Лишний вес и щитовидная

Щитовидная железа: щитовидка и лишний вес

Лишний вес и щитовидная

Столькими новомодными диетами пестрит интернет. Казалось бы, выбери себе любую, строго придерживайся четко прописанных правил питания, и вот оно – долгожданное похудение уже стучится в твою дверь. Ненавистные килограммы таят на глазах, вы стройнеете, молодеете, чувствуете себя легко и свободно!

А если все с точностью наоборот, и, не смотря на все ваши безуспешные попытки, ваш организм сопротивляется и не хочет расставаться со столь дорогими для него килограммами. Вы изводите себя диетами, а стрелка весов упорно не желает двигаться в нужную вам сторону.

Если извечный вопрос, как бороться с лишним весом и от каких продуктов еще отказаться, не дает вам покоя, задумайтесь, может во всем виноват не ваш организм, а лишь один из его органов – маленькая бабочка, расположенная в районе кадыка – щитовидная железа.

Щитовидная железа и лишний вес

Этот гормональный орган может самым кардинальным образом влиять на процессы обмена веществ в организме человека. Он влияет на теплообмен организма, работу нервной системы и регулирует обмен веществ.

Связано это с выработкой тиреоидных гормонов Т3 и Т4, которые и оказывают существенное влияние на скорость всех обменных процессов в организме человека. Это основные гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа. Т3 расшифровывается как трийодтиронин, а Т4 – это тироксин.

Чем активнее работа щитовидной железы, чем больше гормонов она вырабатывает, тем выше скорость обмена веществ.

Следовательно, практически вся съеденная вами пища будет перерабатываться в энергию, необходимую для нормального функционирования организма, а не откладываться впрок.

Однако, если уровень гормонов Т3 и Т4 не соответствует норме, человек становится излишне возбудим, наблюдаются расстройства сна, болят мышцы.

Проверьте себя.

Если вам все время холодно, даже летом, а ночью вас бросает в пот, если ваша кожа сухая, а голос слегка осип, если вы часто нервничаете и срываетесь, у вас нарушение менструального цикла и запоры – будьте осторожны, ваша щитовидная железа, возможно, дала сбой. Что же делать, если почти все эти симптомы у вас присутствуют? Не затягивайте и немедленно обратитесь к эндокринологу. Щитовидная железа и лишний вес неразрывно связаны друг с другом.

Что может спровоцировать сбой в работе щитовидки? В первую очередь, это различные гормональные изменения, связанные с возрастом, беременностью и родами, стресс, вирусные и бактериальные инфекции полости рта и горла, наследственность.

Существует три группы заболевания щитовидной железы – с повышенной функцией, с пониженной функцией, с сохранением функцией. Проблемы излишнего веса связаны с пониженной функцией щитовидной железы. При данном типе заболевания работа щитовидной железы снижена и она не может обеспечить хорошую скорость обмена веществ.

В результате, фактически вся еда, попадающая в ваш организм, перерабатывается медленно и не полностью, что приводит к откладыванию жира.

К тому же, при таком типе заболевания, жидкость в организме задерживается, вызывая отеки и лишние килограммы. Исправить эту ситуацию поможет только лечение у эндокринолога.

Только врач, основываясь на результаты анализов, пропишет вам необходимую дозу гормонов щитовидной железы, так необходимую вашему организму.

Чем вредны диеты

К сбоям в работе щитовидной железы может привести и постоянное сидение на диетах, особенно жестких, когда мы стремимся сбросить лишние пару килограмм за несколько дней. Что происходит в организме в данной ситуации.

Из-за недостаточного поступления питательных веществ, в организме меньше вырабатывается гормон Т3, так необходимый для работы щитовидной железы.

Из-за недостатка этого гормона, щитовидная железа дает сбой, замедляется обмен веществ.

Долго такая ситуация с нехваткой гормонов организм тоже не устраивает, и тогда он включает защитную реакцию. Весь минимум пищи, поглощенный за день перерабатывается и откладывается в виде жира, как говорится, про запас.

Вот и получается, что вы, вроде бы, должны худеть и уменьшаться в объемах, а на самом деле ваш вес медленно и неуклонно растет.

А нехватка в организме гормонов щитовидной железы, приводит к сбою в работе и постепенному разрушению самой железы.

Кстати, если вам тяжело сидеть на диетах и вы решили ускорить свой процесс похудения при помощи таблеток для похудения, запомните, что в их состав входят искуственные тироидные гормоны, большая доза которых, при попадании в организм, стимулирует и ускоряет обмен веществ. В результате, вы достигаете намеченной цели и худеете.

