Как укрепить щитовидку

Содержание
  1. Как быстро и эффективно улучшить работу щитовидной железы проверенными методиками. Мудры от щитовидной железы
  2. Восстановление
  3. Ключевые этапы лечения и реабилитации
  4. Роль витаминов и микроэлементов
  5. Аскорбиновая кислота
  6. Витамин Е
  7. Витамин А
  8. Йод
  9. Питание
  10. Базовые рекомендации
  11. Позы йоги, которые помогают при гипотиреозе (пониженной активности щитовидной железы)
  12. 4. Ешьте продукты, богатые цинком
  13. Традиционный комплекс упражнений для щитовидной железы при гипотиреозе
  14. Здоровая щитовидная железа: 6 советов, как улучшить ее работу
  15. Здоровая щитовидная железа и ее роль
  16. 1. Научитесь управлять стрессовыми ситуациями
  17. 2. Ешьте кокосовое масло
  18. 3. Включите продукты, богатые йодом в свой рацион
  19. 5. Делайте упражнения каждый день
  20. 6. Убедитесь, что вы получаете достаточно магния
  21. ТОП-9 полезных советов. Как Укрепить Щитовидную Железу
  22. 9 признаков заболевания щитовидной железы
  23. Как укрепить укрепить щитовидную железу
  24. 1. Избегайте триклозана
  25. 2. Включение практики снятия стресса
  26. 3. Потребляйте продукты без глютена
  27. 4. Потребляйте морскую соль
  28. 5. Дополнение пробиотиками
  29. 6. Сосредоточьтесь на органических продуктах
  30. 7. Потребляйте здоровые жиры
  31. 8. Ешьте морские овощи
  32. 9. Получайте достаточное количество витамина D
  33. Принципы профилактики болезней щитовидной железы
  34. Как запустить по новой работу щитовидки, чтобы ускорить метаболизм
  35. Щитовидная железа : советы для восстановления 
  36. Работа щитовидной железы
  37. Лечение щитовидной железы
  38. Интересные факты о щитовидной железе
  39. Как восстановить работу щитовидной железы (о чем нужно знать)
  40. За что отвечает щитовидная железа
  41. Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой
  42. Питание и щитовидная железа
  43. Как еще улучшить работу щитовидной железы
  44. Как проанализировать работу щитовидки

Как быстро и эффективно улучшить работу щитовидной железы проверенными методиками. Мудры от щитовидной железы

Как укрепить щитовидку

Щитовидка синтезирует тиреоидные гормоны, которые оказывают непосредственное влияние на метаболические процессы. Для полноценной работы железистого органа необходим йод, который поступает с водой и продуктами питания.

Дефицит или переизбыток данного вещества часто приводит к разладу органа. Это одна из самых распространенных и легко устраняемых причин заболеваний щитовидки.

Кроме этого, существует еще около 60 болезней ЩЖ различного генеза. Различают три основных типа патологии:

  1. Гипертиреоз (повышенная функция);
  2. Гипотиреоз (пониженная функция);
  3. Опухолевые процессы различного генеза.

Какими бы ни были симптомы заболевания и особенности течения заболевания все сводится до тотальной дисфункции органа, требующей коррекции. Как только причина устранена, необходимо произвести комплекс мероприятий по восстановлению функции щитовидки.

Восстановление

Восстановление щитовидной железы – это процесс, характеризующийся утилизацией разрушенных структурно-функциональных фрагментов органа с последующим возрождением новых железистых формаций. миссия: стабилизировать функциональный потенциал настолько, чтобы орган работал в привычном режиме, не испытывая перегрузок.

Здоровая щитовидка способна полностью удовлетворять потребности организма в гормональных веществах. Если орган начнут восстанавливать сразу же после проведения всех терапевтических мероприятий, учитывая ключевые аспекты перенесенной патологии и индивидуальных особенностей организма, есть все шансы вернуть щитовидке ее изначальный потенциал.

Ключевые этапы лечения и реабилитации

Стресс зачастую является первопричиной развития гипо- или гипертиреоза. Нередко опухолевые процессы также возникают на почве нестабильного психоэмоционального состояния. Полноценное восстановление щитовидной железы, как на раннем, так и на позднем этапе, невозможно без задействования антистрессовых психологических программ.

Также советуем просмотреть:  Болезнь Грейвса: симптомы и причины

Кроме улучшения стрессоустойчивых качеств, необходимо выполнить следующие мероприятия:

  1. Восстановление капиллярного кровообращения;
  2. Коррекция иммунитета;
  3. Антиоксидантная терапия;
  4. Полный отказ от алкоголя, а также от курения;
  5. Диетотерапия.

Роль витаминов и микроэлементов

Одна из ключевых миссий, возложенных на ткани щитовидной железы, заключается в фильтрации, нейтрализации токсинов или чужеродных элементов. Этому во многом способствует обильное кровоснабжение. Орган, отличающийся деликатными железистыми структурами, особо нуждается в антиоксидантном воздействии.

Витамины А, Е и С являются важнейшими веществами, необходимыми для нормального функционирования органа. Они же способствуют скорейшему восстановлению больной щитовидки.

Аскорбиновая кислота

Витамин С выполняет следующие важные миссии:

  1. Берет участие в процессе выработки коллагена, благоприятно воздействует на прочность и эластичность капилляров, препятствует образованию грубых рубцов и соединительных узлов в железистых структурах;
  2. Отвечает за нейтрализацию токсических веществ;
  3. Восстанавливает функциональный потенциала иммунной системы;
  4. Оказывает противомикробное воздействие;
  5. Производит сильный антиоксидантный эффект;
  6. Защищает щитовидку от повреждений.

Витамин Е

Токоферол – еще один важнейший компонент, помогающий, как восстановить щитовидную железу, так и улучшить работу всего организма в комплексе. Главные функции данного биологически активного вещества:

  1. Защита гепатоцитов от различного рода повреждений (печень в свою очередь занимается нейтрализацией отработанных гормональных веществ, продуцируемых щитовидной железой);
  2. Участвует в базовых алгоритмах выработки всех гормональных веществ (при дефиците витамина ТТГ быстро разрушается);
  3. Способствует более корректному процессу усваивания йода;
  4. Улучшает барьерные функции слизистых оболочек уха, носоглотки, миндалин (все эти органы тесно связаны с лимфатической системой и непосредственно самой щитовидкой).

