преклонного возраста показатели гормона сна постепенно снижаются, а к 60 – ти годам они становятся меньше нормативных значений примерно на 20%

Country Life, Мелатонин, 3 мг, 90 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

мелатонина в продуктах

Выработка мелатонина в организме происходит при условии, что человек ежедневно получает разнообразное и полноценное питание. Рацион человека должны составлять белковые продукты, углеводы, витамин В и кальций. Некоторые продукты содержат чистый природный мелатонин, а в некоторых содержатся компоненты, активно участвующие в его синтезировании.

Натуральный мелатонин можно встретить в таких продуктах питания, как томаты, морковь, кукуруза, редька, бананы, инжир, изюм, орехи, рис, овсянка и зелень петрушки.

Витамин В – в семечках подсолнечника, грецком орехе, бананах, абрикосах, фасоли и чечевице.

Кальций содержат орехи, бобовые, овсяные хлопья, вся линейка молочных продуктов, инжир, свежая брюква, капуста, соя.

Выработка мелатонина останавливается, если человек употребляет алкогольные напитки, кофеин и табачные изделия. Препятствуют образованию гормона сна некоторые лекарственные средства:

  • Содержащие в своем составе кофеин;
  • Блокирующие кальциевые каналы;
  • Снотворные средства;
  • Противовоспалительные препараты;
  • Антидепрессанты.

Natrol, Мелатонин для спокойного сна, максимальное действие, 10 мг, 60 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Способы увеличения концентрации мелатонина

Теперь, когда вы узнали о том, к каким последствиям может привести нехватка мелатонина в организме, можно прийти к выводу, что необходимо постоянно поддерживать его на необходимом для жизни уровне.

Недостаток мелатонина в организме совсем несложно восполнить, следует лишь соблюдать ряд простых правил:

  1. Неукоснительно следите за соблюдением режима сна и отходите ко сну до наступления полуночи. Это связано с тем, что максимальное количество гормона вырабатывается именно в промежутке от полуночи и до наступления рассвета;
  2. Спите, плотно занавесив окна шторами. Уличный свет не должен поступать в помещение спальни;
  3. Все источники света во время сна должны быть обязательно выключены;
  4. Если ночью вам захотелось в туалет или утолить жажду, то не включайте большое освещение, а лучше и вовсе обойдитесь без него. В противном случае мелатонин перестанет вырабатываться, ведь ему необходима темнота;
  5. Старайтесь вечерами не использовать осветительные приборы с ярким светом. В особенности данная рекомендация касается светодиодных ламп. Мягкое и слабое освещение не препятствует выработке мелатонина в организме.

Примите к сведению, что в организме не происходит накапливание гормона сна впрок, поэтому выспаться на будущее и отложить выработанный мелатонин абсолютно невозможно.

Natrol, Мелатонин быстрорастворимый со вкусом клубники, 10 мг, 60 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Препараты мелатонина

Чем старше становится человек, тем меньше гормона сна вырабатывается в его организме. Это является причиной нарушения нормального сна, частым пробуждениям.

Недостаточное количество мелатонина в молодом возрасте почти незаметно, но при достижении 35 лет низкий уровень гормона сна сказывается на состоянии здоровья человека.

В связи с этим врачами рекомендовано увеличивать концентрацию в организме с помощью синтетических добавок.

Сегодня производители выпускают мелатонин, и в капсулах, и в таблетках. Восстанавливая уровень гормона сна с помощью таких средств, непременно посоветуйтесь с врачом. Он подробно расскажет вам о побочных эффектах и о безопасных для жизнедеятельности организма дозах.

В США препараты мелатонина выпускаются производителями в виде пищевых добавок. На территории Российской Федерации аптеки и магазины, торгующие специальным питанием для спортсменов, предлагают своим покупателям широкий спектр препаратов: Мелапур, Мелатон, Циркадин, Мелатонин, Мелаксен, Юкалин.

Вред от переизбытка мелатонина в организме

Чрезмерное потребление лекарственных средств, содержащих гормон меланин, оказывает негативное влияние на жизнедеятельность организма. Регулярное поступление искусственного гормона приводит к тому, что шишковидной железой не производится выработка собственного природного мелатонина. Негативное воздействие на организм может привести к тому, что у человека появляются следующие симптомы:

  • Появляются проблемы с концентрацией, рассеивается внимание и нарушается память;
  • Человека постоянно клонит ко сну, ощущается вялость во всем теле;
  • Появляются частые головные боли;
  • Систематически происходят скачки давления;
  • У женщин снижается способность к зачатию;
  • Происходит обострение большинства хронических заболеваний.

