Гормоны и кишечник

Содержание
  1. Как кишечник заботится о вашем здоровье?
  2. И вот почему…
  3. Тогда я поверила и испытала на себе силу кишечника, связь с пробиотиками и иммунитетом 
  4. Узнать о том, что у вас есть нарушения микробиоты, можно по наличию таких симптомов:
  5. Забота о кишечнике, исключение искусственных продуктов, соблюдение режима питания, снижение уровня стресса поможет сохранить здоровье. Вот мои рекомендации, как все это сделать:
  6. Проблемы с кишечником у женщин: эффективное решение
  7. Тонкий кишечник руководит всей гормональной системой организма. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников
  8. Гормональный баланс и Перистальтика кишечника: в чем связь
  9. Как наладить перестальтику кишечника и сбалансировать эстроген  
  10. • Употребление пробиотиков  
  11. • Обильное питье  
  12. • Устранение стрессовых ситуаций  
  13. • Движение – залог крепкого здоровья  
  14. • Употребление клетчатки  
  15. Регулярная работа кишечника – залог гормонального здоровья

Как кишечник заботится о вашем здоровье?

Гормоны и кишечник

Кишечник…этот орган не раз помогал мне в практической деятельности и в восстановлении моего здоровья и здоровья моих пациенток. Да, вы прочитали правильно, именно кишечник — главный помощник. Шаги по восстановлению кишечника я использую при аллергических реакциях, гормональных нарушениях, проблемах с кожей, бронхиальной астме…список можно продолжать.

И вот почему…

Когда я училась на третьем курсе медицинского университета со мной приключился фурункулез в подмышечных впадинах, точнее гидраденит. Пробовала все методы от бабушкиных заговоров до антибиотиков, но ситуация не менялась…одни фурункулы сменялись другими…Так и дошло дело до хирурга и вырезания фурункулов три раза(!), но новые образовывались снова.

Случайным образом я познакомилась с врачом иммунологом и рассказала о проблеме. Обследовались, иммунитет был снижен — вторичный иммунодецицит, как и предполагалось. Врач дал шаги для восстановления.

Конечно, я стала беспрекословно выполнять, была предупреждена о развитии гнойников во время лечения, но это меня уже не страшило. После четырех месяцев мучений и операций несколько новых гнойников во время лечения уже не пугали.

В основе рекомендаций врача лежало восстановление кишечника и пробиотики.

Тогда я поверила и испытала на себе силу кишечника, связь с пробиотиками и иммунитетом 

Организм благотворно реагировал и восстанавливался, а доверие к доктору росло. Позже это доверие перешло в сотрудничество, совместную научную деятельность и крепкую дружбу. Вот это все и подтолкнуло меня к дальнейшему изучению работы кишечника и связи с развитием заболеваний.

Так я узнала, что кишечник производит ферменты для переработки эстрогенов. Поэтому всегда использую шаги по восстановлению кишечника в программах гормонального баланса, и еще ни разу этот шаг не подводил.

Это помогает печени в расщеплении и выведении эстрогенов. Если работа органов нарушена, то гормоны циркулируют в крови, откладываются в жировых клетках, дисбаланс эстроген/прогестерон растет.

А в итоге это приводит к возникновению женских болезней.

Микробиота кишечника составляет примерно 3-5 кг кг от нашего веса, участвует в расщеплении пищи, балансе холестерина в организме, в расщеплении гормонов, в выведении токсинов, участвует в синтезе ферментов и т.д.

Если ваша диета «бедна» клетчаткой, вы едите полуфабрикаты, которые содержат большое количество химических соединений, часто испытываете стресс, все это приведет к нарушению баланса микробиоты в пользу плохих бактерий.

Это будет способствовать накоплению токсинов и снижению усвоения питательных веществ и минералов, а значит, способно привести к развитию болезней.

Если вы пьете кофе более 1 чашки в день кишечник «страдает», так как кофе сушит его, без воды сложнее поддерживать перестальтику — движение каловых масс по кишечнику нарушается, сухость может привести к образованию язв, нарушению усвоения питательных веществ.

Узнать о том, что у вас есть нарушения микробиоты, можно по наличию таких симптомов:

  1. Вздутие живота
  2. Угревая болезнь (акне)
  3. Диарея чередуется с запорами
  4. Головные боли, головокружения
  5. Частые простудные заболевания
  6. Частые дрожжевые инфекции мочеполовой системы
  7. Трудности со снижением веса
  8. Заболевания щитовидной железы
  9. Нерегулярные менструации и другие нарушения гормонального баланса

Кишечная микробиота оказывает влияние на ваш аппетит, пищеварение, чувство насыщения пищей. Поэтому нарушения кишечной микрофлоры может привести к тому, что вы не сможете похудеть, даже если будете предпринимать усилия, вес будет снижаться очень тяжело. Исследования показывают, что полные люди имеют снижение общего количества микрофлоры, и полезной в том числе. Во время беременности микробиота крайне важна, так как организму мамы приходиться за двоих работать над очищением себя и ребенка, чем лучше будет все работать, тем легче будет малышу и вам.

