Гормоны щитовидки и похудение

Содержание
  1. Как правильно организовать одновременное лечение и похудение при гипотиреозе
  2. Гипотиреоз и лишний вес
  3. Причины заболевания
  4. Симптомы
  5. Об анализах
  6. Виды гипотиреоза
  7. Какие препараты могут прописать
  8. Нужна ли диета
  9. Дополнительные советы эндокринолога
  10. Щитовидная железа и похудение
  11. ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
  12. ГОРМОНЫ РОСТА
  13. Как похудеть при заболеваниях щитовидки у женщин в домашних условиях?
  14. Щитовидная железа и похудение: как гормоны влияют на вес?
  15. Причины и симптомы патологий щитовидной железы
  16. Гипотиреоз
  17. Гипертиреоз
  18. Как проходит обследование и лечение?
  19. Питание при нарушениях работы щитовидной железы
  20. Как похудеть при щитовидке в домашних условиях?
  21. Принципы похудения
  22. Выбор продуктов
  23. Регулярное разнообразное питание
  24. Достаток природных источников йода в рационе
  25. Вместо животных жиров — растительные
  26. Острая пища
  27. Пища с низким гликемическим индексом
  28. Питьевой режим
  29. Сфокусируйтесь на качестве еды, сна и жизни
  30. Со вкусом и без забот
  31. Специальный рецепт для гармонизации щитовидной железы
  32. Что мешает похудеть. Какие гормоны отвечают за вес тела
  33. 1. Переедание
  34. 2. Гиподинамия
  35. 3. Нарушение работы пищеварительного тракта
  36. 4. Нарушение водного баланса вывода токсических веществ
  37. 5. Нарушение количества микроэлементов
  38. Что такое гормоны
  39. Лишний вес и щитовидная железа
  40. Периоды критичные для набора лишнего веса
  41. Факторы и условия, провоцирующие набор веса
  42. Лишний вес и наследственность
  43. 1. Инсулин
  44. Как узнать уровень инсулина
  45. Норма сахара в крови
  46. Продукты, влияющие на уровень сахара в крови
  47. 2. Гормон роста

Как правильно организовать одновременное лечение и похудение при гипотиреозе

Гормоны щитовидки и похудение

Типичная ситуация: человек решается на похудение, начинает активно заниматься спортом, садится на диету. Проходит неделя — результата нет, проходит вторая — ничего не меняется. После месяца безуспешных попыток опускаются руки, от мотивации не остаётся и следа, и всё возвращается на круги своя: гиподинамия, питание без ограничений и внутренние комплексы по поводу полноты.

В такой ситуации многие не задумываются, почему не произошло снижение веса. И лишь единицы после такого неудачного опыта отправляются на приём к эндокринологу. Хотя именно так должны поступать все. Если будет обнаружена нехватка гормонов щитовидной железы, придётся не только в корне менять свой образ жизни, но и проходить курс лечения. Похудение при гипотиреозе имеет свои особенности.

Гипотиреоз и лишний вес

Гипотиреоз — реакция организма на снижение выработки щитовидной железой гормонов, основная функция которых заключается в поддержании в норме обменные процессы. Как только обнаруживается их нехватка, метаболизм существенно замедляется, а отложений жиров становится всё больше. Данное заболевание является одной из самых частых причин избыточной массы тела.

И даже если больной решит самостоятельно избавиться от лишнего веса, он не добьётся существенных результатов по двум причинам. Во-первых, для похудения при гипотиреозе требуется особая диета и соблюдение специфических рекомендаций от эндокринолога. Во-вторых, нужно пройти курс лечения и устранить причины, которые привели к нарушениям в работе щитовидной железы.

Гипотиреоз провоцирует набор лишнего веса одинаково у женщин и мужчин. Однако первым данный диагноз ставится чаще. Хотя для мужчин такое заболевание чревато более опасными последствиями.

Мало того, что они начинают быстро стареть (выпадают волосы, брови, ресницы) и набирать вес по женскому типу (становится массивной нижняя часть тела, набухает грудь), при запущенной форме болезни они теряют репродуктивные способности.

Так что первый шаг на пути к похудению при гипотиреозе — выяснить, что привело к такому диагнозу, и устранить провоцирующие факторы. Без этого ни лечение, ни снижение веса не будут эффективными.

Причины заболевания

Эндокринологи называют его провокаторами следующие факторы:

  • активное воздействие на щитовидку: это может быть хирургическое вмешательство (её иногда удаляют), лучевая терапия, приём мощных гормональных лекарств;
  • аутоиммунные заболевания;
  • беременность;
  • блокировка гормонов щитовидной железы аутоантителами и протеазами (такое происходит при обострении панкреатита, сепсисе, в шоковых состояниях);
  • гипо- и аплазия щитовидки (уменьшение её в размерах);
  • дейодирование гормонов щитовидки;
  • нехватка йода и селена и переизбыток тиоционатов, ионов кальция и лития;
  • низкая чувствительность клеточных рецепторов к гормонам;
  • патологии гипоталамуса и гипофиза (например, утрата последним тропной функции, т. е. выработки тиреоидных гормонов, или гипопитуитаризм);
  • переутомление;
  • тиреодит (воспаление щитовидной железы).

Большинство причин выявляются только при медицинском осмотре. От самого человека зависят два фактора, которые могут привести к пониженной выработке гормонов.

Это неправильное питание, когда в рационе катастрофически не хватает йода и селена, и переутомление. С ними справиться легче всего: включить в меню побольше морской капусты с рыбьим жиром и как следует отдохнуть.

Всё остальное требует длительного лечения у эндокринолога. Так что на быстрое похудение можете не рассчитывать. Минимум — 3-4 месяца.