Витамин А

Витамин А в сочетании с токоферолом позволяет обеспечить максимальную защиту слизистым оболочкам организма человека.

Чем более защищённые слизистая рта, миндалины, носоглотка, глотка, бронхи, тем меньше риск попадания болезнетворных микроорганизмов непосредственно на поверхность железистых клеток щитовидной железы.

Это связано с тем, что орган эндокринной системы анатомически и физиологически связан с лимфатической системой и ЛОР-органами.

Также советуем просмотреть:  Диффузный зоб 1 степени – симптомы и причины

Йод

Важность йода для здоровья железы трудно переоценить. Он жизненно необходим для нормального синтеза тиреоидов Т3 и Т4. Каким бы ни был генезис патологии (гипо- или гиперфункция), лечащий врач, в первую очередь, старается восполнить дефицит столь ценного вещества.

Если в организме слишком мало йода, любые повреждения ЩЖ сразу же рубцуются, а нормальные железистые формации не восстанавливаются. Таким образом, орган становится все более слабым.

Витамин Е и йод способны всего за несколько месяцев излечить зоб. Кроме этого, в организм пациента должны регулярно поступать такие минералы и микроэлементы:

  • Кобальт;
  • Селен;
  • Калий;
  • Марганец;
  • Стронций;
  • Кремний;
  • Железо;
  • Цинк;
  • Молибден;
  • Кальций.

Питание

Меню формируют из йодсодержащих полезных продуктов, которые помогают улучшить работу щитовидки. Ниже приведена таблица самых полезных и вредных продуктов для щитовидной железы.

Полезные продукты, которые должны обязательство присутствовать в менюПродукты, несущие потенциальную угрозу для железистого органа
Бананы, яблоки, авокадо, все цитрусовыеАлкогольные напитки (ведут к спазмированию капиллярного полотна щитовидной железы, провоцируют трофические нарушения)
Смородина, рябина, фейхоаГазированные напитки
Фасоль, помидоры, свекла, редис, лук, морская капуста, чеснок, картофельКолбасные изделия (магазинные)
Орешки (грецкие и кедровые особенно), тимян, куркумаКофе в любом виде и концентрации (негативным образом влияет на процесс синтезирования тиреоидных гормонов)
Имбирь, морепродукты, проросшее зерно, нежирное мясо, печень, рыба, миндаль, яйца, гречка, шпинатЛюбые продукты, содержащие консерванты, красители, стабилизаторы вкуса, а также прочую «химию»
Прополис, мумие, мед, каменное маслоСухарики, чиспы

Восстановление щитовидной железы пройдет более успешно, если перед началом диеты провести тотальную чистку кишечника от зашлакованности. Чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта врачи рекомендуют использовать ламинарию. Эта водоросль обладает легким слабительным эффектом. Она, набухая в кишечнике, тем самым абсорбирует все токсические вещества или метаболиты, скопившиеся в органе.

Организм незамедлительно выводит остатки водорослей вместе со всеми шлаками и вредоносными веществами. Полезная ламинария содержит оптимальное количество йода, что для пациентов с заболеваниями щитовидки особо актуально.

Также советуем просмотреть:  «Женские проблемы». Как обнаружить болезнь щитовидки

Базовые рекомендации

Диета для пациентов, перенесших тяжелые заболевания щитовидной железы, разнообразна и богата. Главные рекомендации:

  1. Мясо и рыбу вводят в меню часто, но минимальными порциями;
  2. Сырые овощи и фрукты употребляют в умеренном количестве, по возможности все компоненты подобного рода должны проходить кулинарную термическую обработку;
  3. Питание должно быть шестиразовым. Порции небольшие;
  4. За 3 – 4 часа до сна запрещено принимать пищу, так как даже небольшое количество еды останется в кишечнике «мертвым грузом»;
  5. Обычную соль заменяют на йодированную;
  6. Вместо напитков с кофеинов утро стоит начинать с чашечки зеленого чая. Он богат на антиоксиданты, благотворно воздействует на весь организм.

Позы йоги, которые помогают при гипотиреозе (пониженной активности щитовидной железы)

Помните, что йога не заменяет медикаментозное лечение, а является дополнением к оному. Перед выполнением каких-либо упражнений, в том числе поз йоги, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!

1.Стойка на лопатках (Сарвангасана) – в случае проблем со щитовидной железой эта поза является одной из лучших асан йоги. Она стимулирует щитовидную железу посредством эффекта давления, помимо этого она стимулирует другие железы головы, такие как гипофиз и шишковидную железу.

2.Перевернутая поза (Випарита карани).

3. Перевернутый наклон головой к колену (Джану ширшасана).

4. Поза рыбы (Матсиасана).

5. Поза плуга (Халасана).

6. Поза кошки (Марджариасана).

7. Приветствие солнцу (Сурья намаскар) – помогает контролировать вес.

Помимо данных поз йоги, специальные техники дыхания – пранаяма, а именно, капалабхати (сияющий череп), нади шодхана (переменное дыхание), бхастрика и уджайи помогают облегчить симптомы гипотиреоза.

4. Ешьте продукты, богатые цинком

Дефицит цинка в организме может привести к развитию двух основных нарушений щитовидной железы: гипертиреозу и гипотиреозу.

Многие в такой ситуации принимают БАДы, однако, гораздо полезнее получать его из таких продуктов, как:

  • морепродукты и рыба
  • постная говядина
  • свинина
  • курица
  • шпинат
  • сухофрукты
  • семена
  • горький шоколад

Традиционный комплекс упражнений для щитовидной железы при гипотиреозе

Для работающего человека выполнять такие сложные элементы как березка или заброс ног за голову не всегда удобно. Им больше рекомендуется для выполнения 2 раза в день более простые, но не менее эффективные приемы, который можно выполнить и на рабочем месте и даже в пробке.