Забота о кишечнике, исключение искусственных продуктов, соблюдение режима питания, снижение уровня стресса поможет сохранить здоровье. Вот мои рекомендации, как все это сделать:

  1. Исключите на 4 дня из рациона по очереди продукты, содержащие глютен, сахар, молочные продукты, чтобы проследить какое влияние на ваш организм они оказывают.
  2. Есть ли в вашем рационе квашенная капуста, кимчи, соевый соус? Пару ложек этих продуктов в день помогут восстановить нормальные ферментативные процессы в вашем кишечнике.
  3. Обязательно пропейте курс  пробиотиков от 3 до 6 мес. совместно с продуктами, содержащими клетчатку, увеличьте количество овощей в рационе на этот период.
  4. Не употребляйте без назначения врача антибиотики. Если у вас вирусное заболевание и нет осложнений в виде бронхита, то антибиотики вам не нужны. Температуру они не снижают, а только нарушают работу вашего кишечника!
  5. Противозачаточные таблетки действуют, как антибиотики в кишечнике и нарушают деятельность микробиоты. Если у вас СПКЯ, вам могут выписать контрацептивы. Но вместо решения проблем, это приводит к повышению чувствительности к инсулину, и достаточно часто — к увеличение веса. Недавно было проведено исследование, которое показало, что оральные контрацептивы, не только нарушают работу микробиоты, но и увеличивают риск возникновения болезни Крона. Но почему-то наши гинекологи молчат об этом, не ищут информацию, а замалчивают её.
  6. Все 3 моих беременности кишечник работал, как часы, так как до зачатия я следила за его работой. Во второй половине беременности я поддерживала работу кишечника пробиотиками для того, чтобы произошло заселение микробиоты у малыша. Эти данные я подтвердила докладами профессоров на конференции Дни иммунологии 5-8 июня 2017 года на секции «Микробиота. Иммунитет. Инфекция».
  7. Не так давно с моей помощницей Ольгой Храмушкиной мы начали проводить марафоны «Женское здоровье» — 3 ступени. Три недели мы с вами работаем в плотном взаимодействии. Вы получаете задания, рекомендации, ответы на свои вопросы. Такой Марафон — это возможность уделить внимание своему здоровью, привести в порядок кишечник, получить заботу и поддержку. Для нас это плотное взаимодействие с вами и быстрые результаты. Хотите попасть в такой Марафон? Скоро стартует второй поток. Заявки традиционно на info@epavlova.ru. Следите за информацией на странице «Доктор Елена Павлова».

Источник: https://epavlova.ru/kak-rabota-kishechnika-vliyaet-na-gormony/

Проблемы с кишечником у женщин: эффективное решение

Гормоны и кишечник

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Проблемы с кишечником у женщин: эффективное решение

fНесмотря на то что женщины обычно ведут более здоровый образ жизни, чем мужчины, уделяя много внимания правильному питанию и физическим упражнениям, проблемы со здоровьем у них могут возникать чаще.

Связано это с влиянием женских гормонов на работу многих органов, в частности на функционирование желудочно-кишечного тракта. Это приводит к тому, что женщины в 2- 3 раза чаще страдают нерегулярностью стула и запорами.

Поскольку это состояние доставляет множество неприятностей, необходимо знать об эффективных и безопасных способах решения проблемы.

Женские гормоны и ЖКТ

В течение всей жизни женщины в ее организме происходят изменения концентрации гормонов репродуктивной сферы, которые влияют на общее самочувствие и здоровье в целом.

Активное действие гормонов репродуктивной сферы начинается примерно с 15-летнего возраста – времени, когда обычно у женщины устанавливается ритмичность их выработки и регулярный менструальный цикл. С этого же возраста начинаются проблемы с работой кишечника, одной из самых актуальных среди которых является запор.

Также не следует забывать и еще об одном важном гормоне, определяющем не только настроение женщины и ее восприятие окружающего мира, но и работу кишечника. Это – серотонин, или “гормон счастья”, широко известный как средство, помогающее справляться с депрессией.

Однако многие не знают, что данное вещество на 95% вырабатывается не в головном мозгу, а в кишечнике. Вследствие этого серотонин во многом определяет процессы пищеварения.

В частности, именно он оказывает выраженное влияние на моторику кишечника и пассаж, или продвижение, содержимого желудочно-кишечного тракта.

В силу физиологии женщина на протяжении жизни сталкивается с различными проблемами ЖКТ, и запорами в частности.

Запоры во время менструального цикла. Менструальный цикл можно разделить на две основные фазы. Первая из них – процесс образования и созревания яйцеклетки, затем наступает лютеиновая фаза (вторая половина цикла).

Во вторую – лютеиновую фазу – неприятности женщине доставляют не только типичные симптомы предменструального синдрома (ПМС), но и запоры.

Показано, что во время первой фазы менструального цикла моторика кишечника намного более активна, чем в лютеиновую фазу.