Однако, регулярный прием таких таблеток с приводит к привыканию вашего организма к ежедневным большим дозам нужных ему гормонов, которые он получает извне и он просто отучается вырабатывать их самостоятельно. Поэтому, после окончания применения этих таблеток, нехватка гормонов щитовидной железы вызывает резкую прибавку в весе и вы опять возвращаете все сброшенные вами килограммы

Как бороться с лишним весом и не навредить себе

Вот и получается, что щитовидка и лишний вес неразрывно связаны друг с другом и похудеть с больной щитовидной железой невозможно. Если вы так решили, то вы не правы. Похудеть можно и нужно, так как избыточный вес приводит не только к болезни щитовидной железы, но и к диабету, проблемам с сердечно-сосудистой системой и многим другим заболеваниям.

Если вы страдаете излишним весом и ваша щитовидная железа отказывается нормально работать, займитесь, сначала, проблемами вашей щитовидки. Обязательно сходите на прием к эндокринологу. Только после консультации и правильно назначенного лечения вы сможете контролировать уровень гормонов, и, как следствие, не допустить отложения излишков жира.

Займитесь спортом. Физическая нагрузка, особенно полезна в данной ситуации работа с отягощением, поможет вам улучшить приток крови к мышцам и ускорит обмен веществ. Если вам физические нагрузки противопоказаны, займитесь спокойной и расслабляющей йогой, тем более, что в йоге существуют различные упражнения, стимулирующие и улучшающие работу щитовидной железы.

И самое главное – питайтесь правильно и сбалансировано! Жирная пища, вкусная, но очень калорийная, заставляет людей полнеть. Однако, переход на обезжиренные продукты – тоже не выход! Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, мясо курицы, рыбы, говядину, кисло-молочные продукты. Избегайте продукты, которые подавляют функцию щитовидной железы.

К таким продуктам врачи относят сою, капусту «брокколи», брюссельскую капусту, шпинат, репу, горчицу, лук. Обязательно уменьшите употребление кофеина и алкоголя. Вводите в пищу продукты богатые йодом. Это жирные сорта рыбы, рыбий жир, морепродукты, морские водоросли, яблоки, сливы, абрикосы, вишня, виноград.

И, прежде, чем сесть на диету, подумайте, что для вас важнее – несколько сброшенных килограмм или употребление таблеток всю оставшуюся жизнь?

Источник: http://www.krasomania.ru/protseduryi-dlya-pohudeniya/drugie-protseduryi-dlya-pohudeniya/schitovidnaya-jeleza-schitovidka-i-lishniy-ves.html

Диета при нездоровой щитовидке для похудения – Сайт о болезнях щитовидной железы

Лишний вес и щитовидная

Щитовидка и похудение порой кажутся совершенной несовместимыми понятиями. Дисфункции данной железы ведут к избыточному весу, а обычные диеты не способны помочь. И все-таки проблему можно решить, но при составлении питательного рациона необходимо учесть особенности патологии.

Сущность проблемы

Щитовидная железа (ЩЖ) или, проще, щитовидка – это важнейший орган эндокринной системы человека, постоянно снабжающий организм рядом гормонов, которые определяют обменные и метаболические процессы. Выработка и распределение энергии во многом зависит от выработки трийодтиронина (Т3), тироксина (Т4) и тиреотропного гормона (ТТГ).

Как влияет уровень указанных гормонов на массу тела? При их дефиците не происходит полноценная переработка питательных веществ, что снижает энергетические запасы организма. В результате этого существенно снижается скорость обменных процессов, а с ними и активность человека.

Организм начинает запасать энергию в жировой форме, которая и приводит к формированию жировой прослойки, т.е. избыточной массе тела. Другими словами, при недостаточной работоспособности щитовидки человек полнеет. Наиболее характерен этот симптом для такой патологии, как гипотиреоз.

Дефицит гормонов возникает и у людей с удаленной железой, а также с другими патологиями органа.

Противоположная картина наблюдается при чрезмерной выработке Т3, Т4 и ТТГ, что фиксируется при гипертиреозе. Обменные процессы ускоряются, сжигая лишнюю энергию. Наблюдается повышенная активность функционирования всех органов, и болезнь проявляется в виде похудения.