  1. На вдохе ладони накладываем на затылок. На выдохе опускаем подбородок к груди.
  2. Правую руку накладываем на левый висок, голову наклоняем вправо до появления чувства растяжения мышц. Затем меняем стороны.
  3. Тыльную сторону левой руки прижимаем к правой щеке, поворачиваем влево голову на выдох. Затем меняем стороны.

Источник: https://pro-acne.ru/shhitovidka/kak-uluchshit-rabotu-shhitovidnoj-zhelezy-rekomendatsii-vrach-a-i-narodnye-metody.html

Здоровая щитовидная железа: 6 советов, как улучшить ее работу

Как укрепить щитовидку

Здоровая щитовидная железа имеет важное значение в человеческом организме. Ведь ее гормоны отвечают за метаболизм, настроение, рост и развитие. Узнайте, какие продукты помогут улучшить ее работу!

Здоровая щитовидная железа и ее роль

В этом маленьком органе, который расположен у вас на шее, происходит секреция важных гормонов. Они регулируют активность тканей и клеток, а также всех основных систем организма.

Кроме того, здоровая щитовидная железа важна для синтеза белка, кровообращения и оксигенации клеток. От нее зависят также многие другие физиологические процессы, имеющие ключевое значение для хорошего качества жизни.

Проблема в заключается в том, что из-за генетики или вредных привычек, может развиться ряд расстройств, которые вызывают нарушения в работе щитовидной железы.

Как следствие, многие органы начинают испытывать трудности и, со временем, могут развиться хронические заболевания.

Поэтому, важно поддерживать хорошие привычки и следовать ряду простых рекомендаций. Таким образом, вы сможете естественным образом оптимизировать работу этого важного органа.

Не прерывайте чтение, и вы обо всем узнаете!

1. Научитесь управлять стрессовыми ситуациями

Постоянный стресс и неспособность с ним справляться является одним из факторов, влияющих на работу щитовидной железы.

Хотя может показаться, что здесь нет никакой связи, постоянное воздействие стресса может угнетать производство гормонов щитовидной железы.

В первую очередь, это связано с повышением уровня кортизола — гормона стресса. В свою очередь, это химическое вещество препятствует проникновению гормонов щитовидной железы в клетки организма.

Посетите эту статью: 6 признаков высокого уровня кортизола в организме

2. Ешьте кокосовое масло

С одной стороны, жирные кислоты средней цепи, содержащиеся в кокосовом масле, делают его ценным продуктом для улучшения работы гормонов щитовидной железы.

С другой стороны, благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов, кокосовое масло защищает от последствий сбоя в работе этой железы.

3. Включите продукты, богатые йодом в свой рацион

Низкое потребление йода является одной из основных причин дефицита гормонов щитовидной железы. Это состояние известно как гипотиреоз.

Проблема заключается в том, что наше тело не обладает способностью самостоятельно синтезировать это вещество, поэтому его можно получать только из пищи.

Вот лишь некоторые из продуктов, содержащих йод:

  • морепродукты
  • красная рыба
  • сыр
  • яйца
  • йодированная столовая соль
  • черника
  • водоросли
  • органическая клубника
  • йогурт
  • картофель

5. Делайте упражнения каждый день

Одним из малоизвестных преимуществ спорта является то, что он положительно влияет на работу щитовидной железы.

Физическую активность рекомендуют для лечения гипотиреоза и гипертиреоза. С одной стороны, она помогает регулировать активность гормонов щитовидной железы и нормализует метаболизм.

С другой стороны, занятия спортом улучшают настроение и помогают поддерживать в хорошей форме как тело, так и мозг.

  • Советуем посвящать по меньшей мере 30 минут в день упражнениям, направленным на укрепление сердечно-сосудистой системы или комбинированным процедурам.

Рекомендуем вам прочитать: 4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости

6. Убедитесь, что вы получаете достаточно магния

Магний  — еще один минерал, без которого невозможна здоровая щитовидная железа. Проблема в том, что организму сложно усваивать это вещество. В результате, хотя магний и присутствует во многих продуктах питания, чаще всего наблюдается его дефицит.

Зачем же нужен магний? Во-первых, при его участии йод превращается в гормоны щитовидной железы. Во-вторых, это универсальный минерал. От него зависит многое — от психического здоровья, до здоровья сосудов.

Вы можете приобрести в виде биоактивных добавок, но также он содержится в следующих продуктах:

  • авокадо
  • яйца
  • шпинат
  • изюм
  • кукуруза
  • бананы
  • отруби
  • какао-порошок
  • сухофрукты
  • семена (тыква, лен, подсолнечник)

Вы находитесь в группе риска по болезням щитовидной железы? Если это так, обязательно следуйте всем приведенным выше рекомендациям. Постарайтесь вести правильный образ жизни, и  это обязательно скажется на работе щитовидной железы.

Кроме того, не забывайте о регулярных медицинских осмотрах. Так вы сможете вовремя узнать, нет ли каких-либо аномалий.

Источник: https://steptohealth.ru/shhitovidnaya-zheleza-6-rekomendatsij-kak-uluchshit-ee-rabotu/

ТОП-9 полезных советов. Как Укрепить Щитовидную Железу

Как укрепить щитовидку

Около 60 процентов населения земного шара, даже не знают, что они страдают от этого.

У женщин в пять-восемь раз больше шансов получить проблемы с щитовидной железой, а у каждой из восьми расстройство щитовидной железы развивается в течение всей жизни.

Если бабочка-образная железа вялая, это может привести к множеству проблем со здоровьем, которые могут существенно повлиять на качество вашей жизни. Щитовидная железа выделяет важные гормоны, которые отвечают за контроль над основными функциями организма, включая то, как переваривается ваша пища, и как вы контролируете использование энергии.

Когда состояние щитовидной железы ухудшается — вы не только чувствуете себя очень уставшим, но и можете резко набирать вес.

Есть много вещей, которые могут привести к ухудшению состояния щитовидной железы: беременность, генетика, стресс, токсины и недостатки в питании — нет однозначного ответа, поскольку гормоны щитовидной железы могут затронуть практически любую область тела, диагностировать расстройство не всегда легко.

Эти признаки, однако, являются хорошей подсказкой, и говорят о том, что у вас больная щитовидная железа.