Жалобы женщин на запоры именно во второй фазе менструального цикла связаны с повышенной концентрацией прогестерона, который замедляет продвижение пищи через ЖКТ, т.к. расслабляет гладкую мускулатуру с целью уменьшения риска преждевременных сокращений матки. Это непосредственным образом сказывается и на мускулатуре кишечника. репродуктивный гормон серотонин кишечный

Беременность и запоры. Запоры во время беременности – распространенное явление. Оно связано с повышенной концентрацией прогестерона, а также замедлением сокращений гладкой мускулатуры, которая обеспечивает нормальную моторику кишечника. Практически каждая третья женщина во время беременности страдает нарушениями опорожнения кишечника.

Климактерический период и запоры. Это период серьезных гормональных перестроек в жизни женщины. Значительно снижается выработка и общая концентрация эстрогенов в крови.

И проблемы с ЖКТ (запоры) в этот период связаны именно с недостатком эстрогенов. При этом реакция на подобные изменения может быть очень индивидуальной.

Примерно треть женщин в климаксе страдают от выраженных нарушений в работе организма.

Наладить работу кишечника

Нарушения работы кишечника, несомненно, значительно ухудшают качество жизни современной женщины. Постоянные запоры приводят к чувству усталости, переутомлению и снижению переносимости физических и эмоциональных нагрузок.

Основным правилом в борьбе с запорами является коррекция образа жизни. Очень важно правильное питание и физические упражнения. Тем не менее, иногда этих мер не хватает, и для решения проблемы нужны такие лекарственные препараты, как слабительные средства.

Главными критериями выбора подходящего слабительного является его эффективность, безопасность и удобство применения. При этом в зависимости от ситуации используют те или иные группы слабительных средств.

Одна из них – осмотические препараты, которые вызывают выделение большого количества жидкости в просвет кишечника. Это способствует размягчению содержимого кишечника и облегчению его выведения. Однако при длительном применении из организма вместе с жидкостью выводятся важные вещества – электролиты (калий, магний, натрий).

Другая группа – слабительные на основе сенны, вызывающие усиленные сокращения мускулатуры желудочно-кишечного тракта, при длительном применении способствуют формированию так называемого вялого кишечника, что приводит к формированию хронического запора. Кроме того, препараты сенны могут негативно влиять на организм и при длительном применении приводить к предраковому состоянию – меланозу кишечника.

Средства на основе лактулозы также способствуют размягчению кишечного содержимого и облегчают его выведение, но могут вызывать ощущение вздутия живота и дискомфорта.

Часто назначаемым врачами препаратом для лечения запоров является лекарственное средство на основе бисакодила.

Прием бисакодила, покрытого специально разработанной защитной оболочкой, которая позволяет высвобождаться действующему веществу только в начале толстого кишечника, дает возможность избежать ряда нежелательных эффектов: спазмов, боли, дискомфорта. Такая оболочка присутствует только у оригинального препарата.

Бисакодил нормализует естественную работу толстой кишки, а, следовательно, мягко восстанавливает нормальное опорожнение кишечника. Длительный опыт применения и многочисленные клинические исследования доказали предсказуемость и безопасность действия препарата.

Таким образом, современные лекарственные средства, такие как бисакодил, например, могут решить проблему запора быстро и эффективно и устранить это неприятное явление на всех этапах гормональных изменений.

Мнение специалиста

Зухра ЖЕМОЛДИНОВА, врач акушер-гинеколог высшей категории, генеральный директор сети медицинских центров “Женская амбулатория”

Гормональные изменения в жизни женщины начинаются с установления менструального цикла, когда резко изменяется концентрация эстрогенов и прогестерона – основных гормонов, определяющих месячные цикличные изменения. Изменения их концентрации и соотношения непосредственно сказываются на функционировании желудочно-кишечного тракта.

Специалисты в области гинекологии знают, как важны изменения гормональной сферы для правильной работы кишечника их пациенток. Сейчас имеются новые данные о важности роли серотонина.

Именно дисбаланс в его содержании и выработке, а также изменения концентрации эстрогенов и прогестерона в организме приводят к таким проблемам, как вздутие живота, ощущениям переполнения желудка, болям при дефекации и чувству неполного опорожнения кишечника.

Во вторую половину цикла (лютеиновую фазу), в период между созреванием яйцеклетки и началом менструации, в крови увеличивается содержание гормона прогестерона, вырабатываемого желтым телом. Женский организм при этом подготовлен к возможному началу беременности, и уровень прогестерона снижается, чтобы облегчить встраивание яйцеклетки в стенку матки, которая при этом активно сокращается.

Кроме того, надо заметить, что, несмотря на важность цикличных изменений, даже независимо от фазы цикла, у женщин скорость прохождения кишечного содержимого по ЖКТ ниже, чем у мужчин, а гормональные изменения только усугубляют проблему.

Влияние изменения гормонального фона на функционирование кишечника также очень выражено в такие периоды жизни женщины, как беременность и менопауза.

К концу беременности у значительной части женщин запоры представляют собой серьезную и постоянную проблему. Это связано с повышением содержания прогестерона и увеличением размеров матки.

Кроме того, снижение активности мышц матки (миометрия) также сказывается и на моторике кишечника.