Симптомы

Чтобы не спутать гипотиреоз с другими заболеваниями, его нужно уметь дифференцировать по следующим проявлениям:

  • вялость, медлительность, заторможенность, снижение работоспособности, внимания, интеллекта и памяти, быстрая утомляемость;
  • сонливость;
  • анемия;
  • одутловатость, отёчность лица, конечностей, ых связок (огрубление голоса), слизистой оболочки носа (затруднение дыхания), суставов;
  • ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и желтушный оттенок кожи;
  • набор лишнего веса;
  • понижение температуры, зябкость, парестезия, мышечные боли;
  • проблемы с нервной системой: брадифрения, полинейропатия, мозжечковая атаксия, депрессивное состояние;
  • микседематозное сердце, полисерозит, гипотония;
  • гепатомегалия (увеличение печени), запоры, тошнота, рвота;
  • аменорея и галакторея — у женщин, снижение либидо и эректильная дисфункция — у мужчин, задержка психофизического развития — у детей.

По наличию нескольких вышеперечисленных симптомов гипотиреоз может только подозреваться. Для подтверждения диагноза проводится анализ крови на гормоны.

Об анализах

  • ТТГ (тиреотропный гормон, вырабатывающийся гипофизом)

Чтобы восстановить функции щитовидной железы, необходимо контролировать количество ТТГ, который влияет на этот орган. Норма ТТГ — 0,5-5 мЕд/л. Если его уровень ниже или выше, назначается соответствующее лечение.

Однако здесь есть один момент, который необходимо учесть всем, кто нацелен на похудение. Гормонозаместительная терапия отменяется, как только достигается отметка 1 мЕд/л. Этого достаточно, чтобы нормализовать вес и чувствовать себя хорошо.

Американские учёные рекомендуют уменьшить верхнюю границу нормы этого гормона почти в два раза — до 2,5 мЕд/л.

  • Тироксин (Т4, гормон щитовидной железы)

Норма — 50-140 нмоль/л.

  • Трийодтиронин (T3, гормон щитовидной железы)

Норма — 1,5—3,85 ммоль/л.

Виды гипотиреоза

Лечение и похудение будут зависеть и от того, какую именно форму гипотиреоза вам диагностировали в ходе проведения обследований. Он может быть:

  • первичным (связан с патологиями самой щитовидки);
  • вторичным (из-за нарушений в гипофизе);
  • третичным (патологии гипоталамуса);
  • тканевым (виноваты периферические причины).

Легче всего похудеть при первичном гипотиреозе, так как нормализовать функции отделов головного мозга гораздо сложнее.

Различают также врождённый и приобретённый гипотиреоз. Первый носит хронический характер, страдающие им люди на протяжении всей жизни борются с лишним весом, похудение даётся с трудом, килограммы быстро возвращаются.

Ещё одна классификация болезни — в зависимости от степени тяжести:

  • латентный (субклинический гипотиреоз), когда уровень ТТГ повышен, а Т4 в норме;
  • манифестный, при котором повышен ТТГ, но Т4 снижен;
  • осложнённый.

При субклиническом и манифестном возможно параллельно организовать и лечение, и похудение. При возникновении осложнений сначала требуется пройти полный терапевтический курс и только после этого добиваться снижения веса.

В зависимости от реакции организма на проблемы с функционированием щитовидки:

  • компенсированный, когда организм самостоятельно пытается восполнить дефицит гормонов — похудение возможно без лечения;
  • субкомпенсированный — организм не справляется, похудение замедляется, возникают первые признаки гипотиреоза;
  • декомпенсированный — требуется лечение.

Если заболевание диагностируется на начальных стадиях, гормонозаместительная терапия быстро нормализует состояние пациента и позволяет параллельно организовывать похудение (по согласованию с врачом).

Какие препараты могут прописать

Для лечения гипотиреоза обычно назначаются препараты, содержащие синтетические тиреоидные гормоны.

Л-тироксин (L-Thyroxine)

Форма выпуска — таблетки.

Противопоказания: непереносимость, после инфаркта, поражения сердечной мышцы, тиреотоксикоз, гипокортицизм, галактоземия, лактазная недостаточность, синдром нарушенного кишечного всасывания, болезни сердца и сосудов, тяжёлые формы гипотиреоза, диабет.

Дозировка: 100 мкг в сутки. Курс лечения — по согласованию с врачом.

Подробнее о данном препарате можно почитать в отдельной статье.

Тиреоидин (Thyreoidinum)

Форма выпуска — таблетки, гранулы.

Противопоказания: непереносимость лекарства, тиреотоксикоз, диабет, аддисонова болезнь, коронарная недостаточность, беременность.

Дозировка: 0,2 г в сутки в первой половине дня. Курс лечения — 3 недели.

Трийодтиронин (Triiodthyronin)

Форма выпуска — таблетки.

Противопоказания: непереносимость, тиреотоксикоз, ИБС, миокардит, надпочечниковая и сердечная недостаточности, тахикардия, кахексия, диабет.

Дозировка: 25 мкг в сутки за полчаса до еды. Курс лечения — 2 недели.

Тиреотом (Thyreotom)

Форма выпуска — таблетки.

Противопоказания: непереносимость, миокардит, стенокардия, после инфаркта, тиреотоксикоз, надпочечниковая и сердечная недостаточности, тахикардия, гипертензия, диабет, атеросклероз.

Дозировка: 1 таблетка в день за час до завтрака, каждые 2 недели количество повышается и доводится до 5 штук в сутки. Курс лечения — до нормализации уровня гормонов.

Тиреокомб (Thyreocomb)

Форма выпуска — таблетки.

Противопоказания: непереносимость, после инфаркта, тиреотоксикоз, миокардит, надпочечниковая недостаточность.

Дозировка: ½ таблетки в день за полчаса до завтрака, каждые 2 недели количество лекарства повышается и доводится до 2 таблеток в сутки. Курс лечения — до полного выздоровления.