Кому противопоказан мелатонин?

Запрещается употреблять какие – либо лекарственные средства, содержащие в своем составе мелатонин, людям, имеющим следующие заболевания и состояния:

  • Патологические состояния эндокринной системы;
  • Заболевания нервной системы;
  • Нарушения в работе иммунной системы;
  • Заболевания выделительной системы, связанные с нарушением работы ее органов;
  • Онкология, а именно, лейкозы и лимфома;
  • Дети и подростки, не достигшие 18 – ти лет;
  • Период беременности и грудного вскармливания.

Любой врач при назначении лекарственного препарата, содержащего мелатонин, для лечения, например, бессонницы, должен принимать решение, ориентируясь на данный перечень противопоказаний.

Now Foods, Liquid Melatonin, 2 fl oz (60 ml)

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Побочные действия мелатонина

Любое лекарственное средство, в составе которого содержится мелатонин, является синтетическим препаратом. Он создается искусственным путем и является имитацией природного гормона. Поэтому прием данных препаратов даже в малых дозах может вызвать появление побочных эффектов. Они могут проявляться следующим образом:

  • Человека могут мучить кошмары во сне;
  • Прием препарата может стать причиной отечности лица;
  • Человека клонит ко сну уже с самого утра;
  • Могут возникнуть проблемы со стороны желудочно – кишечного тракта, которые проявляются в виде рвотных позывов, тошноты и диареи;
  • Возникновение аллергической реакции на синтетический препарат.

Помимо этого, необходимо учитывать особенности лечебного воздействия таких препаратов на организм человека:

  • Приняв лекарство, содержащее меланин, следует избегать яркого естественного и искусственного освещения;
  • Запрещается вождение транспортного средства, поскольку мелатонин затормаживает психомоторику;
  • На женский организм препараты с мелатонином воздействуют как контрацептив, хоть и со слабо выраженным эффектом;
  • Превышение дозы лекарственного препарата приводит к более яркому проявлению побочных эффектов.

Исходя из тех знаний, которые мы получили из данной статьи, можно сделать вывод, что утверждение о необходимости полноценного сна не являются беспочвенными. Если мы хотим сохранить свою молодость и продлить срок жизни, то следует вовремя об этом задуматься и соблюдать все вышеописанные рекомендации.

Подписывайтесь на наш канал !
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Источник: https://mir-herb.ru/poleznye-stati/rol-melatonina-v-organizme-kak-povysit-nehvatka-norma.html

Недостаток мелатонина в организме и его симптомы

Недостаток мелатонина симптомы

Наверняка ни для кого не будет откровением тот факт, что недостаток мелатонина может пагубно сказаться на состоянии здоровья человека. Гормон мелатонин является очень важным соединением, которое необходимо для того, чтобы регулировать целый ряд физиологических процессов, происходящих в организме.

Зачем нужен мелатонин

Основная роль так называемого гормона сна заключается в облегчении процесса засыпания и устранении сонливости в дневное время. Таким образом, мелатонин несет ответственность за адекватный ритм сна.

Помимо того, данный гормон влияет на функционирование таких систем, как:

  • сердечно-сосудистая;
  • иммунитет;
  • эндокринная система;
  • пищеварительная;
  • и, наконец, на работу головного мозга.

Оказывая влияние на работу перечисленных выше систем, мелатонин позволяет предотвращать появление стресса, а также сокращает процесс увядания клеток, регулирует уровень артериального давления, противодействует формированию раковых клеток, регулирует массу тела и сокращает головные и зубные боли.

Выработка мелатонина организмом

По утверждению ученых гормон мелатонин в организме вырабатывается в тот момент, когда человек спит. За его производство несет ответственность эпифиз головного мозга, который получил название шишковидного тела. Если быть точнее, то эпифиз не осуществляет выработку мелатонина, а лишь производит серотонин, который служит его основой.

В течение дня, когда человек бодрствует, под воздействием лучей солнца происходит трансформация аминокислоты триптофан в серотонин. Именно по этой причине очень важно ежедневно на протяжении не менее часа проводить на свежем воздухе.