Во время менопаузы из-за снижения содержания эстрогенов и их производных у женщин развиваются такие неприятные симптомы, как эмоциональная нестабильность, “приливы”, сухость кожи и слизистых. Однако запоры также составляют серьезную проблему.

Она связана с уменьшением содержания эстрогенов, которое, в свою очередь, вызывает ослабление действия серотонина, что приводит к снижению активности кишечника.

Здесь большую роль также может играть заместительно-гормональная терапия, зачастую назначаемая гинекологами-эндокринологами для коррекции нарушений, характерных для менопаузы.

Таким образом, влияние гормональных изменений в течение всей жизни женщины затрагивает и такую сферу, как работа ЖКТ, вызывая, например, запоры, что зачастую требует консультации гастроэнтеролога и назначения специальных препаратов.

Людмила БАРКАЛОВА, зав. отделением гастроэнтерологии ГКБ № 51, врач высшей категории

На всех этапах изменения гормонального фона в жизни женщины могут наблюдаться проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, например запоры. Именно это нарушение функции пищеварительной системы наиболее распространено в популяции. Основными симптомами запора являются редкая дефекация, чувство неполного опорожнения кишечника, вздутие живота и спазмы.

Так как запор ухудшает не только физическое состояние женщины, но и ее эмоциональный фон, необходима своевременная и грамотная коррекция подобного нарушения. Помимо диеты и повышения физической активности широко применяются слабительные средства, спазмолитики и про- или пребиотики.

Слабительные препараты разделяются в зависимости от механизма их действия на несколько групп. К осмотическим относят магния сульфат, макрогол 4000. Они увеличивают секрецию воды в просвет кишечника, что приводит к облегчению дефекации.

Другая группа препаратов – представители класса ди- и олигосахаридов. Из них наиболее часто назначается лактулоза – невсасывающийся в кишечнике дисахарид, который разлагается в толстой кишке, стимулируя перистальтику и улучшая дефекацию.

Еще одним классом слабительных средств являются препараты, стимулирующие работу кишечника за счет раздражения рецепторного аппарата кишки (бисакодил, натрия пикосульфат). Они оказывают непосредственное влияние на слизистую оболочку кишечника, усиливая его перистальтику и повышая секрецию жидкости в толстом кишечнике.

Размещено на Allbest.ru

Источник: https://revolution.allbest.ru/medicine/00389619_0.html

Тонкий кишечник руководит всей гормональной системой организма. Обсуждение на LiveInternet – Российский Сервис Онлайн-Дневников

Гормоны и кишечник
Цитата сообщения макошь311 Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
О тонком кишечнике говорят мало, сравнительно с другими органами. 

По большей части потому, что добраться к этому органу не так уж и легко. 

Между тем, эта система чрезвычайно важна для работы всего организма и часто именно в ней кроется причина разных проблем со здоровьем.  

В действительности нужно не так уж и много усилий, чтобы нормализовать ее работу. Это важно знать всем.

Тонкий кишечник относиться к одним из самых таинственных органов. Почему?

Потому что его очень сложно исследовать. У медицины сегодня очень мало инструментов для обследования тонкого кишечника. 

Практически это можно частично сделать лишь за помощью радиозонда, который проходя по кишечнику фотографирует, что вокруг происходит.

Что же касается популярной гастроскопии (обследование за помощью зонда), то она может исследовать лишь пищевод, желудок и двенадцатиперстную кишку, а 8 м тонкого кишечника остаются вне кадра. Колоноскопия же (исследование через прямую кишку) охватывает лишь 1,5 толстого кишечника. 

Поэтому наибольшую информацию о состоянии тонкого кишечника получают с помощью “естественного прибора” – “глаз, пальцев, ушей”, обращая внимание на такие показатели как вздутие живота, урчанья, болевые ощущения, а также опорожнения. В частности, понос (жидкие опорожнения) свидетельствует о проблемах в этом органе, который “не справился” с пищеварением еды и всасыванием.

В последнее время научные работники заговорили о том, что тонкий кишечник принадлежит не только к системе пищеварения, но и является активным органом эндокринной системы

Во время медицинских исследований было доказано, что много желез внутренней секреции запускаются именно из тонкого кишечника, в этом его можно сравнить с дирижером оркестра.

В нем содержатся определенные рецепторные участки, через раздражение которых происходит влияние на эндокринную систему.

Поэтому от состояния этого органа зависят и чрезвычайно важные гормональные процессы организма.

Непосредственное влияние тонкий кишечник имеет и на сердце, потому что расположенный очень близко к этому органу.

Но и отдаленные внутренние системы также “пожинают” последствия процессов, которые происходят в тонкой кишке. Потому что в ней всасываются подавляющее большинство веществ, которые поступили с едой. Если они полезны и нужны, то всем от этого хорошо, потому что получили качественное питание. 

Если же человек питается полуфабрикатами, продуктами, которые содержат химические примеси: стабилизаторы, ароматизаторы, красители, консерванты, стимуляторы и тому подобное, то через тонкий кишечник они будут доставлены ко всем другим органам.