Эутирокс (Euthyrox)

Форма выпуска — таблетки.

Противопоказания: непереносимость, тиреотоксикоз, гипофизарная и надпочечниковая недостаточности, беременность, лактация, заболевания сердца, синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции, гипертензия, диабет, аритмия.

Дозировка определяется индивидуально, препарат пьётся утром натощак. Курс лечения длительный (3-4 месяца, в зависимости от запущенности заболевания).

Рыбий жир (Fish oil)

Помогает пролечить гипотиреоз и рыбий жир, который эндокринологи нередко включают в терапевтический курс. В первую очередь он устраняет негативную симптоматику (депрессию, очаги воспалений). Кроме того, полезен при похудении (более подробно об этом здесь).

Форма выпуска — желатиновые капсулы, очищенное масло.

Противопоказания: непереносимость, тиреотоксикоз, гемофилия, туберкулёз, саркоидоз, гипервитаминоз, язва, нефрит, лактация, заболевания почек, печени, сердца.

Дозировки: 6 капсул или 1 ст. л. масла в сутки. Курс лечения — 1 месяц.

Остальные средства для похудения (биодобавки, таблетки для снижения веса и разгона метаболизма, народные рецепты) при одновременном приёме препаратов от гипотиреоза принимать не рекомендуется, так как они могут быть не совместимы.

Нужна ли диета

Для похудения при таком диагнозе нельзя снижать суточную калорийность ниже 1 200 ккал, так как это замедлит метаболизм и течение болезни только усугубится. По этой же причине не рекомендуется убирать из рациона какой-то из трёх обязательных нутриентов (белки, жиры или углеводы). Питание должно быть максимально сбалансированным.

При гипотиреозе щитовидной железы рекомендуют специальную диету, которая приводит в норму выработку гормонов и попутно позволяет худеть. Длительность не ограничена. Результат: минус 1 кг за неделю. Основные принципы:

  • суточная калорийность не должна быть меньше 1 500 ккал;
  • соотношение БЖУ: 110 г/70 г/200 г;
  • легко всасываемые простые углеводы заменяются сложными (списки продуктов найдёте по ссылке);
  • норма употребления соли — 5 г в день;
  • суточная питьевая норма — 1,5 л;
  • основа рациона — продукты с низким гликемическим индексом;
  • дробное питание;
  • приём витаминно-минерального комплекса;
  • проведение разгрузочных дней (1-2 раза в неделю);
  • жарка исключается.

Разрешённые продукты:

  • яйца (не более 3 шт. в неделю);
  • нежирные овощные супы;
  • морепродукты, белая нежирная рыба;
  • кефир, простокваша, йогурт, творог (с минимальным содержанием жиров);
  • ячка, гречка, овсянка, отруби;
  • разведённые водой (1 к 1) фруктовые соки, слабо заваренный чай, компот из сухофруктов без добавления сахара, отвар шиповника и других лекарственных трав, минеральная вода без газа;
  • нежирные сорта красного мяса, индейка, курица, кролик;
  • ржаной или цельнозерновой хлеб (не более 100 г в день);
  • картофель, зелёный горошек, морковь, свёкла (1 раз в неделю);
  • продукты, богатые калием (сухофрукты, креветки, соя, капуста, персики, смородина), магнием (шиповник, отруби, гречка), йодом (морские водоросли).

Запрещённые продукты:

  • сливки, сметана, сливочное масло;
  • субпродукты, жирные сорта мяса и рыбы, икра, консервы, копчёности;
  • мясные, рыбные, грибные бульоны, бобовые супы;
  • рис, макароны, манка, мучные изделия;
  • грибы, шпинат, репа, щавель, виноград, изюм, бобовые;
  • варенье, джем, мёд, сахар;
  • соусы, приправы, острые закуски;
  • алкоголь.

Примерное меню на неделю

Правильное питание нормализует уровень гормонов в организме и скорость метаболизма. Это, в свою очередь, будет способствовать эффективному похудению.

Интересную диету предлагает американка Мэри Шомон в своей книге «Как похудеть с гипотиреозом». Однако, решаясь её опробовать, необходимо получить разрешение наблюдающего вас эндокринолога, так как далеко не все медики одобряют её систему питания.

Дополнительные советы эндокринолога

Не организуйте похудение при гипотиреозе самостоятельно, без консультаций врача и курса лечения. Результатов не добьётесь, а состояние ухудшите.

Несомненно, нужно заниматься спортом. Однако при гипотиреозе тренировки должны быть умеренными, не более получаса в день, 2-3 раза в неделю. Тренажёрный зал и утренние пробежки лучше оставить на период после выздоровления. Рекомендуемые упражнения: наклоны, прыжки, растяжка. Небольшие веса гантелей. Ходьба и подъём по лестнице приветствуются.

Не надейтесь на быстрое похудение. В неделю получится терять не более 1-2 кг.

Стрессы и переутомление — главные враги щитовидной железы. Следите за тем, чтобы работа гармонично чередовалась с отдыхом. Не допускайте переживаний.

Вредные привычки также не приветствуются: никотин и алкоголь отрицательно сказываются на работе щитовидки, а значит, будут препятствовать похудению.

Гипотиреоз — серьёзное заболевание, но не приговор. Выздоровление, как и похудение, вполне возможны, если соблюдать все рекомендации эндокринолога. Нормализация питания на фоне приёма синтетических гормонов щитовидной железы обязательно дадут эффект. Правда, не такой быстрый, как хотелось бы, но ведь главное — результат.

Источник: https://hudeyko.ru/pohudenie-pri-gipotireoze.html

Щитовидная железа и похудение

Гормоны щитовидки и похудение

ЖЕНСКИЕ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ

Тем, что женская фигура имеет немало приятных округлостей, мы обязаны женским половым гормонам эстрогену и прогестерону. И это не случайно, ведь они требуются организму женщины в больших количествах, а подкожная жировая клетчатка участвует в их синтезе наравне с яичниками и надпочечниками.