9 признаков заболевания щитовидной железы

  1. Вы очень устали. Если вы всегда устали и чувствуете, что страдаете от сильной нехватки энергии, это может указывать на один из многих признаков, свидетельствующих о заболевании щитовидной железы. Если вы чувствуете усталость после хорошего сна, есть вероятность, что ваши гормоны щитовидной железы низки.
  2. Вы подавлены, озабочены или капризны.

    Слабая работа щитовидной железы способна приводить к расстройствам настроения, включая горевание, депрессию и колебания настроения. Это происходит потому, что гормон серотонин практически не вырабатывается.

  3. Вы испытываете мозговой туман.

    Если ваш мозг чувствует себя «нечетким», или вы чувствуете, что находитесь в тумане, легко забываете о вещах и испытываете трудности с фокусировкой, забывчивость — это причины проблем со щитовидной железой.

  4. Ваша пищеварительная система не в порядке. Люди, у которых нездоровая щитовидная железа, часто испытывают проблемы с пищеварением.
  5. Ваша кожа сухая и зудящая.

    Если вы заметили, что ваша кожа более сухая, чем обычно, и Вы чувствуете зуд, это может быть вызвано метаболизмом, который замедляется из-за слишком маленького производства гормонов щитовидной железы. Это уменьшает потоотделение и вызывает дегидратацию кожи, что приводит к сухой, шелушащейся коже.

  6. Вы набрали вес, не изменяя рацион или упражнения.

    Хотя несколько фунтов могут быть вызваны несколькими факторами, лишь немногие медицинские работники считают это одним из признаков проблем из щитовидной железой.

  7. Ваши волосы выпадают. Если у вас слишком мало гормонов щитовидной железы, это может нарушить цикл роста волос и привести к выпадению волос — не только на голове, но и по всему телу.

  8. Вы испытываете менструальные изменения. Если ваши периоды более длинные, чем обычно, и у вас есть больше зуда, что может быть признаком вялой щитовидной железы, поскольку отсутствие TH может вызвать изменения в вашем менструальном цикле.
  9. Высокий уровень холестерина или липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые не отреагировали на улучшенную диету, регулярные физические упражнения или лекарства, могут быть вызваны проблемами с щитовидной железой. Если не начать лечится, повышенный уровень ЛПНП может привести к серьезным проблемам сердца, включая сердечную недостаточность.

Как укрепить укрепить щитовидную железу

Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов устранить проблему естественным образом, не прибегая к антибиотикам и различным лекарствам, которые, как правило приводят к нежелательным побочным эффектам.

1. Избегайте триклозана

Несмотря на то, что триклозан, химический антибактериальный ингредиент, добавленный к лосьонам, мылам, зубной пасте и другим продуктам, оказался неэффективным и потенциально опасным, многие люди все еще используют вещи, которые его содержат. Исследования показали, что триклозан является эндокринным разрушителем, который отрицательно влияет на функцию щитовидной железы.

2. Включение практики снятия стресса

Практикуйте методы снижения стресса, такие как медитация или глубокое дыхание, так как хронический стресс считается одним из основных триггеров заболевания щитовидной железы.

3. Потребляйте продукты без глютена

Показано, что после диеты без глютена улучшается функционирование щитовидной железы, поскольку исследование выявило связь между аллергиями на пшеницу и болезнью щитовидной железы.

4. Потребляйте морскую соль

Морская соль содержит больше минералов, чем йодированная поваренная соль. Она помогает улучшить функционирование щитовидной железы, именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют потреблять йодированную поваренную соль.

5. Дополнение пробиотиками

Поразительные 20 процентов функционирования щитовидной железы требуют достаточного количества здоровых кишечных бактерий, известных как пробиотики. Вы должны добавить в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, например: кефир, йогурт, комбучу, мисо-суп и квашеную капусту.

6. Сосредоточьтесь на органических продуктах

Рафинированные углеводы, такие как мука, могут повредить работе щитовидной железы. В идеале вы должны употреблять как можно больше целых, органических продуктов, включая много свежих фруктов и овощей. Это помогает снабдить организм необходимым количеством питательных веществ.

Если вы чувствуете, что вам все еще не хватает необходимых питательных веществ, возьмите высококачественные мультивитамины и убедитесь, что вы получаете достаточное количество йода, витаминов группы В, витамина А, витамина D, железо, омега-3 жирные кислоты, селен, цинк и медь.

7. Потребляйте здоровые жиры

Здоровые жиры необходимо организму в любом случае. Если вы не получите достаточного количества жиров в своем рационе, это может ухудшить гормональный дисбаланс, включая гормоны щитовидной железы.

Здоровые жиры вы можете извлечь потребляя: кокосовое, ореховое масло и оливковое масло, авокадо, семена льна и конопли, рыбу-лосось, а также орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и бразильские орехи. Бразильские орехи отлично дополняют ваш рацион, они содержат 80 микрограммов селена.

Стоит знать, что при низком уровне селена, щитовидная железа работать на износ. Низкий уровень селена приводит к заболеваниям щитовидной железы.

8. Ешьте морские овощи

Щитовидная железа работает на йоде, точно так же, как машина работает на бензине. Когда ваше тело не получает достаточного количества йода, и многие, как правило, не имеют этого питательного вещества, производство гормонов щитовидной железы ингибируется.

Здесь могут помочь морские овощи, которые стоит кушать в больших количествах. Они считаются истинным суперпродуктом и с древних времен являлись основным продуктом азиатских диет.

Морские овощи имеют все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, а также содержат большое количество йода.

9. Получайте достаточное количество витамина D

Многим людям недостает витамина D, который имеет важные иммуномодулирующие и противовоспалительные свойства. Они помогают защитить щитовидную железу от повреждений.

Исследования показали, что люди с заболеваниями щитовидной железы страдают от дефицита этого важного витамина.

Хотя этот витамин не требуется для производства гормонов щитовидной железы, предполагается, что он модулирует многие функции щитовидной железы через другие пути.

Вы можете получать достаточное количество этого витамина проводя от 10 до 15 минут на солнце каждый день, или если это невозможно, возьмите добавку витамина D или потребляйте больше продуктов, обогащенных витамином D.