Научные исследования свидетельствуют, что человек, который часто употребляет упомянутые продукты, за год съедает до 3 кг “химии”. Ввиду того, что тонкий кишечник является очень активным, можно предусмотреть, что эти 3 кг мусора попадают в кровь.

 

Потому во время покупки пищи особенно тщательным образом нужно изучать надписи на упаковке относительно содержания и количества химических веществ, много из которых обозначено буквой “Е” с цифрами. Правда они часто написаны очень мелким шрифтом да еще и в местах изгибов упаковок. И все же не стоит жалеть нескольких минут времени, чтобы найти эту важную информацию и ознакомиться с ней.

Держать тонкий кишечник в порядке поможет такое простое и легкодоступное средство, как термически обработанная клетчатка – вареные, печеные, тушеные овощи и фрукты. Это тот “парашют”, который спасет тонкую кишку, а с ним и все другие органы от “падения”, “подхватит”, не даст всосаться и выведет из организма токсины, которые попали в него. 

Кроме того, нужно помнить, что растительная клетчатка это обменный сорбент, поэтому не только очистит тонкий кишечник, а еще и отдаст витамины и микроэлементы, которые он всосет, “поделившись” со всеми другими.

Клетчатка выполняет еще одну очень важную функцию. Проходя по тонкому кишечнику, она мягко раздражает все его участки, тонизируя таким образом гормональную систему организма

Другие составляющие еды не имеют такого влияния на тонкую кишку. Потому что перевариваются в верхних отделах тонкого кишечника и к низу доходят в виде кашки, которая уже не может механически раздражать его стенки (в отличие от клетчатки, что в почти неизменном виде проходит по всему кишечнику).

Тонкий кишечник это своеобразный термостат, а следовательно в нем созданы идеальные условия для размножения бактерий. Поэтому стоит 1-2 новым, не знакомым Вашей иммунной системе бактериям попасть через рот, и в тонком кишечнике они начнут развиваться “по полной программе”, а через систему всасывания их токсины пойдут гулять по всему организму. 

Специи и пряности помогут поднять защитный барьер тонкого кишечника, а следовательно предупредят возникновение патологических процессов. Хорошо подойдут “плотные” пряности: чеснок, лук, корень имбиря, кора корицы, плоды укропа, кориандра, хрен, петрушка, сельдерей, пастернак и тому подобное.

С целью поднятия защитного барьера можно применять и метод академика Болотова: после еды пососать щепотку соли, положив ее на язык. 

Еще одно важное условие предотвращения гнилостных патологических процессов в тонком кишечнике – это наличие аппетита. Лишь тогда в желудке состоится выделение нужного количества соку для последующего пищеварения в кишечнике.

Рассол, как и специи, также способствуют появлению аппетита.

Для этого можно использовать рассол из квашеной капусты или подсоленные свежие овощные соки: свежую капусту мелко нашинкувати, посолить, помять рукой, чтобы выделился сок и съесть для пробуждения аппетита.

Нужно обратить внимание на еще один важен нюанс – употребления мяса и других белковых блюд (рыбы, яиц), которые больше других вызывают процессы гниения в тонком кишечнике. Во избежание этого, белковые продукты нужно употреблять лишь тогда, когда желудок имеет достаточное количество соков для их пищеварения, а следовательно подготовит для последующей переработки в тонкой кишке. 

Если появился аппетит первым следует съесть мясную или рыбную пищу, потому что если перед этим забросить что-то другое, скажем салат, он поглотит часть соков, и их может не хватить для пищеварения белков, а следовательно они начнут гнить. Но если аппетита нет, его сначала нужно вызывать, например, подсоленным салатом со свежей капусты, которое запустит механизм выделения соляной кислоты, нужной для пищеварения белков.

Еще один совет – время от времени проводить противопаразитарную терапию. Хотя бы дважды в год – осенью и весной. Тонкий кишечник – это самое любимое местожительство гельминтов, потому что в нем больше всего еды. Для этого можно использовать тыквенные семена или фитокомплексы. 

Например, эффективным является такое средство: приготовить смесь из измельченных в порошок полини, пижмы и гвоздики (пряность), взятых в равных частях. Эту смесь нужно принимать перед каждым приемом еды, или в начале еды по 1/4 -1/3 кофейной ложечки курсами по 5 дней с интервалами в 3-5 дней, всего 3-4 курса. Смесь очень горькая. 

Тому, кто не может ее из-за этого проглотить, можно сделать “капсулы”: розмять мякиш хлеба (сформировать несколько маленьких блинчиков), насыпать порошок смеси в центр каждых блинчиков, сформировать несколько шариков, глотнуть их перед принятием еды. Смягчить горечь смеси можно прибавив ко трем названным растениям еще корицу и порошок имбиря (продается как приправа), они также имеют антипаразитарные свойства, кроме того, способствуют улучшению микрофлоры кишечнику.

С помощью этого средства можно избавиться от круглых и ленточных глистов, и даже лямблий, с которыми бороться достаточно тяжело.

Между тем нужно помнить, что гельминты являются причиной огромного перечня заболеваний практически всех органов и систем.