Первый гормональный взрыв приходится на половое созревание. В этот период любая лишняя пища превращается в жировые запасы. Мозг быстро усваивает информацию о том, что нужно делать с излишками – откладывать впрок.

Организм будет и в дальнейшем действовать по закрепленной программе, а тело постепенно обрастать ненужным балластом.

Избежать таких неприятных последствий в столь юном возрасте довольно просто – поможет элементарный контроль питания и физические нагрузки.

Самое большое количество проблем ожидает женщину бальзаковского возраста, многие встречают свое сорокалетие со значительными привесами в области талии и бедер. Именно в этот период начинаются гормональные перестройки, подготавливающие женщину к наступлению менопаузы.

Количество гормонов, вырабатываемых яичниками, падает очень медленно и постепенно, и так же неумолимо растут жировые накопления организма. Препятствовать этому практически бесполезно, организм все равно возьмет свое.

Вы, конечно, можете мучить себя диетами и физическими нагрузками, но в результате получите целый букет симптомов, связанных с климактерическим периодом: потливость, одышка, скачки давления, ухудшение внешнего вида кожи.

Женщине в теле перенести климакс гораздо легче. Но это не значит, что вы должны позволить своему телу расползтись, как на дрожжах. Разумные ограничения в еде и посильные физические нагрузки вам просто необходимы.

Некоторые женщины перед менопаузой прибегают к гормональной терапии. Метод спорный, но полностью списывать его со счетов нельзя. Если прием гормональных препаратов назначается врачом после тщательного обследования и проходит строго под его контролем, он может существенно облегчить вашу жизнь.

Нельзя не упомянуть о гомеопатических препаратах, содержащие фитогормоны – они имеют меньше противопоказаний и побочных действий. А можно просто добавить в свой рацион продукты, богатые растительными гормонами, например, соевые бобы или цветочную пыльцу.

Единственный минус таких натуральных средств – они хороши только для долгосрочного использования, а в экстренных случаях не эффективны.

Бывают ситуации, когда снижение синтеза половых гормонов и соответственно прибавка в весе связана не с возрастными или физиологическими изменениями, а с серьезными заболеваниями яичников, например, поликистозом. В результате этого заболевания вокруг яичника образуется доброкачественная опухоль – киста.

Симптомы заболевания настолько ярки, что пропустить их невозможно: сбои менструального цикла, рост волос на лице, появления прыщей. Заметили это у себя? Тогда бегом к гинекологу! Он не только пропишет нужные лекарства, но и поможет составить подходящую для вас диету.

В период беременности все ресурсы организма направлены на вынашивание малыша и на благополучное родоразрешение. Поэтому даже генетические худышки обзаводятся небольшим животиком и округляются в бедрах.

Зато после родов наступает благодатный период для трансформации в прекрасного лебедя. Многие женщины не только возвращают свой прежний вес, но и значительно улучшают фигуру.

Главное – не упустить это магическое время и воспользоваться ситуацией.

ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Еще одной чисто женской прерогативой являются сбои в работе щитовидной железы ( этот небольшой орган в форме бабочки располагается сверху от кадыка ). Вырабатываемые щитовидкой тироидные гормоны Т3 ( трийодотиронин ) и Т4 ( тироксин ), оказывают существенное влияние на скорость всех обменных процессов в организме человека.

Чем активнее функционирует щитовидная железа, тем больше гормонов она синтезирует, тем выше скорость обмена веществ. Это значит, что практически вся съеденная вами пища перерабатывается в энергию, необходимую для нормального функционирования организма, а не откладывается впрок.

У тучных людей вырабатывается слишком мало тироидных гормонов, и даже при жестких ограничениях в еде не удается добиться положительных результатов.

Организм не справляется даже с небольшим количеством пищи и предпочитает идти по самому легкому пути – делать запасы. Энергии на жизнь попросту не остается.

Неудивительно, что классическими спутниками полноты являются апатия, вялость и сонливость.

Подстегнуть деятельность щитовидной железы не так уж сложно, достаточно включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием йода: морскую рыбу, моллюсков, а также водоросли, например, морскую капусту. Последнее предпочтительней, там помимо йода изобилуют и другие микроэлементы, стимулирующие похудение.

 

Существует и ряд упражнений, пришедших к нам из техники йоги, способных активизировать деятельность щитовидной железы. Прежде всего, это любые движения, связанные с наклонами шеи вперед и назад, при которых мышцы шеи испытывают некоторое натяжение. Обычно они включаются в сложные асаны, но и без скрученных йоговских поз простые наклоны могут принести немало пользы.

Особое внимание хочется обратить на прием тироидных гормонов, которые входят в состав практически всех таблеток для похудения. Не стоит этого делать без крайней необходимости. Гормональную терапию рекомендуют только людям с хроническими нарушениями функции щитовидной железы.

Если же вы все-таки отважились на такой серьезный шаг, прежде всего, обратитесь к врачу и в дальнейшем постарайтесь избежать регулярности в приеме данных препаратов. Организм очень быстро привыкает к поставке нужных ему гормонов извне и по окончании терапии отказывается синтезировать их самостоятельно.

Чем дольше вы принимаете искусственные гормоны, тем быстрее наступает привыкание к ним. Посему такие вещи лучше принимать разово и с перерывами ( например, принимаете три дня подряд, потом пять дней перерыв, еще через два дня принимаете, неделя перерыв и т.д. ). Это дополнительно простимулирует похудение и оградит от неприятных последствий.

ГОРМОНЫ РОСТА

Вы никогда не задумывались, почему подростки едят за троих и не поправляются? Обыватели говорят «в рост пошел», и они не далеки от истины. В организме тинэйджеров бушуют гормоны роста ( соматропины ), синтезируемые гипофизом.