Источник: http://massagist.top/article/kak-ukrepit-shhitovidnuyu-zhelezu/

Принципы профилактики болезней щитовидной железы

Как укрепить щитовидку

Мы живём в нелёгкое время. Вместе с ростом объёмов информации, скорости её передачи увеличивается и количество стресса, выпадающее на долю среднестатистического человека.

Ухудшающаяся экологическая ситуация в мире, вызванная ростом производства и тотальным загрязнением окружающей среды, значительно подрывает здоровье и ухудшает общее самочувствие.

Мы чаще болеем, принимаем слишком много медицинских препаратов, питаемся на скорую руку, полноценно не отдыхаем. Это ослабляет нашу иммунную систему, расшатывает нервы.

Мы сами не замечаем, как тревога и бессонница становятся нашими постоянными спутниками, нервозы и депрессии уже не кажутся «блажью» (как их называли наши бабушки), а на горизонте всё чаще маячит «синдром хронической усталости».

Всё это не проходит бесследно для нашей эндокринной системы. Железы внутренней секреции очень чувствительны к любому негативному воздействию. Щитовидная железа, которая стоит на страже здорового развития и функционирования организма, первой попадает под удар.

Если усталость не покидает даже после хорошего отдыха, беспокоят проблемы со стулом, настроение «скачет» без причины, стали сухими кожа и волосы, а вес подвергается резким колебаниям, не списывайте это на временное недомогание.

Возможно, вашей щитовидной железе нужна помощь. Не игнорируйте длительное проявление вышеперечисленных симптомов. Они могут сигнализировать о сбоях в работе щитовидной железы либо о развитии её дисфункции — нарушении синтеза гормонов.

Щитовидная железа нуждается в нашей постоянной заботе

Устранение неблагоприятного фактора может повернуть процесс вспять и вернуть вам нормальное самочувствие. Щитовидная железа также нуждается в нашей постоянной заботе и поддержке, как и мы в её защите.

Ведь от её работы напрямую зависит наше физическое и психическое здоровье.

Соблюдение нескольких простых правил не отнимет много сил и времени, но застрахует вас от многих возможных неприятностей со здоровьем:

Йод обеспечивает полноценный синтез гормонов щитовидной железы, при его дефиците железа не может нормально функционировать. А это непременно отразится на вашей репродуктивной, сердечно-сосудистой, нервной и иммунной системах.

К наиболее известным и довольно популярным продуктам, богатым йодом, можно отнести зелёную водоросль ламинарию. Она является лидером по его содержанию.

Много йода содержится также в морской рыбе и морепродуктах. Поваренную соль лучше заменить морской. При ярко выраженном дефиците йода необходимо принимать его препараты, призванные обеспечить организм необходимой суточной нормой минерала.

В этом вам поможет закаливание — приём холодных и контрастных душей, закаливание воздухом, солнцем. Подобные мероприятия стимулируют усиление защитных механизмов организма, учат их быстро реагировать и быть готовыми эффективно работать даже в условиях стресса.

Закаливание оказывает исключительно благоприятное воздействие на наши мышцы и кожу, улучшая их тонус.

Однако следует помнить о принципах умеренности и постепенности. Физиотерапия не даёт мгновенных результатов. Её эффективность напрямую связана с регулярным выполнением процедур в долгосрочном периоде.

Исключите фастфуд, полуфабрикаты, копчёности, маринады и консервы. Включайте в свой рацион больше свежих термически необработанных овощей и фруктов. Ограничьте потребление животных жиров, частично заменив их растительными. Полезны кисломолочные продукты, каши. Пейте достаточное количество чистой воды для поддержания хорошего уровня метаболизма.

Трудно переоценить роль антиоксидантов, к которым относится ряд витаминов и минералов, защищающих наши клетки от повреждений свободными радикалами.

Богаты антиоксидантами лесные и садовые ягоды, специи, цитрусовые, натуральный кофе, чёрный и зелёный чай, а также красное вино.

Употребление этих продуктов обеспечивает защиту и восстановление организма на уровне клеток.

Избавьтесь от вредных привычек. Замените их привычками полезными. Курение и спиртные напитки ослабляют иммунитет. А умеренная физическая активность, наоборот, укрепляет. Выберите то, что вам ближе: бег, йога, пилатес, велотренажёр. Занимайтесь спортом регулярно и увидите, как меняется не только ваше тело, но и психологический настрой в целом.

Конечно, не всегда только от нас зависит выбор оптимальных условий для жизни. Если нам не повезло родиться и жить в очень загрязненной зоне, то наилучшим решением будет переезд.

Можно уйти с работы, связанной с вредным производством, но вот менять место жительства уже сложнее.

Но мы можем, не принимая решений о кардинальных переменах, хотя бы в быту ограничить контакт с вредными и токсичными веществами.

Большое количество токсинов содержит бытовая химия и выхлопные газы.

Принимайте меры предосторожности, делая уборку (надевайте перчатки и маску при необходимости), избегайте долгого нахождения в загазованном пространстве, не употребляйте в пищу пережаренную и подгоревшую еду.

Это самая общая рекомендация. Всегда и во всём надеяться только на традиционную медицину не стоит. Профилактика болезней – это только ваше личное дело.

Ограждайте себя от негатива и стресса, укрепляйте иммунитет во избежание вирусных и респираторных заболеваний, настройтесь позитивно. Прислушивайтесь к своему организму, в случае тревоги он всегда подаёт нам сигналы.

Зная особенности своего тела, характера, психики, можно грамотно выстроить свою жизнь, поставив во главу угла принцип здоровья.

Как можно заметить, все вышеперечисленные правила тесно связаны между собой, поэтому наилучший эффект дают в комплексе.

Источник: https://shitovidka.net/profilaktika/7-sposobov-ukrepit-shhitovidnuyu-zhelezu.html

Как запустить по новой работу щитовидки, чтобы ускорить метаболизм

Как укрепить щитовидку

Очень часто у современного человека можно обнаружить нарушения в работе щитовидной железы, однако нет никаких четких рекомендаций относительно того, с какого возраста и насколько часто необходимо проверять состояние железы. Если у вас появились какие-либо жалобы на нарушение метаболизма, слабость или же наоборот, чрезмерную активность, ни чем необоснованные изменения в весе и т.д., то как минимум запишитесь на прием к терапевту. 