Потому что сильно токсикуют организм отходами своей жизнедеятельности, подавляют нормальную микрофлору, в результате чего активизируется патогенная. Кроме того, они забирают у человека белки, углеводы, витамины и микроэлементы.

Здоровье тонкой кишки зависит и от состояния позвоночника, в частности зоны ее проекции – поясницы и нижней части грудного отдела. Если там в результате защемлений нарушена иннервация, то импульсы из тонкого кишечника могут не доходить до эндокринных желез, в частности поджелудочной железы, простаты у мужчин, яичников у женщин, отчего эти органы будут страдать.

В случае появления неприятных ощущений в тонком кишечнике (боль, вздутие) их можно облегчить с помощью действия тепла на участок этого органа, в результате чего улучшится местное кровообращение, активируется иммунная система. С этой целью на участок пупа кладут грелку, в маленьким детям – кусок ваты, который закрепляют бинтом или шарфом.

Борис Скачко – врач, фитотерапевт…

Источник: https://www.liveinternet.ru/users/4790454/post322501228/

Гормональный баланс и Перистальтика кишечника: в чем связь

Гормоны и кишечник

Как это ни покажется парадоксальным, но нерегулярное высвобождение кишечника может иметь не самые хорошие последствия для эстрогена.

Как это ни покажется парадоксальным, но нерегулярное высвобождение кишечника может иметь не самые хорошие последствия для эстрогена. В этой связи целесообразно скрупулезно изучить информацию из данного материала, после чего серьезно взглянуть на свою перистальтику.

Найдется немало женщин страдающих запорами, для которых данная тема носит актуальный характер. Но, учитывая щекотливость проблемы, они не любят распространяться о ней.

А, между тем, в этом случае стеснение следует отбросить в сторону, поскольку, помимо собственно дискомфорта, связанного с затруднениями при опорожнении кишечника, в существенной мере наносится вред функционированию всего организма путем воздействия изнутри шлаков и токсинов.

Как наладить перестальтику кишечника и сбалансировать эстроген
 

Нельзя забывать и о том, что стабильная работа кишечника в определенной мере показывает степень баланса гормонов щитовидки, кортизола и эстрогена. И естественно, это негативно сказывается на общем состоянии иммунной системы.

Запор выражается в твердом и сухом стуле, в результате чего опорожнение происходит гораздо реже, и при этом сопровождается затруднениями. Нормальным образом кишечник должен высвобождаться, как минимум, раз в сутки.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Да, врачи говорят о том, что опорожнение один раз в три дня считается допустимым, если человек не испытывает связанных с этим неудобств. Но, все же, это нежелательно.

Дело в том, что остатки пищи, которые не были переварены, затем затвердевают в кишечнике, вследствие чего процесс их естественного вывода становится намного более редким и, что самое главное, затруднительным.

Нельзя забывать и о том, что в ряде продуктов (грибы, морская рыба и др.) содержится весьма много токсинов, и они должны выводиться из организма как можно скорее, чтобы исключалось их всасывание в кишечные стенки. 

Особо актуальным этот вопрос является для женщин, поскольку в ходе опорожнения естественным путем происходит вывод из организма и излишнего количества эстрогена.

Главной задачей данного гормона является единичное срабатывание в организме, после чего он должен выводиться.

И если он начинает рециркулировать, вызывая свою перезагрузку, то впоследствии это может привести к гипотиреозу, раку молочной железы, шейки матки и некоторым другим крайне нежелательным результатам.

Как показывают данные различных исследований на одного мужчину, страдающего запором, приходится три женщины с этим недугом.

Причинами этого выступают:

• параметры кишечника (у женщин он длиннее, является более изогнутым и извилистым); • женщины быстрее впадают в стрессовые состояния, уровень кортизола часто выходит из нормы; • частый прием слабительных средств приводит к тому, что ослабляется моторика кишечника; • после родов порядка у 40% женщин появляется геморрой (болезненные ощущения обусловливают более редкий и проблемный стул); • по причине дискомфорта психологического свойства некоторые женщины попросту не могут опорожниться в любом месте, кроме домашнего туалета; • многих женщин останавливает щепетильность вопроса (они не смеют говорить об этом вслух).

В этом плавне следует сказать, что гормональное здоровье может считаться соответствующим норме только в том случае, если опорожнение происходит стабильно и безболезненно.

• Употребление пробиотиков
 

Их полезные бактерии благотворно влияют на состав стула, делают его выведение значительно более быстрым, увеличивается количество опорожнений, микробиом становится здоровее.

Также они способствуют удерживанию эстрогенов на приемлемом уровне, содействуют выводу несущих вред ксенэстрогенов.

Источником пробиотиков могут служить продукты питания (к примеру, йогурты, квашеная капуста и некоторые другие).

Кроме того, они могут выпускаться в форме добавок. Для получения необходимого результата достаточно каждый день употреблять по 2-4 ложки добавок перед приемом пищи.