Эти гормоны не просто утилизируют жир, они помогают нам поддержать великолепную форму и быть более энергичными. Но с возрастом, точнее, начиная с 30-летнего рубежа, синтез соматропина падает, а к 50 годам его выработка полностью прекращается.

Все это произойдет и с вами, если вы заранее не позаботитесь о сохранении своего гормонального статуса на должном уровне.

Прежде всего, вы должны обеспечить себя достаточным количеством сна, так именно в период ночного отдыха синтез гормонов роста усиливается в несколько раз. Пик секреции наступает через 90 минут после засыпания, поэтому первые два часа сна самые плодотворные.

Стимулировать синтез гормонов роста можно и путем приема некоторых аминокислот, а также витаминов и микроэлементов.

Одними из самых популярных аминокислотных добавок являются орнитин и аргинин, а витамины группы В и С в сочетании с калием, магнием и кальцием могут в значительной степени повысить эффективность их действия.

Людям неравнодушным к тяжелым физическим нагрузкам можно порекомендовать проводить пару-тройку часов в неделю в спортзале. Нагрузите свои мышцы по полной программе, а ночью над вашим телом поработает двойная доза гормона роста.

А вот инъекции гормона роста здоровым людям исключительно с целью похудения и улучшения фигуры не только не желательны, но и противопоказаны. Подтверждением тому стали 30000 американцев, которые вопреки строгим запретам официального здравоохранения, принимали гормоны роста в течение года.

Как результат, минус 2-3 кг, не больше, и куча дополнительных неприятностей в виде диабета и злокачественных перерождений.

Источник: https://econet.ru/articles/90330-schitovidnaya-zheleza-i-pohudenie

Как похудеть при заболеваниях щитовидки у женщин в домашних условиях?

Гормоны щитовидки и похудение

Десятки миллионов людей в мире страдают от заболеваний щитовидной железы. Эти болезни также являются частой причиной проблем с весом тела. Вопрос, как похудеть при щитовидке, актуален для большинства людей с заболеванием щитовидной железы.

Щитовидная железа и похудение: как гормоны влияют на вес?

Преимущественно проблемы с весом тела беспокоят людей, страдающих гипофункцией щитовидной железы (гипотиреозом). Но влияние болезней щитовидки на массу тела переоценивается.

По мнению врачей, связь здесь косвенная — гипофункция щитовидной железы вызывает утомление, замедляет обмен веществ, снижает работоспособность. Эти симптомы могут привести к увеличению веса.

Согласно специалистам, щитовидка отвечает за лишние килограммы только при существенном снижении ее функции, причем без лечения.

Но есть люди, которые, несмотря на надлежащее лечение под наблюдением врачей, не могут похудеть. Давайте узнаем, как похудеть при заболевании щитовидной железы, улучшить функцию этого важного органа.

Причины и симптомы патологий щитовидной железы

Дефицит гормонов щитовидной железы называется гипотиреозом, избыток — гипертиреозом. Обе болезни вызываются рядом причин. Чаще всего в их развитии участвует аутоиммунное воспаление (неинфекционное воспаление, вызванное нарушением иммунитета). Кроме того, на щитовидку могут влиять другие воспаления, опухоли, зоб.

Струма — это увеличение щитовидной железы, не связанное с ее функцией (оно может ассоциироваться с гипотиреозом, гипертиреозом, нормальной функцией щитовидки).

Факторы, способствующие развитию расстройств, включают:

  1. Семейный анамнез (гены).
  2. Метаболические нарушения (напр., диабет 1 типа).
  3. Образ жизни (курение).
  4. Беременность.
  5. Возраст (старше 50 лет).
  6. Пол (женщины болеют чаще).

Дисфункция щитовидной железы никогда не произойдет «просто так». Болезнь всегда является результатом долговременной дисфункции лимбических мозговых структур, центрального элемента здоровья, напрямую контролирующего деятельность всех эндокринных желез.

К повреждению щитовидной железы часто приводит аутоиммунное воспаление, вызванное расстройством этой системы.

Роль в развитии расстройств играют и свободные радикалы. Они вызывают воспаление, часто раздражающее щитовидку, приводят к начальной гиперфункции. Но с увеличением ущерба состояние постепенно переходит через временную нормальную функцию в постоянную гипофункцию щитовидной железы.

Основная причина, по которой лимбическая мозговая система не справляется с регулятивными обязанностями, — длительный саморазрушительный образ жизни. В ряде случаев это «активный» образ жизни, полный «здорового спорта», других видов досуга, не позволяющих организму полностью восстановиться.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, характеризующееся замедлением активности щитовидной железы. Частая причина — недостаток йода. Поэтому эта проблема типична для людей, потребляющих мало соли (соль — это богатый источник йода).

Недостаточное производство гормонов щитовидной железы замедляет все процессы в организме, в которых эти гормоны участвуют.

Симптомы, связанные с гипотиреозом:

  • сниженная способность концентрироваться;
  • уменьшение производительности;
  • изменения настроения;
  • изменение аппетита;
  • увеличение веса;
  • запор;
  • более глубокий голос;
  • бледность;
  • сухая кожа;
  • выпадение волос.

Это расстройство невозможно вылечить, но помощь при нем проста: недостающий гормон можно заменить обычными лекарствами. Следовательно, можно похудеть с помощью гормонов щитовидной железы, принимаемых извне.

Дозировку устанавливает квалифицированный специалист. Длительное применение гормонов в повышенных дозах несет риск сердечной аритмии, потери костной массы.

Недостающая дозировка может привести к повышению уровня холестерина, гипертонии.

Гипертиреоз

Противоположность гипофункции щитовидной железы — избыточная выработка гормонов. Это ускоряет обменные процессы, тем самым нарушая деятельность всего организма.