Таким образом, дилемма щитовидная железа и похудение актуальна для недостаточной секреторной функции органа (в частности, при гипотиреозе). При этой патологии проблема лишнего веса становится достаточно серьезной, а похудение даже на 1 кг требует специфических подходов.

Этиология проблемы

Для того чтобы разработать схему борьбы с лишними килограммами, необходимо разобраться с причинами дисфункции щитовидной железы. Ее могут вызвать онкологические новообразования, зоб, тиреоидит послеродового типа, но чаще всего гипотиреоз.

К нарушениям в работе органа могут привести такие факторы – нестабильная выработка кортизола при проблемах с надпочечниками, нарушение уровня прогестерона и эстрогена, сахарный диабет, наследственная предрасположенность, неправильное питание.

Важным фактором работоспособности щитовидной железы является поступление и усваиваемость йода, причем опасны, как нехватка его, так и чрезмерное количество.

В первом случае, развивается зоб эндемического типа, а во втором – гипотериоз, и в обоих случаях наблюдается излишняя масса тела. Для устранения этого этиологического механизма важно сбалансированное питание.

При разработке его схемы надо вводить продукты с повышенным содержанием йода, учитывать блокирующие способности некоторых продуктов для усвоения йода (горчица, цветная капуста, репа).

Значительное увеличение массы тела становится побочным эффектом, сопутствующим удалению рассматриваемого органа. Пациенты, которым удалили щитовидку, испытывают заметный дефицит гормонов Т3, Т4, ТТГ, что сразу сказывается на жировых отложениях.

Принципы похудения

Вопрос о том, как похудеть при заболевании щитовидной железы, решается обязательно при участии эндокринолога и с учетом особенностей организма, причин чрезмерной массы, типа и стадии заболевания.

Похудение при болезнях в щитовидке не должно мешать основному лечению патологии, в частности нельзя отказываться от гормональной терапии.

Исключение риска осложнений имеет несомненный приоритет над эстетикой телосложения больного человека.

Как больная щитовидка, так и похудение, находятся в тесной взаимосвязи. Желаемый результат можно достигнуть, действую в таких направлениях:

  1. Медикаментозная терапия. Для того чтобы похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, надо активизировать обменные процессы в организме, что достигается устранением дифицита соответствующих гормонов. Такое воздействие обеспечивается приемом гормональных препаратов, которые включают в свой состав нужные вещества животного или искусственного происхождения. Данные средства помогут похудеть при проблемах с щитовидной железой, но их прием должен находиться под контролем. Может возникнуть эффект привыкания.
  2. Оптимизация питания. Выбор правильного диетического питания помогает пополнить организм необходимыми микроэлементами и витаминами.
  3. Физические нагрузки. Силовые и кардиологические тренировки помогают оптимально формировать мышечную ткань, нормализуя обменные процессы, и повысить выносливость, что способствует сжиганию лишних калорий. Физическая активность, при правильной организации тренировок, даст положительный результат. Интенсивность нагрузок должна наращиваться постепенно.

При разработке схемы, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, нельзя надеяться на собственные знания. Комплексная методика должна назначаться эндокринолгом с учетом особенностей организма и течения болезни.

При больной железе самолечение может привести к серьезным осложнениям. Кроме того, надо учитывать, что процесс похудения в этом случае идет медленно.

Если проблемы такого типа в нормальном состоянии решаются, например, за 1 неделю, то при рассматриваемых болезнях затягиваются на 3-4 недели.

Принципы разработки диеты

Можно ли похудеть при дисфункциях щитовидной железы? В этом вопросе важную роль играет сбалансированное питание. Правильно подобранная диета позволяет достаточно эффективно снизить массу тела, но для этого следует учитывать такие базовые советы:

  1. Кардинальная голодная диета ухудшает работу железы и не приведет к нужному результату. Более того, возможен обратный эффект.
  2. Диетический рацион должен пополнять организм необходимыми веществами, дефицит которых возникает в результате болезни. Питание должно быть направлено на нормализацию обменного и энергетического баланса.
  3. Универсального диетического стола для похудения в рассматриваемых обстоятельствах нет. Рацион составляется индивидуально при участии диетолога и эндокринолога. В то же время, необходимо обеспечить такие условия – исключение острых, жареных и жирных блюд, копченностей и солений; повышение потребления продуктов с содержанием йода; насыщение рациона продуктами с повышенным белковым содержанием.
  4. Наиболее полезны морепродукты, в частности морская капуста, а также огородная зелень (особенно салатные листья).
  5. В рационе надо уменьшить содержание быстрых углеводов.