Чем большее количество серотонина будет произведено в течение дня, тем больший объем мелатонина в организме будет вырабатываться в ночное время.

Это возможно лишь в том случае, если человек будет отдыхать, а продолжительность сна составит не менее 8 часов.

Если у отдельно взятого индивида развилась затяжная депрессия, и он страдает от бессонницы, то специалисты рекомендуют таким людям проводить на свежем воздухе ежедневно на протяжении не менее 8 часов.

Только в этом случае сон станет более здоровым, а производство гормона увеличится, и уровень мелатонина придет в норму. В этом случае отпадет необходимость в приеме седативных лекарственных препаратов.

Последствия дефицита гормона сна

Ученые установили, что дневная норма выработки мелатонина составляет от 30 до 35 мкг. Если случилось так, что в организме возник дефицит гормона сна, то у пациентов наблюдаются следующие симптомы:

  • человек начинает страдать от бессонницы;
  • происходит ослабление иммунной системы, что приводит к частым простудным и вирусным патологиям;
  • дефицит гормона сна приводит к повышению уровня артериального давления;
  • у таких пациентов случаются частые нервные срывы;
  • нехватка (мелатонина) способствует снижению уровня работоспособности;
  • у пациентов развивается ощущение тревоги и состояние отчаяния.

Это те самые первые признаки, которые свидетельствуют о нарушении работы эпифиза, что служит весомым основанием для корректировки образа жизни, увеличения продолжительности ночного сна, изменения рациона и режима питания, а также обращения за врачебной консультацией.

Как известно, гормон сна не аккумулируется в организме – в течение суток происходит лишь его производство и расходование. В связи с этим, один день нормального сна не позволит обеспечить нормальную работу организма в течение недели.

Если в организме человека наблюдается недостаток указанного гормона, то начинают проявляться следующие последствия:

  • возникают первые признаки процесса старения, включая морщины, дряблость кожных покровов и изменение их цвета;
  • недостаток мелатонина влияет на увеличение массы тела;
  • у представительниц прекрасного пола очень рано наступает менопауза;
  • ученым удалось доказать, что у женщин с дефицитом мелатонина высока вероятность развития рака груди.

Способы увеличения производства гормона сна

Первое, что рекомендуют специалисты, отвечая на вопрос о том, как повысить мелатонин, является употребление продуктов, богатых данным гормоном сна.

В данном случае пальма первенства принадлежит такому продукту, как вишня. Вишню можно употреблять, как в виде ягод, так и в виде сока. Помимо того, увеличить уровень указанного соединения в организме можно, потребляя клубнику и гранат.

Вместе с тем, такие плоды, как банан, способствует выработке серотонина и мелатонина. Именно в нем содержится огромное число калия и магния, которые положительно сказываются на расположении духа и помогают человеку расслабиться.

Увеличение производства гормона сна может произойти, благодаря таким овощам, как морковка, редиска, помидоры, кукуруза, брюссельская капуста и брокколи. Гормоны сна, вырабатываемые на необходимом уровне, можно обеспечить за счет таких продуктов, как рис, овес, цельнозерновой хлеб и геркулесовые хлопья.

Помимо знаний о том, какие продукты питания позволяют устранить проблему дефицита мелатонина в организме, необходимо иметь представление и о том, потребление каких продуктов, напротив, увеличивает шансы человека на то, чтобы возник такой дефицит. Сюда следует отнести крепкий кофе, алкогольные напитки, никотин, а также крепкий чай.

Довольно часто ситуация на практике складывается таким образом, что гормонов сна, вырабатывающихся благодаря потребляемым продуктам, не хватает.

В этом случае лечащий врач назначает пациентам прием определенных лекарственных препаратов. Ведь недостаток мелатонина вполне возможно восполнить приемом таблеток либо введением инъекций.

Примером препаратов в форме таблеток для восполнения недостатка гормона сна может послужит препарат Мелаксен.

Вполне достаточно бывает ввода серотонина внутривенно, чтобы он впоследствии синтезировался в гормон сна. Таким образом, удастся устранить проблему бессонницы и привести в порядок состояние пациента. Именно благодаря выработанной лечащим врачом тактике лечения удается разрешить столь неприятную ситуацию.

Тем не менее, принимать лекарственные средства для поднятия уровня мелатонина следует с осторожностью. В данном случае речь идет о женщинах, вынашивающих ребенка, аллергикам, а также пациентам с гормональным дисбалансом и наличием злокачественных новообразований.