Симптомы, связанные с гипертиреозом:

  • бессонница;
  • нервозность;
  • гипертония;
  • сердцебиение;
  • потеря веса;
  • светобоязнь;
  • нерегулярные менструации;
  • чрезмерное потоотделение;
  • частая головная боль;
  • частая жажда;
  • тремор рук.

При появлении этих симптомов обратитесь к терапевту. Он даст направление к эндокринологу, специализирующемуся на болезнях щитовидки.

Как проходит обследование и лечение?

Во время обследования щитовидной железы врач спрашивает пациента о его образе жизни, наследственных болезнях, курении (эта привычка может быть причиной тиреопатий). Затем следует клиническое обследование. Проводятся лабораторные анализы, ультразвуковое исследование шеи, при необходимости — другие визуализированные обследования.

Лечение зависит от диагноза. Недостаточная функция щитовидной железы требует приема гормона тироксина в соответствующей дозе. При избыточной функции выработка гормонов ингибируется тиреостатиками. Одновременно принимаются лекарства, ослабляющие симптомы перепроизводства тироксина. Иногда врачи рекомендуют хирургическое вмешательство или лечение радиоактивными изотопами йода.

Питание при нарушениях работы щитовидной железы

Для людей, страдающих нарушениями щитовидки, нет специальной диеты. Но важно последовательно придерживаться принципов здорового питания. Также целесообразно ускорить метаболизм, способствующий потере жира.

Первый пункт в решении вопроса, как улучшить работу щитовидной железы для похудения, — регулярное питание. Организм не должен голодать, т. к. при появлении голода автоматически замедляется метаболизм. Другой важный момент — регулярный питьевой режим.

Ускорить сжигание жира можно стаканом лимонной воды утром после пробуждения, а также в течение дня. Чередуйте этот напиток с зеленым и белым чаем — они также поддерживают похудение. Наоборот, подслащенные напитки перегружают организм, замедляют обмен веществ.

Лучше избегать их.

Для похудения при щитовидной железе важно включить в рацион как можно больше природных источников йода, дефицит которого является частой причиной снижения функции щитовидки. Наоборот, избегайте употребления некоторых видов капустных овощей. Они содержат струмогены, предотвращающие накопление и использование йода щитовидной железой.

При болезнях щитовидки похудение не обойдется без регулярных физических нагрузок. Мышцы ускоряют метаболизм, поддерживают сжигание жира. Рекомендуются аэробные упражнения, бодибилдинг.

Как похудеть при щитовидке в домашних условиях?

Болезни щитовидки — это частая помеха на пути к желаемой фигуре. Она производит гормоны, влияющие на метаболизм, управление энергией.

Повышение ее функции может привести к сильной, даже патологической потере веса. При снижении функции часто происходит набор веса, возникает усталость, отсутствие энергии.

Как видно, вопрос, как похудеть при заболевании щитовидной железы у женщин и мужчин возникает при гипотиреозе, т. к. при повышенном производстве гормонов происходит не увеличение, а наоборот, снижение веса тела.

Принципы похудения

Сначала обратитесь к врачу. Он посоветует, как похудеть, если проблемы со щитовидной железой у женщин и мужчин связаны с гипотиреозом, назначит лекарства.

Выбор продуктов

Список неподходящих продуктов при пониженной функции:

  • соя, соевое молоко, тофу (высокое содержание струмогенов);
  • овощи: белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская капуста, репа, брокколи, кольраби, шпинат, редька, горох, картофель, помидоры, перец, баклажаны;
  • фрукты: клубника, персики;
  • арахис, кедровые орехи;
  • травы: лопух, эхинацея, женьшень, алоэ вера, пажитник;
  • молоко (из-за содержания казеина, молочного белка);
  • пшено (из-за ряда положительных эффектов рекомендуется периодическое употребление);
  • горчичное семя, горчица, хрен;
  • глютен (белок в пищевых продуктах, производных из пшеницы, ячменя, ржи, других злаков);
  • жиры, такие как масло, майонез, маргарин, жирное мясо;
  • углеводы (выпечка и т. д.);
  • жареная пища (содержит слишком много натрия);
  • чрезмерное количество клетчатки;
  • кофе, алкоголь;
  • промышленно обработанные продукты питания.

Продукты, подходящие при пониженной функции:

  • скумбрия, сардины, камбала;
  • водоросли;
  • свежий сыр;
  • вишня, абрикосы, бананы, авокадо, яблоки, малина;
  • морковь, свекла, петрушка;
  • овсянка;
  • хлорелла, спирулина, омега-3 и -6 ненасыщенные жирные кислоты;
  • анис;
  • финики;
  • зелень и семена укропа, фенхеля, мускатный орех, перец, гвоздика, семена укропа;
  • грецкие орехи;
  • батат;
  • арония.

Пища, не подходящая при повышенной функции щитовидки:

  • рафинированные продукты, такие как белый хлеб, макаронные изделия, крупы, сладости, нездоровые жиры (насыщенные);
  • продукты и напитки с высоким содержанием насыщенных жиров — красное мясо, птичий жир, обработанное мясо, маргарин, майонез, цельное молоко, яичные желтки, сливочное масло, жареная пища;
  • кофе, алкоголь;
  • добавленные сахара (тростниковый сахар, рисовый, кукурузный сироп, мед).

Поддержать деятельность щитовидной железы и похудение у женщин и мужчин помогут морковные или творожные компрессы. Выложите продукт на ткань, приложите к шее, отдохните в тепле в течение часа.

Регулярное разнообразное питание

Ограничение пищи из-за прибавки в весе — это неправильный путь. Наоборот, регулярное, здоровое, разнообразное питание поддержит тело, метаболизм. Организм не будет хранить запасы жира на худшие времена, как в случае голодания.