Щитовидная железа расположилась впереди гортани на нашей шее, она является непарной эндокртинной железой и состоит из двух долей, которые вырабатывают тиреоидные гормоны, содержащие йод.

Эти гормоны несут ответственность за обменные процессы в нашем теле. При нехватке гормонов происходит гипотиреоз, когда человека все время мучает сонливость, отёчность, нарушения памяти и вялость.

Если тиреоидных гормонов нет совсем, то человек умирает.

Щитовидная железа : советы для восстановления 

Главные биологические процессы в организме – рост и развитие тканей – зависят от качественного функционирования щитовидной железы. Щитовидная железа обладает своими нервными центрами, находящимися на шее. Эти нервные клетки составляют с железой одно целое и управляют ею, несмотря на то, что расположены они не в ней.

Когда наступают стрессовые времена для человека, он теряет близкого человека, разводится, переживает сильнейший испуг и т.д., включаются в активную работу управляющие щитовидкой нервные центры.

Работа щитовидной железы

Железа начинает страдать от сильнейшего перенапряжения, а в ответ на стресс усиливается выработка гормонов. Очень быстро, можно сказать, что за несколько часов у человека гипертиреоз.

В результате такого состояния у человека могут выпадать волосы, развиться чрезмерная потливость, нервозность, участиться сердцебиение и уходить килограммы веса.

 Выявить это состояние можно сдав кровь на гормоны ТТГ, Т3 и Т4.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Однако, хорошая новость тоже есть: щитовидная железа умеет восстанавливаться, а клетки ее ткани могут обновляться. Для того, чтобы регенерация началась необходимо избавить железу от перенапряжения. Для этого требуется комплексный подход.

Когда происходит усиленная выработка гормонов щитовидной железы, учащается пульс и увеличивается тревожность. При таком состоянии назначают вспомогательные лекарственные препараты – тиреостатики. Однако эти лекарства только уменьшают количество образующихся гормонов, никак не влияя при этом на главную причину – повышенную активность нервных центров.

Лечение щитовидной железы

По этой причине вместе с приемом препаратов обязательно нужно лечить и само заболевание. Речь идет об уменьшении напряжения щитовидки, которое она получает со стороны периферической нервной системой. С помощью такой тактики можно избежать операционного вмешательства.

Но как же добиться того, чтобы щитовидная железа перезапустилась и восстановилась? 

Даем вам несколько полезных советов.

1. Для того, чтобы помочь своей щитовидной железе обновиться, важно употреблять йодированную соль в сочетании с содержащими селен продуктами, такими как:

  • семечки подсолнуха;
  • птица (курица и индейка);
  • фрукты и ягоды;
  • бразильские орехи;
  • яйца (до 3 штук ежедневно);
  • морепродукты (мидии, креветки, гребешки, устрицы и другие моллюски);
  • рыба (сардины, лосось, камбала, палтус);
  • грибы (вешенки, шампиньоны);
  • мясо (печень, говядина, свинина, баранина);
  • овощи (свекольная ботва, огурцы, авокадо, сельдерей, листовая капуста, брокколи, лук скорода, ростки фасоли, белокочанная капуста, спаржа, артишоки, цветная капуста).

2. Постарайтесь исключить из своего рациона:

  •  бобовые;
  • зерновые;
  • сахар и подсластители;
  • молочные продукты, хотя бы на три недели;
  • пиво.

3. Полностью откажитесь от режимов питания с ограничениями:

  • безуглеводная диета;
  • маложирная диета;
  • низкокалорийная диета;
  • зобогенные продукты (их можно есть не больше 6 раз в неделю только в пареном виде).

4. Минимум 1 час в день уделяйте внимание низкоинтенсивным упражнениям:

  • плавание;
  • ходьба;
  • походы;
  • езда на велосипеде.

5. Через 1 месяц нужно начинать 1-3 раза в неделю делать высокоинтенсивные упражнения:

  • тренировки без снаряжения;
  • силовые тренировки.

Интересные факты о щитовидной железе

Расскажем вам еще несколько интересных фактов о щитовидной железе.

1. Щитовидка расположена перед пищеводом, она почти симметрична и обладает формой бабочки.

2. С течением времени на щитовидной железе могут появляться узелки. Это не развитие заболевания, а изменение структуры органа, но если узелков чересчур много, то это может привести к развитию нарушений в работе щитовидки. К 30 годам узелки появляются у 30 процентов пациентов, к 60 годам их находят у половины обследующихся.

3. Гормоны щитовидки оказывают мощнейшее влияние на наше состояние. При избытке гормонов человек становится раздражительным, тревожным, у него повышается двигательная активность, появляется тремор век, губ, рук, он сталкивается с бессонницей. Сильно ускоряется метаболизм, и мы без видимых на то причин начинаем быстро терять вес.

При недостатке гормона мы сталкиваемся с апатией, слабостью и сонливостью. Наш метаболизм сильно замедляется, запоры становятся обыденной вещью, а из-за того, что в организме задерживается лишняя жидкость, мы выглядим опухшими и прибавляем в весе. Если вы вдруг заметили у себя такие симптомы, то самое время обратиться к эндокринологу.

4. Примерно 10-15 процентов людей не понаслышке знают, что такое аутоиммунный тиреодит. Если простым языком говорить, то это аллергия на ТТГ. Другими словами, в организме человека появляются антитела, которые решают, что щитовидная железа является инородным телом и начинают ее атаковать.

Это приводит к тому, что щитовидка истощается раньше времени, а также появляются сопутствующие симптомы недостатка ТТГ. Один из очень красноречивых признаков наличия аутоиммунного тиреодита, который особенно неприятен для женщин, является сильное выпадение волос.

5. Очень часто у современного человека можно обнаружить нарушения в работе щитовидной железы, однако нет никаких четких рекомендаций относительно того, с какого возраста и насколько часто необходимо проверять состояние железы.

Если у вас появились какие-либо жалобы на нарушение метаболизма, слабость или же наоборот, чрезмерную активность, ни чем необоснованные изменения в весе и т.д., то как минимум запишитесь на прием к терапевту.