Особенности рациона

Количественный и качественный состав рациона питания для похудения основывается на следующих правилах:

  • Основу рациона составляют белки, клетчатка и сложные углеводы. Простые углеводы нужно исключить.
  • Белок малой и средней жирности должен составлять не менее 28-32 процентов суточного рациона. Белки повышенной жирности исключаются.
  • Ежедневно потребляется клетчатка в количестве 26-42 г. Повышенное содержание клетчатки может привести к метеоризму.
  • Следует предусматривать белковый завтрак, совмещенный с клетчаткой, что обеспечивает энергетическое насыщение мышц для последующих физических нагрузок.
  • В каждом приеме пищи содержание белка должно составлять не менее 29-32 г и входить овощное блюдо.
  • Состав рациона не должен влиять на эффективность принимаемых лекарственных (гормональных) средств. Так после приема лекарства продукты с повышенным содержанием железа и кальция могут употребляться только через 3,5-4 ч. Не следует совмещать препараты и кофе.
  • Рекомендуется обеспечивать дефицит калорий в пределах 12-17 процентов.
  • Следует соблюдать достаточный питьевой режим.

Ограничения

Из рациона питания для похудения при заболевании щитовидной железы необходимо значительно ограничить или полностью исключить такие продукты:

  • Продукты, оказывающие негативное влияние на развитие зоба, – цветная и брюссельская капуста, брокколи, кольраби; репа, брюква и турнепс; соя; просо; арахис; батат; некоторые фрукты (персик, груша, вишня, слива); миндаль и кедровые орехи; клубника; шпинат; льняное семя; редис. Применение перечисленных продуктов возможно только после термической обработки.
  • Простые углеводы содержатся в большом количестве в сладостях, меде, сахаре. Для их ограничения не следует потреблять большое количество фруктов сладких сортов.
  • Хлебобулочная продукция. Рекомендуется употреблять хлеб их отрубей, бурый рис, макаронные изделия из пшеницы низких сортов.
  • Рафинированное масло растительного происхождения. В целом, жиры в рационе не должны превышать 22-24 процентов.
  • Продукты с повышенным гликемическим индексом ограничиваются в потреблении. К ним относятся – свекла, кукуруза, картофель, бананы, морковь, апельсины, арбузы, изюм.

Полезные рекомендации

Обменные процессы в организме ускоряются при достаточном количестве белков. Для его повышения рекомендуется увеличить потребление белковой пищи – морепродукты, бобы, нежирное мясо, яичный белок.

Особое внимание следует уделить витаминам и минеральным компонентам. В частности, цинк способствует нормализации выработки гормона Т3. Положительное воздействие оказывает селен.

Суточная норма потребления должна составлять – цинк – до 24-26 мг, селен – до 430-460 мг.

Необходимое количество йода обеспечивается повышенным потреблением морской капусты и рыбы. Наиболее полезна такая морская рыба, как хек, минтай, треска. Помогает устранять йодовый дефицит йодированная поваренная соль. В меню рекомендуется вводить гречку и овсянку, курагу, инжир.

Ряд патологий щитовидной железы проявляется значительным повышением массы тела больного человека. Даже в этих условиях можно обеспечить безопасное похудение, но для этого надо сбалансировать питание и активизировать образ жизни.

Щетовидная железа и похудение Как похудеть, если Вы уже не молоды Щитовидная железа и ее роль в похудении как похудеть если есть проблемы с щитовидной железой Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы отзывы Похудение при заболеваниях щитовидной железы Как похудеть при щитовидной железе КАК ПОХУДЕТЬ при гипотиреозе советы эндокринолога как похудеть если есть проблемы с щитовидной железой как похудеть если есть проблемы с щитовидной железой

Источник:

Диета при щитовидке для похудения поможет вам привести в норму вес

  • Диета для потери в весе при щитовидке исключает из привычного для вас набора питания продукты, которые перегружают организм углеводами, жирами, солью: консервы, копчености, мясо жирных сортов, колбасные изделия, алкоголь, кофе.
  • Правильно подобранные физические упражнения и рацион помогут не только снизить вес, но и победить недуг.
  • Если вы заметили, что масса тела растет без видимых причин, а увеличение физических нагрузок и ограничения в питании не дают заметных результатов, проверьте свою щитовидку.

Источник: https://bsmy.ru/prochee/dieta-pri-nezdorovoj-shhitovidke-dlya-pohudeniya.html

Моя железа
Добавить комментарий