До сегодняшнего дня специалистам не удалось до конца определить, какие побочные эффекты могут проявиться после таких лекарственных препаратов. Конечно же, критические состояния и смертельные исходы среди пациентов не отмечались.

Тем не менее, у пациентов, принимающих подобные медикаменты отмечались тошнота, позывы к рвоте и расстройства желудка.

Введение гормона внутривенно врачи рекомендуют тем пациентам, которые страдают от хронической бессонницы и у которых наблюдаются отклонения в работе жизненно важных органов и систем.

Как видно, дефицит мелатонина может стать действительно серьезной проблемой для каждого человека. Если у человека начали проявляться какие-то из перечисленных выше симптомов, то в данном случае не помешает обратиться за консультацией к специалисту и пройти необходимые исследования. Сделать это лучше как можно раньше, чтобы не доводить ситуацию до хронической.

Как Уснуть Быстро И Нормально Выспаться? Гормон Сна. Нарушение сна, бессонница. Причины бессонницы Бессонница и мелатонин. О самом главном Мелатонин. Эпифиз. Секреты долголетия. МЕЛАТОНИН. СВЕТ НОЧЬЮ ПРОВОЦИРУЕТ ОНКОЛОГИЮ Недостаток сна способен привести к ужасным последствиям Значение Мелатонина в жизни человека – .flv Мелатонин: гормон сна и восстановления Нехватка мелатонина-причина рака.mpg К чему может привести недостаток сна? Дефицит мелатонина и раннее старение организма. Нехватка мелатонина причина рака Melatonin NOW. Нарушение сна лечение. Мелатонин. Плохой сон. Средство бессонница. Мелатонин Остановить Процесс Старения Немедленно Мелатонин. Почему важен мелатонин и можно ли его заменить препаратами? | Вопрос доктору Бессонница и мелатонин О самом главном Удивительные свойства мелатонина

Источник: http://endokrinologiya.com/hormones/nedostatok-melatonina

Недостаток мелатонина – как увеличить выработку гормона

Недостаток мелатонина симптомы

Гормоны управляют практически всем организмом. Гормональный дисбаланс часто является следствием серьезных нарушений в его работе и может привести к еще более серьезным последствиям. Мелатонин является веществом, который отвечает за восстановительные процессы в организме.

Недостаток мелатонина способен сделать человека более уязвимым к стрессам и старению клеток. Чтобы предотвратить эти негативные процессы, необходимо не допускать проблем, вызывающих дефицит.

Роль мелатонина в организме и норма его содержания

По-другому мелатонин называют гормоном сна. Это связано с его ролью регулятора сонливости в ночное время суток и бодрствования – в дневное. Кроме того, он способен подавлять стрессовое состояние и уменьшать негативное воздействие от него на организм.

Помимо этого, мелатонин участвует в работе следующих систем организма:

  • Иммунной;
  • Системы органов пищеварения;
  • Сердечно-сосудистой;
  • Эндокринной.

Гормон также влияет непосредственно на работу мозга, регулирует вес тела человека, артериальное давление и проявление болевого синдрома. Другие функции:

  • Борьба с раковыми клетками;
  • Предотвращение преждевременного старения;
  • Участи в формировании и выработке других гормонов в организме человека;
  • Регуляция биоритмов.

Максимальная концентрация мелатонина наблюдается в ночное время суток между полуночью и 4 часами утра. В этот период времени вырабатывается до 70% от общего объема, продуцируемого в течение дня. Чтобы поддерживать нормальную выработку, рекомендуется создавать максимально комфортные условия для сна. Нормальные показатели для взрослого человека составляют от 10 до 100 пг/мл.

Причины недостатка гормона

В организме все системы выработки гормонов взаимосвязаны. Поэтому причинами дефицита мелатонина могут стать сбои в эндокринной системе. Однако выделяют и внешние предпосылки к возникновению проблемы:

  • Недостаток сна и отдыха;
  • Неправильное распределение физических нагрузок;
  • Плохое питание, недостаток полезных веществ;
  • Системные заболевания организма;
  • Инфекционные поражения;
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • Хронические заболевания.

Чаще всего причинами проблемы становится недостаток сна и плохое питание. Мелатонин содержится в пищевых продуктах и некачественная пища может существенно повлиять на его содержание в крови. Гормон активно взаимодействует с серотонином, поэтому на его формирование в организме также могут влиять стрессы и депрессивное состояние.