• Обильное питье
 

Для того, чтобы пища нормально проходила через пищеварительный тракт и кишечник, должно быть достаточно много воды, которая не только содействует скорейшему выводу шлаков и токсинов, но и предупреждает появление запоров (при ее недостатке они неизбежны).

Нормой для взрослой женщины является 2,7 литра воды в сутки. При этом 0,5 литра вполне можно получить из потребляемых в свежем виде фруктов и овощей.

• Устранение стрессовых ситуаций
 

По данным проведенных исследований, если человек постоянно нервничает, находится под давлением, то он начинает испытывать проблемы с опорожнением. В стенах кишечника появляются дыры, увеличивается время, в течение которого через него проходят непереваренные остатки пищи.

Помимо прочего, чрезмерное содержание кортизола негативно влияет на процесс всасывания кишечником меди, цинка, селена и некоторых других элементов, играющих важнейшую роль в производстве гормонов щитовидной железы.

• Движение – залог крепкого здоровья
 

Если человек ведет сидячий образ жизни, двигается мало, то это является причиной как излишнего веса, так и замедления прохождения и вывода пищи из организма.

Если же регулярно выполнять физические упражнения (ту же зарядку), то будет проводиться стимуляция перистальтики.

• Употребление клетчатки
 

За счет того, что она связывает и выводит из организма токсины, клетчатка является важнейшей составляющей борьбы с запорами. Благодаря ей, движение внутри кишечника становится намного легче, пищеварительный тракт получает необходимую защиту от воспаления, от травм и разных болезней.

Следует отметить и то, что она способствует похудению (в случае излишнего веса) и поддержанию организма в стабильном состоянии. Человека не тянет постоянно есть, производится вывод излишнего количества эстрогена.

Клетчатка в больших количествах содержится в группе бобовых, в ягодах, листовых овощах, киноа. В день женщине желательно употреблять порядка 30-35 граммов. Лучше всего, если ее источником будут натуральные овощи.

На практике, однако, это не всегда является доступным, в связи с чем альтернативой выступают пищевые добавки.

В пищу клетчатку необходимо вводить постепенно. Сначала добавляют 20 граммов, и затем добавляют по 5 граммов ежесуточно.

В случае проявления в этот период метеоризма, нужно вернуться к первоначальной норме, и увеличивать ее несколько реже.

Что интересно, запор может выступать как причиной проблематичного опорожнения, так и его симптомом. В обоих случаях это наглядно говорит о том, что в работе организма произошел сбой. И его необходимо сразу же устранять.

Если придерживаться здорового режима питания, выпивать много воды, употреблять в пищу полезные продукты, добавлять в пищу пробиотики и воздерживаться от разного рода стрессовых ситуаций, можно сделать свой кишечник идеально здоровым, эффективно регулировать уровень эстрогена и тиреоидных гормонов.

Устранить проблемы запора также поможет выполнение некоторых упражнений. Их можно делать как утром, так и вечером.

Что интересно, они выполняются прямо в постели. Необходимо просто в течение 3-5 минут расслаблять зону, над которой работаете, и пытаться направить в нее энергию. опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/183395-gormonalnyy-balans-i-peristaltika-kishechnika-v-chem-svyaz

Регулярная работа кишечника – залог гормонального здоровья

Гормоны и кишечник

У вас проблемы с работой кишечника? К сожалению, вы не одиноки: по статистике около 90% процентов обращений к врачу — это жалобы на нерегулярный стул и запоры.

Регулярное опорожнение кишечника говорит не только о его здоровой функции, но и о полноценной работе ваших гормонов. Клинически запор определяется как наличие стула меньше одного раза в день, хотя некоторые школы считают нормальным опорожнение кишечника после каждого приема пищи, все другие варианты расцениваются как патология.

Запоры замедляют транзит содержимого по кишечнику и увеличивают время обратного всасывания метаболитов эстрогена. Патогенная флора в толстой кишке, особенно грибок кандида, могут синтезировать эстрогеноподобные вещества.

Анаэробная флора кишечника производит эстрон, эстрадиол и 17-метоксиэстрадиол из бактериальных метаболитов холестерина. Патогенные бактерии также могут деконьюгировать, то есть высвобождать эстрогены, которые обычно выводятся из печени с током желчи через желудочно-кишечный тракт в связанном виде.

Несвязанные эстрогены снова всасываются в кровь и начинают опять циркулировать в организме, усугубляя гормональный дисбаланс (доминирование эстрогена).

Одной из причин запора может стать хронический стресс, потому что постоянно высокий уровень кортизола оказывает спазмирующее действие на мышечный компонент желудочно- кишечного тракта, приводя к вздутию живота, болезненным спазмам и нерегулярному стулу.

Пониженная функция щитовидной железы, впрочем, как и сидячий и малоподвижный образ жизни, также замедляют метаболизм и ведут к нарушению перистальтики кишечника и запорам.

Кроме этого, ряд заболеваний, таких как: диабет, нейрологические проблемы (рассеянный склероз, болезнь Паркинсона), заболевания прямой и сигмовидной кишки, также могут быть причиной запоров.