 Если же никаких жалоб нет, то в качестве профилактики сдайте кровь на гормоны щитовидной железы и сделайте ее УЗИ.

После 30-летнего возраста такие профилактические осмотры рекомендуется делать 1-2 раза в год, в особенности женщинам.

6. Когда наступает беременность щитовидная железа резко начинает усиленно работать и производить больше гормонов, потому что теперь на ней висит обеспечение двух организмов. Если железа не может самостоятельно вырабатывать нужное количество гормонов, доктора прописывают прием дополнительных лекарственных препаратов.

7. Йод – это главный элемент в работе нашей щитовидки. Для того, чтобы избежать дефицит йода, созданы разнообразные международные программы, к примеру, обязательное применение йодированной соли при промышленном производстве хлеба.

Взрослому человеку нужно употреблять приблизительно 100-150 мг йода ежедневно, а беременным женщинам до 300 мг. Важно добавить, что поступление йода в организм должно быть регулярным, а не периодическим.опубликовано econet.ru.

Перевод: Баландина Е. А.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/184576-kak-zapustit-po-novoy-rabotu-schitovidki-chtoby-uskorit-metabolizm

Как восстановить работу щитовидной железы (о чем нужно знать)

Как укрепить щитовидку

Друзья, в данном материале мы предлагаем поговорить о том, как восстановить работу щитовидной железы, отвечающей чуть ли не за все процессы, происходящие в нашем организме, в том числе и за наше хорошее настроение. Узнаем, какие гормоны она вырабатывает, роль во всем этом питания и кое-что другое.

Итак, в поисках прекрасного настроения, энергичности и легкости мы неожиданно обнаружили орган, напрямую отвечающий за эти такие желанные для каждого человека факторы. Знакомьтесь: щитовидная железа.

Оказывается функции ее, как минимум, работают не вполне корректно чуть ли не у каждого человека, а радоваться жизни, быть энергичными и здоровыми хотим мы все.

Именно по этому эта тема так актуальна на сегодняшний день и мы предлагаем в этой статье разобраться с тем, как же улучшить работу щитовидной железы. К чему и перейдем.

По статистике, чаще всего щитовидка дает о себе знать, как правило, весной и реже в осенне-зимний период. Ничто не радует.

Или иначе: внезапно все раздражает! Или лишний вес замер на одной точке, а то и вовсе пополз вверх, несмотря на то, что человек старается: ест в меру, более-менее здоровую пищу и усердно сгоняет килограммы в спортзале. А может, просто усталость одолела и не получается выбраться из этого состояния уже который месяц?

Любая из выше описанных ситуаций может являться симптомом начавшегося прогрессирующего нарушения в работе щитовидной железы. Как же разобраться с этой маленькой “бабочкой”, уютно расположившейся у нас на шее, которая, однако, иногда может жалить, как настоящая пчела.

За что отвечает щитовидная железа

Вес здоровой щитовидки – приблизительно 25 грамм. Но вопреки этим крохотным размерам, железа “с крылышками” (форма главного эндокринного органа напоминает мотылька) приняла ответственность на себя за чуть ли не все процессы, происходящие в организме.

Выше ее, как по размещению в теле, так и по значению, только “руководители” всем этим оркестром – гипоталамус и гипофиз (эти два органа, к слову сказать, расположились в головном мозге).

Вот лишь немного из того, что напрямую коррелирует с работой щитовидной железы:

  • в первую очередь наш обмен веществ: щитовидка может его как ускорить, так и замедлить;
  • аппетит и чувство голода;
  • биоритмы и сон;
  • деятельность сердечной мышцы и многих других внутренних органов;
  • умственные способности;
  • половая функция;
  • способность женским организмом выносить плод, а также непосредственно родить в полной мере здорового ребенка;
  • состояние кожного и волосяного покрова.

Современные ученые также утверждают, что именно под руководством щитовидной железы работает наша иммунная система. А еще она управляет механизмом старения: может как замедлить данный процесс, так и ускорить его. В общем, вещь в себе. Точнее, в нас – ведь именно наше качество жизни повышает или, напротив, портит щитовидка. А почему так происходит?

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой

Довольно часто щитовидную железу медики именуют дирижером нашего организма. Она действительно управляет нашим телом, используя всего три “ноты” – три гормона, играющих центральные роли в обмене веществ:

  1. тироксин (Т4) – это гормон, определяющий скорость метаболизма. От его концентрации в крови зависит частота сердцебиений, скорость кровообращения, показатели артериального давления, быстрота мышления. Если уровень Т4 понижен, вышеперечисленные процессы в организме притормаживаются: человек чувствует себя уставшим (еще бы, ведь его органы слабее омываются кровью, а значит, им не хватает питательных веществ и кислорода), его вес растет, а способность решать интеллектуальные задачи и противостоять стрессам, напротив, падает. Такое состояние обозначается гипотиреозом (что значит снижение рабочей функции щитовидной железы);
  2. следующая “нота” – трийодтиронин (Т3) – фактически это тот же тироксин, но более активный. В норме он тоже отвечает за здоровый обмен веществ. Однако если уровень Т3 по разным причинам повышается, метаболизм разгоняется до нездоровых показателей – начинаются неполадки с сердцебиением (тахикардия), возникают нервозность и раздражительность, снижается вес, нарушается сон… Такое состояние называется гипертиреоз (то есть, увеличение функции щитовидной железы);
  3. тиреокальцитонин – этот гормон заведует в организме обменом кальция, который является “строительным материалом”, формирующим кости, зубы, ногти, волосы, отвечающим за состояние кожи. Отклонение вправо или влево (в смысле, уровень тиреокальцитонина вниз или вверх) – нарушенный кальциевый обмен аукается проблемами с костной системой и внешним видом.

Первые два гормона “завязаны” на йоде – именно поэтому данный микроэлемент столь важен для нормальной работы и дееспособности щитовидной железы. Но, однако не только он.