Симптомы и признаки дефицита

Среди первых признаков возникновения проблемы выделяют нарушение режима бодрствования и сна. В таком случае человек испытывает постоянную сонливость или, напротив, может практически не спать в течение нескольких дней. Пациенты, страдающие от длительной нехватки мелатонина в организме, испытывают следующие симптомы:

  • Недостаток концентрации внимания;
  • Увеличение массы тела;
  • Раздражительность и повышенная возбудимость;
  • Низкая работоспособность;
  • Общее недомогание и плохое самочувствие, мигрени;
  • Повышенное артериальное давление, тахикардия;
  • Частое возникновение инфекций, простудных заболеваний.

В некоторых случаях коррекция баланса осуществляется при помощи регуляции сна и отдыха. В тяжелых ситуациях врач назначает прием препарата мелатонина.

При недолговременном дефиците мелатонина возможно появление ощущений разбитости и болезненности, сонливости, раздражительности. Если проблема приобретает постоянный и длительный характер, вероятно проявление следующих негативных последствий:

  1. Расстройства психики, депрессивное состояние;
  2. Лишний вес;
  3. Усиление аппетита (или, напротив, его ухудшение на фоне неблагоприятного психического состояния);
  4. Ухудшение работы центральной нервной системы;
  5. Возникновение продолжительных мигреней;
  6. Синдром хронической усталости;
  7. Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
  8. Снижение сопротивляемости организма.

На фоне общего ухудшения состояния возможно обострение хронических заболеваний и возникновение их осложнений.

Диагностические мероприятия

Определение уровня мелатонина необходимо при диагностике депрессий и психических расстройств. Однако также анализ сдают пациенты, у которых есть подозрения на онкологические или сердечно-сосудистые заболевания, поскольку в таких случаях уровень гормона нередко оказывается пониженным.

Анализ можно сдать в крупных государственных и частных медицинских центрах на платной основе. Подготовка результатов занимает, как правило, от пяти суток до двух недель. Принцип диагностического метода состоит в использовании особого реагента, который изменяет цвет при контакте с гормоном. Чем интенсивней становится его окраска, тем выше показатели мелатонина в крови.

Для достижения наибольшей достоверности результатов анализов перед непосредственным забором крови необходимо произвести подготовку с применением следующих правил:

  • За сутки до похода в больницу отказаться от применения всех используемых лекарственных средств;
  • Отказаться от вредных привычек за один-два дня до сдачи анализов;
  • Последний прием пищи необходимо осуществить не позднее, чем за три-четыре часа до забора (лучше всего производить процедуру на голодный желудок в утренние часы);
  • Отказаться от курения не позднее, чем за один-два часа до сдачи.

Женщинам необходимо предварительно пройти осмотр и консультацию у гинеколога. Для сдачи анализов требуется получить направление, основанное на реальных показаниях.

Показаниями к диагностике могут стать:

  • Синдром хронической усталости;
  • Рассеянный склероз;
  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Инсомнии;
  • Нарушение менструального цикла.

Анализ необходим для установления причины возникновения недостатка мелатонина. После назначения лечения может потребоваться еще несколько промежуточных заборов крови для фиксации результатов терапии.

Установление нехватки мелатонина в организме практически во всех случаях требует проведения дополнительных диагностических мер по установлению причин ее возникновения. В них включаются:

  • Магнитно-резонансная и компьютерная томография;
  • УЗИ-обследования;
  • Определение уровня других гормонов в организме и общего гормонального фона.

Без установления и устранения причин качественная терапия проблемы практически невозможна.

Методы терапевтического воздействия и восстановления баланса

Опухоли сегодня удаляются оперативным путем, а также с помощью лучевой и химиотерапии. Сердечно-сосудистые заболевания могут лечиться при помощи консервативных и радикальных методов. Психические нарушения купируются при помощи консультаций и специализированных успокаивающих препаратов. Для восстановления нормальной выработки гормона также назначаются:

  • Правильный полноценный отдых и сон (не менее восьми часов в сутки).
  • Рациональная диета;
  • Дополнительный прием препаратов мелатонина.

Гормон может быть назначен в виде таблеток (например, Мелаксен, Мелатонин), а также путем внутривенного вливания через капельницу. Подбор методики осуществляется в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и причин недостатка мелатонина.