Достаток природных источников йода в рационе

Щитовидная железа нуждается в определенном количество йоде. Оптимальная суточная доза для взрослого человека составляет 200 мкг йода.

Решить вопрос, как похудеть при щитовидке в домашних условиях, можно обеспечив поступление этого элемента в организм. Для этого надо употреблять морскую рыбу, морепродукты, минеральную воду с повышенным его содержанием (но длительное, чрезмерное употребление минеральных веществ вредно для организма) или — по рекомендации врача — таблетки йода.

Вместо животных жиров — растительные

Замените животные жиры растительными жирами. Потребляйте:

  • растительные масла;
  • орехи (в основном грецкие орехи, миндаль);
  • семена (чиа, лен, кунжут, подсолнух).

Острая пища

Ряд экспертных источников также сообщает о положительном влиянии на метаболизм острой, пряной пищи. Включите в рацион чили, имбирь, кайенский перец.

Пища с низким гликемическим индексом

Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом — они постепенно высвобождают глюкозу в кровь, предотвращают чувство голода, тягу к сладостям.

Питьевой режим

Следующий важный аспект в вопросе, как похудеть, если есть проблемы со щитовидной железой, — соблюдение питьевого режима. Как говорится выше, пейте воду с лимоном, зеленый, белый чаи. Полностью уберите из рациона или уменьшите количество подслащенных напитков, лимонадов, чрезмерно нагружающих тело.

Сфокусируйтесь на качестве еды, сна и жизни

Физическая форма, самочувствие связано с образом жизни, питанием, физической активностью. Старайтесь избегать стрессов, хорошо питайтесь, регулярно двигайтесь. Найдите свой «золотой центр баланса». Хорошее самочувствие (в т. ч. психическое) отражается на состоянии тела.

У многих людей проблема, как похудеть при проблемах со щитовидной железой в случае умеренной гипофункции, решается после корректировки питания (под наблюдением врача).

Со вкусом и без забот

Красочные овощи, фрукты содержат высокий процент антиоксидантов, поддерживающих щитовидную железу. Полезны для нее витамины группы В, содержащиеся в яйцах, печени, пивных дрожжах.

Важен селен — микроэлемент, необходимый организму в целом, поддерживающий правильную работу щитовидной железы. Это вещество содержится в бразильских орехах. Причем оно присутствует в них в столь большом количестве, что чрезмерное потребление орехов может привести к избытку селена в организме.

В вопросе расстройств щитовидки и похудения важна также аминокислота тирозин. Он относится к группе неэссенциальных аминокислот. Организм может производить его самостоятельно из фенилаланина с помощью фермента фенилаланин гидроксилазы. Следовательно, поставка тирозина не зависит от потребления с пищей. Гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) образуются из тирозина и йода.

При увеличении его количества с потребляемой пищей, повышается производство T3 и T4 — гормонов щитовидной железы. Для похудения рекомендуются следующие природные источники тирозина:

  • чечевица;
  • фасоль;
  • дрожжи;
  • авокадо;
  • морковь;
  • свекла;
  • петрушка;
  • зеленый перец;
  • качественный сыр;
  • говядина, курица, индейка;
  • рыба;
  • яйца;
  • бананы;
  • тыквенные, кунжутные семена;
  • миндаль.

Специальный рецепт для гармонизации щитовидной железы

Возьмите 5 вымытых лимонов, порежьте их на кусочки, добавьте 30 зубчиков чеснока. Смешайте все вместе в блендере, разбавьте смесь 1 л воды. Кратко прокипятите, немедленно снимите с огня.

После охлаждения слейте жидкость, разлейте по бутылкам, желательно промытым водкой. 1 ч. л. алкоголя может остаться в бутылке — это сохранит свежесть смеси (защитит от возможной плесени). Храните ее в холодильнике. Каждое утро натощак выпивайте рюмочку натурального лекарства. Смесь омолаживает организм, способствует правильной функции щитовидной железы.

Но регулярного питания, сбалансированного рациона недостаточно для похудения. В равной степени в процесс должны быть вовлечены мышцы. Кроме аэробики и других подходящих видов спорта, есть также позиции йоги, рекомендующиеся при гипотиреозе, стимулирующие деятельность щитовидки.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-poxudet-pri-zabolevaniyax-shhitovidki-u-zhenshhin-v-domashnix-usloviyax/

Что мешает похудеть. Какие гормоны отвечают за вес тела

Гормоны щитовидки и похудение

Нередко люди с лишним весом говорят: «Мало ем, сижу на диетах, считаю калории, хожу в спортзал, а вес не уходит. Если с большим трудом худею на 2-3 кг, то при малейшем послаблении сброшенные килограммы возвращаются вновь. Почему не могу похудеть. Что делать, в чем причина?»

Разбираемся в причинах лишнего веса с врачом диетологом-эндокринологом. Причина лишнего веса – это не только всем известный дисбаланс между поступлением калорий и расходом энергии. Причин лишних килограммов может быть несколько, причем одновременно и чтобы похудеть потребуется минимизировать влияние каждой из них.

Какие гормоны отвечают за нормальный вес

6 важных причин лишнего веса

Факторы и условия, провоцирующие набор веса

Лишний вес и наследственность

1. Переедание

Пищевое изобилие, легкая доступность высококалорийной пищи, приводит к большому употреблению углеводов (быстрые и длинные) и жиров (животные и растительные), которые потенциально дают организму большое количество энергии. К высококалорийным продуктам относятся хлебобулочные изделия, макароны, сладости, маргарины, растительные и животные масла и т.д.

Чтобы не растраченная энергия не превратилась в жир, а жировые отложения – это как раз и есть запасное вещество, из которого при необходимости организм берет энергию на жизнеобеспечение, полученную с пищей энергию надо сжечь.