Питание и щитовидная железа

Начнем все-таки с йода. Сам по себе он в организме не вырабатывается, поэтому имеет смысл не игнорировать следующие продукты:

  • морскую капусту (достаточно 70 г, чтобы восполнить в полной мере дневную норму в йоде), спирулину, хлореллу и пр.;
  • зеленую гречку – в привычной всем нам крупе тоже содержится приличная доза необходимого каждому микроэлемента, но по возможности важно употреблять ее “живой”, предварительно замоченной, а еще лучше – пророщенной. Польза от привычной нам коричневой гречки (это та же зеленая ядрица, но подвергшаяся термической обработке) снижается;
  • яблочные семечки. В них тоже велико содержание йода, но их нежелательно употреблять больше 4-6 штучек сразу из-за большого содержания амигдалина. В общем-то, это вещество способно уничтожать раковые клетки и в этом плане оно весьма эффективно, но опасна сама доза. Как всегда, в малом – лекарство, в большом – яд;
  • а также, красная свекла, листья салата латук, дыня, ягоды;

Кроме употребления йода, содержащегося в продуктах, есть еще один важный момент – способность усваивать его.

Проблема многих традиционно питающихся людей (и даже некоторых, кто старается следовать здоровому питанию) – это загрязненность кишечника, из-за чего о нормальном усваивании полезных веществ не может быть и речи.

Поэтому, предварительно нужно почистить кишечник, а после с помощью большого количества клетчатки и специальных продуктов (зеленой гречки, льна, овощей, зелени, свежей и квашенной капусты, т.д.) наладить его работоспособность.

Кроме того, щитовидной железе крайне нужен селен – он помогает гормонам железы переходить в активную, влияющую на метаболизм форму. Также селен воздействует на способность организма усваивать соединения йода из пищи и повышает иммунитет. Поэтому в рацион желательно включить:

  • побольше круп (манной, овсяной, рисовой, льняной, пшеничной, той же гречневой);
  • любые орехи.

Внимание! Усвоение селена снижается (и снижается очень заметно) у курильщиков, а также у любителей алкоголя (даже при малых количествах) и при приеме противозачаточных таблеток.

Помимо полезных в этом плане продуктов существуют и, так сказать, “вредные” – те, что замедляют продуцирование гормонов, секретируемых щитовидной железой (если употреблять их в большом количестве). К ним относятся:

  • редис, а также брюква и топинамбур;
  • все виды капусты, но особенно эффективна – цветная;
  • морковка;
  • кукуруза;
  • бобовые;
  • манго.

Впрочем, в том случае, если диагностирован тиреотоксикоз (то есть излишек гормонов щитовидки), вышеперечисленные продукты, напротив, станут полезны, поскольку снизят функцию разбушевавшейся железы. Поэтому стоит их включать в рацион.

Как еще улучшить работу щитовидной железы

Разумеется, работа системы эндокринных желез зависит не только от меню. Свою роль в какой-то степени играет наследственность, а также образ жизни. Например, доказано, что постоянные и хронические стрессы способны проявить серьезные сбои в работе “бабочки”, привести к ее увеличению либо возникновению в ней узлов – аномально работающих участков ткани.

И тем не менее, все чаще многие специалисты сходятся во мнении, что непосредственно сама щитовидная железа невинна в происходящих с нею сбоях. Ее самочувствие и деятельность, в первую очередь, определяются несколькими органами: состоянием ЖКТ, работоспособностью печени, лимфой и кровью.

Но сказать будто что-то с этого менее важно или второстепенно будет абсолютно неправильным. Поэтому, если все эти органы или часть из них засоренные, кровь токсичная, фильтрующие органы не способны полноценно выполнять свои функции, то лечить щитовидную железу хоть и нужно, но весьма малоэффективно.

Ведь в данной ситуации организм не способен либо усваивать йод, либо адекватно выводить отработанные гормоны, продуцируемые щитовидной железой и излишек йода, что в здоровом организме происходит без каких-либо трудностей.

Понимание этого говорит нам о том, что для того, чтобы восстановить и улучшить работу щитовидной железы, сначала нужно заняться генеральной и добросовестной уборкой в организме. А после придерживаться здорового питания.

К большому счастью, щитовидная железа причисляется к тем органам, чья работа достаточно легко корректируется сменой меню и образа жизни, а также очищением фильтрующих органов и кишечника, или, в крайнем случае, лекарственными препаратами. Хотя и в большинстве случаев придется достаточно потрудится над этим, но здоровье того стоит. Важно лишь не запустить негативные процессы и вовремя спохватиться.

Также повышенная и сниженная жизнедеятельность щитовидной железы вполне эффективно лечатся натуропатическими методами и сборами специальных трав, но для этого нужен настоящий специалист в этой сфере и наблюдение под опытным, понимающим эндокринологом, задача которого действительно помочь пациенту, а не заработать на нем деньги и отпустить с Богом.

Как проанализировать работу щитовидки

Часто первые неполадки в жизнедеятельности щитовидной железы происходят бессимптомно. А точнее, симптомы списываются на другие факторы, например, – “я просто устал” или “я, наверное, слишком много ем”. Физиологи разработали несложный тест, который позволяет судить о состоянии щитовидки. Ответьте на вопросы ниже и посчитайте баллы.

  • Общая слабость, чрезмерная лень, апатия, заметное снижение работоспособности – 1
  • Частая или даже постоянная сонливость – 1
  • Угнетенное настроение или излишняя нервозность – 1
  • Ухудшение способности запоминать – 1
  • Зябкость, холодная влажная кожа – 1
  • Низкий уровень либидо и сниженная тяга к противоположному полу – 1
  • Излишняя сухость кожи или отеки – 1
  • Беспричинный резкий рост или потеря веса – 2
  • Ухудшение слуха – 2
  • Регулярные запоры – 3
  • Сбои в менструальном цикле – 5
  • Бесплодность – 5

Если в суме вы набрали не больше трех баллов – в общем и целом беспокоится не о чем. Сумма от четырех до семи при условии, что вам меньше сорока, – повод навестить эндокринолога. В случае, когда баллов набралось более семи, то отправиться на процедуру по сдаче анализов на проверку количественного присутствия гормонов щитовидной железы и на свидание к врачу необходимо в любом возрасте.

25 августа 2017

Источник: https://nectar.com.ua/kak-vosstanovit-rabotu-schitovidnoj-zhelezy-o-chem-nuzhno-znat-a-119.html

Моя железа
Добавить комментарий