Диета должна включать в себя продукты, содержащие гормон:

  1. Рыбу;
  2. Мясо;
  3. Брюссельская капуста и брокколи;
  4. Ягоды (особенно полезны клубника и вишня);
  5. Томаты;
  6. Кукуруза;
  7. Крупы и цельнозерновой хлеб.

Пациенту потребуется отказаться от кофеиносодержащих продуктов, крепкого чая и кофе, алкоголя, сигарет. Все эти продукты тормозят выработку мелатонина и могут вызвать резкое снижение уровня этого гормона в организме.

Профилактика гормонального нарушения и общие рекомендации

Основной мерой профилактики недостатка мелатонина, симптомы которого проявляются постоянной усталостью и недомоганием, является ведение здорового образа жизни. Кроме того, важно выполнять следующие рекомендации:

  • Ложиться спать не позднее полуночи;
  • Отказаться от ночных светильников и ламп, засыпать в полной темноте;
  • Спать не менее семи-восьми часов ежедневно;
  • Поддерживать достаточную активность в течение дня;
  • Потреблять сбалансированную пищу, богатую белками и сложными углеводами, витаминами и минералами, небольшим количеством жиров;
  • Отказаться от вредных привычек.

Нормализация режима физической активности, сна, отдыха и питания способствует повышению уровня гормона в организме, предотвращает преждевременное старение и набор лишнего веса. Перечисленные рекомендации также повысят сопротивляемость организма и поспособствуют восстановлению правильной работы эндокринной системы.

Люди, страдающие дефицитом мелатонина в организме, склонны к депрессиям, постоянной усталости, раздражительности и недовольством жизни.

Кроме того, недостаток гормона приводит к существенному падению иммунитета и частым простудам. Поэтому важно поддерживать нормальный режим сна и отдыха, отказываться от чрезмерных умственных и физических нагрузок, правильно питаться.

Заключение

Мелатонин является одним из наиболее важных гормонов, поддерживающих хорошее самочувствие человека, а также физическое и психическое здоровье. Кроме того, нормальный гормональный фон тормозит процессы старения и регулирует режим сна и бодрствования, отвечает за работоспособность.

Повышенная утомляемость и сонливость могут стать первыми признаками гормонального дисбаланса. Эта проблема без должного лечения со временем становится причиной более серьезных нарушений в работе организма.

Поэтому важно своевременно выявить и устранить проблему, а также причину ее возникновения.

Источник: https://gormony.guru/nedostatok-melatonina.html

Мелатонин – как вырабатывается, причины нехватки, симптомы

Недостаток мелатонина симптомы

Мелатонин — это гормон сна. При его дефиците человека начинает беспокоить бессонница. Чтобы избавиться от нее, врачи назначают гормон в виде капсул или таблеток. Также он входит в состав некоторых продуктов. Употребляя их можно поднять уровень вещества в организме.

Что это такое

Мелатонин — это гормон, который отвечает за бодрствование и сон. Наибольшая концентрация в организме приходится на период с 24:00 до 05:00. Пик достигается в 2 часа ночи. Днем уровень падает.

Чем старше становится человек, тем ниже выработка вещества, отвечающего за сомнию. По этой причине пожилые люди часто плохо засыпают. Организм не может восстановить за ночь свои силы, по причине этого человек становится раздражительным.

У младенцев гормон сна начинает вырабатываться с 3-х месячного возраста. До этого момента он поступает с молоком матери.

«Сонный компонент» обладает следующими свойствами:

  • замедляет процесс старения;
  • нормализует вес за счет ускорения обмена углеводов и жиров;
  • приводит в норму работу желудка и кишечника;
  • стимулирует работу эндокринной системы;
  • активирует выработку гормона роста.

Мелатонин разжижает кровь и нормализует артериальное давление. Также помогает организму противостоять стрессу и побороть сезонную депрессию.

Вещество вырабатывается в организме естественным путем. Его можно получить из продуктов или восполнить дефицит лекарственными препаратами и добавками.

функция – регулирование суточного ритма человека. Нормальный уровень позволяет заснуть и крепко спать до самого утра.

Также функция мелатонина заключается в стимуляции деятельности иммунной системы. По этой причине людям с вирусными заболеваниями рекомендуют больше спать. После отдыха у них улучшается самочувствие, уменьшаются симптомы болезни.

Каким эффектами обладает

Гормон сна обладает следующими эффектами.