2. Гиподинамия

Энергию сжечь можно только в мышечной и нервной ткани. Недостаточная мышечная или интеллектуальная работа при переедании высококалорийной пищи неминуемо ведет к отложению избытка энергии в жировое депо.

3. Нарушение работы пищеварительного тракта

Недостаток ферментов, пробиотиков, витаминов, пищеварительных соков, которые способны качественно переварить пищу, приводит к тому, что сигнал мозгу о насыщении приходит с опозданием, у человека сохраняется чувство голода даже тогда, когда он употребил достаточное количество пищи. В результате человек переедает и получает лишние килограммы.

4. Нарушение водного баланса вывода токсических веществ

Нарушение работы почек, повышенное содержание токсинов, например, таких как мочевая кислота, метаболиты ведет к возникновению отеков, рыхлости, лишнему весу.

5. Нарушение количества микроэлементов

Недостаток хрома и йода. От этих элементов зависит работа органов и систем по утилизации энергии и образованию жира.

Что такое гормоны

Гормоны – это вещества, которые выделяются определенными клетками нашего организма и несут сигналы во все органы и системы, т.е. обеспечивают баланс внутреннего состояния организма.

Часто неуправляемый набор лишнего веса связан с гормональными нарушениями, нарушением работы щитовидной железы, изменением уровня гормона половых желез и других гормонов.

Лишний вес и щитовидная железа

Щитовидная железа – основной орган, отвечающий за обменные процессы в организме. Нарушение работы щитовидки напрямую влияет на обмен веществ. Пониженная выработка гормона щитовидной железы ведет к замедлению метаболизма и лишнему весу, а повышенная, наоборот, к потере массы тела.

Периоды критичные для набора лишнего веса

Опасные периоды, когда лишний вес может быстро набираться – это периоды формирования и перестройки гормональной системы: половое созревание, беременность, состояние после аборта, менопауза.

Факторы и условия, провоцирующие набор веса

Человек – существо социальное, а следовательно, нельзя не учитывать образ жизни и другие факторы, влияющие на гормональный фон организма, обмен веществ и массу тела.

Через систему гормонов на организм оказывают влияние:

  • – длительное нахождение в состоянии стресса,
  • – несбалансированное питание,
  • – противозачаточные медикаменты,
  • – курение,
  • – злоупотребление алкоголем,
  • – вирусные инфекции, грибы, паразиты и простейшие, которые могут стать пусковым механизмом сбоев  эндокринной системы.

Эти факторы приводят к резкому изменению гормонального баланса организма. Начинают недостаточно или неправильно вырабатываться гормоны, отвечающие за распределение энергии в организме. В результате идет накопление лишнего жира, увеличение веса тела.

Лишний вес и наследственность

Полнота не передается по наследству. Генетическая предрасположенность бывает к тем или иным нарушениям в работе организма, которые в свою очередь могут провоцировать набор лишнего веса.

1. Инсулин

Инсулин – главный жиросжигающий гормон, энергообразующий, запасающий жир. Инсулин влияет на работу всей эндокринной системы, на расщепление жиров, на синтез и доставку аминокислот, витаминов, минералов в ткани организма, на формирование мышц.

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который управляет обменом углеводов в организме. Когда уровень глюкозы повышается, выделяется инсулин, который из глюкозы должен дать клеткам энергию, а если глюкозы много инсулин запасает ее избыток в жир.

Колебания уровня инсулина влияют на аппетит и чувство голода. От уровня инсулина во многом зависит долголетие и настроение человека.

Как узнать уровень инсулина

Уровень сахара (или точнее глюкозы) в крови – косвенный  признак уровня гормона инсулина. Анализ, называемый в народе «кровь на сахар», берут из пальца в поликлинике при ежегодной диспансеризации.

В домашних условиях контролировать уровень сахара в крови можно с помощью портативного  прибора  глюкометра. При необходимости более точных сведений врач назначит дополнительные анализы на гормон инсулин и гликированный гемоглобин.

Норма сахара в крови

В медицине для здорового человека принята норма сахара в крови натощак от 3,2 до 5,5 ммоль/л. Некоторые современные источники увеличивают верхнюю планку содержания глюкозы в крови до 5,8 ммоль/л.

После приема пищи допускается уровень глюкозы в крови до 7,8 ммоль/л. Если сахар в крови выше этих значений, ставится диагноз сахарный диабет.

Продукты, влияющие на уровень сахара в крови

Уровень глюкозы/сахара в крови во многом зависит от того какую пищу мы употребляем.

Например, продукты, так называемые, «быстрые углеводы» быстро повышают выработку инсулина. К ним относятся: сахар, всевозможные сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия, картофель, рис, водка и др.

Овощи, зелень, несладкие фрукты – это «длинные углеводы» с большим количеством клетчатки.  Это тоже углеводы, но глюкоза из этих продуктов всасывается медленно, уровень инсулина резко не колеблется, не возникают приступы голода.

Вовремя исключив из рациона или снизив количество таких продуктов питания, можно снизить до нормы повышенный сахар в крови.

При преддиабетном состоянии для нормализации сахара хорошо проводить суточное голодание на воде.

2. Гормон роста

Гормон роста вырабатывается в мозге и отвечает за рост и пропорции тела, а также регулирует накопление жира.

Большое количество гормона роста вырабатывается у детей в подростковый период, формирует тело. В это время весь жир и энергию гормон роста переводит в энергию мышечной массы и в энергию роста. Поэтому подростки могут съедать большие порции и не поправляться.

При сниженном уровне гормона роста, подростки имеют невысокий рост и лишний вес. Поэтому важно проверять норму гормона роста у невысоких, полных детей и подростков, особенно у мальчиков с ожирением по женскому типу.

Источник: https://face-building.com/slim/hormones-that-affect-weight.html

Моя железа
Добавить комментарий