Ежедневная суета, нерегулярный прием пищи, недостаток употребления воды, игнорирование или подавление естественных позывов на дефекацию из-за некомфортных условий, например, на работе, во время командировки или путешествия, усугубляют существующие проблемы с кишечником.

А знаете ли вы, что по форме, цвету, консистенции и запаху стула можно многое сказать о состоянии вашего организма? Доктором Кеном У.

Хитоном из Бристольского университета (Великобритания) была разработана Бристольская шкала формы кала, которая была впервые опубликована в «Скандинавском журнале гастроэнтерологии» в 1997 году.

Бристольская шкала формы кала или Бристольская шкала стула (Bristol stool chart) — медицинcкая оценочная классификация формы и консистенции человеческого кала имеет важное диагностическое значение.

Тип кала зависит от времени его пребывания в прямой кишке и толстом кишечнике.

Согласно бристольской шкале различают семь типов кала:

  • Тип 1: Отдельные жёсткие куски, похожие на орехи, прямую кишку проходят с трудом.
  • Тип 2: Колбасовидный комковатый кал (диаметр больше, чем у типа 3).
  • Тип 3: Колбасовидный кал с поверхностью, покрытой трещинами (диаметр меньше, чем у типа 2).
  • Тип 4: Колбасовидный или змеевидный кал с мягкой и гладкой поверхностью.
  • Тип 5: Кал в форме мягких комочков с чёткими краями, легко проходящий через прямую кишку.
  • Тип 6: Пористый, рыхлый, мягкий кал в форме пушистых комочков с рваными краями.
  • Тип 7: Водянистый кал, без твёрдых кусочков; либо полностью жидкий.

Тип 1 и 2 используют для идентификации запора, типы 3 и 4 считаются «идеальным стулом» (особенно тип 4, так как такой кал легче проходит через прямую кишку в процессе дефекации), типы 6 и 7 используют для идентификации поноса, при этом 7-й тип свидетельствует о возможном серьёзном заболевании.

Итак, ваша цель – это иметь ежедневный стул типа 3 и 4 естественным способом. Помните, что любые слабительные вызывают привыкание и наносят больше вреда, чем пользы, особенно при продолжительном применении. Добавьте в свой ежедневный распорядок дня следующее и положительный результат не заставит вас долго ждать:

1) Глюконат магния.

Магний – это естественный мышечный релаксант. Много людей в буквальном смысле «держат» стресс в мышцах брюшного пресса и желудочно-кишечного тракта. Начните принимать магний (250-300 мг два раза в день). Это поможет вам уменьшить спазмы и боль, избавиться от запоров и нормализовать сон.

2) Витамин С.

В определённых (обычно немного больше терапевтической) дозах витамин С обладает слабительным эффектом. Разные люди имеют разную реакцию на одну и ту же дозу. Начните с 500 мг два раза в день и увеличивайте дозу в зависимости от желаемого эффекта. Так как это водорастворимый витамин, то лучше всего разделить суточную дозу на несколько приемов.

3) Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3 и 6).

Рыбий жир, масла семени льна, масло вечерний примулы (по 1 – 2 столовые ложки в день) обладают не только противовоспалительным действием, но и стимулирует перистальтику кишечника и влияют на структуру стула.

Смело добавляйте эти жиры в зеленые коктейли, салаты, основные блюда. Не забывайте про авокадо – его уникальный вкус и состав не только вызывает долгое насыщение, но и снабжает организм полезными жирными кислотами.

4) Клетчатка, вода и кефир.

Рацион, состоящий на 80-85% из овощей, злаковых и бобовых обеспечит ваш организм необходимым количеством клетчатки. Клетчатка- это основной компонент для связывания токсинов кишечника (включая лишний эстроген) и выведения их из организма.

Употребление 30-35 граммов клетчатки в день обеспечит вам регулярное опорожнение кишечника.

Пейте больше воды (утром и между приемами пищи), регулярно принимайте пробиотики, пейте кефир, не забывайте про квашеную капусту – отличный источник не только витамина С, но и полезных бактерий для вашего кишечника.

5) Упражнения.

Любая физическая активность стимулирует перистальтику кишечника.

Начните свой день с легкого массажа вашего живота: лежа в постели сделайте 10-15 круговых движений правой кистью по животу по часовой стрелке (по ходу транзита содержимого), затем 5-10 резких вдохов и выдохов животом.

Это не только стимулирует перестальтику кишечника, но и активизирует вашу энергетику, подготавливая вас к трудовому дню. Ходьба после приема пищи в течение 10-15 минут будет стимулировать зоны желудка и кишечника на тыльной стороне стопы, стимулируя пищеварение и перистальтику.

Рекомендую добавить следующие блюда (богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами) к вашему рациону, чтобы стимулировать работу кишечника.

Суп из свеклы и чечевицы лимоном и кедровыми орехами

Салат из французской чечевицы со свежей морковью и петрушкой

Зеленый коктейль с фигой и черносливом

Овсянка с семенами чии и яблоками «Объеденье»

Источник: https://hormonetika.com/rabota-kisheznika-i-gormos/

Моя железа
Добавить комментарий