  1. Антиоксидантным. Вещество связывает свободные радикалы, активирует защиту организма от свободнорадикального повреждения.
  2. Противоопухолевый – моделирует иммунный ответ на опухолевые клетки, препятствует росту новообразований.
  3. Антистрессовый – снижает чувство тревоги, которая была спровоцирована стрессовой ситуацией, поднимает настроение.
  4. Иммуностимулирующий. После длительного стресса наблюдается иммунодефицит. Гормон способен нормализовать иммунологические показатели, нормализует работу щитовидной железы и тимуса, повышает активность Т-клеток и фагоцитов.

Мелатонин не может накапливаться в организме. Он должен вырабатываться ежедневно.

Как вырабатывается

Производится вещество шишковидной железой — эпифизом. Активируется процесс с наступлением темноты. Гормон попадает в кровь и спинной мозг. После, начинает скапливаться в гипоталамусе.

Чтобы гормон вырабатывался в достаточном количестве, ежедневно человек должен находится на солнечном свете более получаса. Под действием света аминокислота триптофан превращается в серотонин, уже ночью последний преобразуется в «сонный компонент».

Для повышения его уровня в организме необходимо:

  • отказаться от работы в ночное время;
  • снизить количество света в спальне;
  • ложиться спать до 24:00;
  • отказаться от употребления перед сном противовоспалительных нестероидных средств, бета-андреноблокаторов, большого количества витамина В12.

Говоря о мелатонине, и как повысить его уровень в крови, следует отметить продукты, которые в этом помогут.

Это:

  • черешня;
  • бананы;
  • миндаль;
  • цельнезерновой хлеб;
  • орехи кедра;
  • изюм;
  • редьку;
  • морковь.

Также следует употреблять овсяную кашу, приготовленную на натуральном молоке, запеченный картофель, отвар ромашки.

Аминокислота триптофан, которая участвует в выработке, содержится в яйцах, молоке, миндале, не жирных сортах говядины.

Простимулировать выработку может разгрузочный день. Также его производство в несколько раз увеличивается после занятий спортом.

Причины нехватки

Снижается выработка после спиртных напитков, выпитой чашечки кофе, выкуренной сигареты. Бессонница может проявиться под воздействием стресса. При дефиците серотонина также наблюдаются проблемы со засыпанием.

В основном причиной дефицита «сонного компонента» в организме могут стать нарушения в работе щитовидной железы.

Также нехватка возникает вследствие:

Спровоцировать нехватку могут опухоли, инфекционные поражения.

Дефицит человек начинает замечать после 35 лет. Он часто просыпается ночью, ему трудно засыпать. Чтобы привести сон в норму, искусственно поднимают уровень вещества. Дозировку назначает врач.

Симптомы

К симптомам нехватки мелатонина относятся:

  • проблемы со сном;
  • постоянную сонливость;
  • увеличение веса;
  • повышение артериального давления;
  • снижение работоспособности, общее недомогание.

У человека возникают частые головные боли.

Последствия

Недостаток мелатонина приводит к расстройству психики, депрессии. Человек становится болезненным, постоянно хочет спать. Начинаются проблемы с аппетитом, что приводит к появлению лишнего веса.

Нехватка негативно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. В связи с ухудшением общего самочувствия возможно обострение хронических заболеваний, возникновение осложнений.

При дефиците человек становится раздражительным, ему тяжело концентрировать внимание. Нехватка приводит к беспокойному сну, плохой адаптации к разным часовым поясам. У женщин недостаточный уровень вещества приводит к ранней менопаузе, повышается риск развития рака груди.

При депрессиях и психических расстройствах первым делом проверяют гормональный уровень. Нередко показатели ниже нормы наблюдаются у людей с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чтобы нормализовать его наличие, врачи назначают полноценный отдых не менее 8 часов, диету и прием мелатонинсодержащих препаратов. Пациент может принимать их в виде таблеток или через капельницу.

В больших объемах мелатонин вырабатывается, когда человек спит. По этой причине не стоит пренебрегать сном. Особенно полезным сомнологи считают период с 22:00 до 7:00.

Чтобы избежать дефицита вещества, необходимо спать не менее 7-8 часов, ложиться не позже 24:00, поддерживать достаточную активность днем.

Источник: https://zason.ru/melatonin/

Недостаток мелатонина — 3 страшных последствия!

Недостаток мелатонина симптомы

Спать ночью, много и регулярно — лучший совет, который можно дать человеку, который хочет быть здоровым и красивым! Вы только посмотрите, как недостаток мелатонина влияет на наш организм…Не знаю как Вам, а мне резко захотелось спать!

Ученые утверждают: именно мелатонин способен подарить человечеству 10-15 лет дополнительной качественной жизни. И вот почему.

Несколько лет назад имя англичанина Тони Райт было занесено в Книгу рекордов Гиннеса как человека, которому удалось обойтись без сна максимальное количество времени — 264 часов (около 11 суток).

Однако после столь длительного бодрствования Райт стал так ярко видеть окружающий мир, что это вызывало у него раздражение. И все потому, что был дестабилизирован гормон мелатонин, отвечающий за сон и, соответственно, раскрывающий секрет молодости и красоты.

Ученые утверждают: именно мелатонин способен подарить человечеству 10—15 лет дополнительной качественной жизни. И вот почему.

Гормон мелатонин и «третий глаз»: прощай, бессонница!

Мелатонин вырабатывается одним из самых загадочных органом мозга — эпифизом, которые древние называли «третьим глазом».

Искренне полагая, что «божественное око» позволяет смотреть в будущее, они даже не подозревали, насколько верны в своих предположениях.

Правда, уникальные информационные возможности связаны больше с эпифизом, нежели с «божественным оком», а выделяемый им гормон — с регулировкой эндокринной системы.

Ответственен этот гормон, прежде всего, за здоровый сон. Отсутствие его сопровождается усталым видом, отечностью, раздражительностью.

Недостаток мелатонина вызывает:

  • беспокойный сон;
  • бессонницу;
  • плохую адаптацию к разным часовым поясам.

Гормон мелатонин и Софи Лорен: время красоты

Итальянская кинодива Софи Лорен не устает повторять, что главный секрет красоты кроется во здоровом сне: спать красавица ложиться не позже 21 ч и просыпается в 6 утра.

Ее совет имеет научную обоснованность: уровень мелатонина повышается с 21 ч, достигая своего пика к 2 ч ночи, и падает к 9 утра.

Проще говоря, чем раньше вы ложитесь спать, тем становитесь краше и моложе, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне.

Мелатонин позволяет:

  • мобилизовать защитные ресурсы организма;
  • предупредить развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических);
  • противостоять полиморбидности (нескольким заболеваниям одновременно).

Гормон мелатонин и таблетка от старости: время, назад!

Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому — недостаток меланина, который начинает возникать с этого возраста. Ученые, раскрывая секрет молодости, компетентно заявляют: если, после 25 лет, принимать этот гормон постоянно, то можно продлить жизнь на 15—20 лет. Причем, без хронических заболеваний и старческой усталости.

Американцы уже сегодня в обязательном порядке принимают перед сном таблетку мелатонина, как лекарство от старости.
Гормон мелатонин способствует:

  • замедлению процесса старения;
  • усилению иммунной системы;
  • регуляции кровяного давления.

Гормон мелатонини правильный режим:настройтесь на хорошее

Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку — чувствовать себя лучше.

Используйте вместо одного яркого источника света несколько разных. Красивая люстра — это хорошо. Но лучше, помимо нее, дополнительно использовать другие светильники (торшер, бра, подсветка).

Старайтесь ложиться спать до 22 ч. Статистика свидетельствуют: у людей, работающих в ночные смены, из-за нарушения выработки мелатонина риск развития гипертонии повышается почти вдвое.
Сбалансировано питайтесь. Налегайте на «медленные» углеводами, — картофель, сою, макароны, баклажаны и др. Они способствуют выработке мелатонина.

Продукты, богатые мелатонином:

  • мясо птицы;
  • филе рыбы;
  • овес, ячмень, кукуруза, рис;
  • овощи и фрукты.

Не пейте перед сном крепкий чай или кофе. Они мешают выработке гормона. Таким же эффектом обладают некоторые препараты. Поэтому внимательно читайте инструкцию лекарств, особенно, если страдаете бессонницей. Если оно вызывает снижение мелатонина, то с помощью врача производите незамедлительную замену на соответствующий, без такого побочного эффекта.

Источник: https://budetezdorovy.ru/health/gormon-melatonin-sekret-molodosti-i-krasoty

Моя железа
Добавить комментарий